Tradimento, aggressività e semplice insensibilità: le persone possono ferirci in un milione di modi e il perdono non è sempre facile. Che tu sia stato bloccato nel traffico, offeso da tua suocera, tradito da un coniuge o insultato da un collega, la maggior parte di noi deve affrontare una varietà di situazioni sia serie che banali che possiamo scegliere rimuginare o perdonare. Ma il perdono, come tante cose nella vita, è più facile a dirsi che a farsi.
La sfida del perdono
Il perdono può essere una sfida per diversi motivi. A volte il perdono può essere confuso con il condonare ciò che qualcuno ci ha fatto: "Va bene. Perché non farlo di nuovo?" Anche per le persone che comprendono la distinzione tra accettare il cattivo comportamento di qualcuno come "ok" e accettare che sia successo, il perdono può essere difficile perché questi due sono facilmente confusi.
Il perdono può anche essere difficile quando la persona che ci ha offeso non sembra meritare il nostro perdono. Può sembrare che li stai lasciando "fuori dai guai". Sebbene questa sensazione sia completamente comprensibile, è fondamentale ricordare che il perdono ci consente di lasciare andare una connessione che abbiamo con coloro che ci hanno fatto del male e andare avanti, con o senza di loro.
A volte è difficile ricordare che il perdono giova più a chi perdona che a chi è perdonato.
In definitiva, il perdono è particolarmente impegnativo perché è difficile lasciar andare quello che è successo. Perdonare qualcuno che ha commesso un comportamento inaccettabile può essere difficile quando abbiamo difficoltà a lasciar andare la rabbia o il dolore che circonda l'evento stesso.
L'importanza del perdono
Il perdono fa bene al cuore, letteralmente. Uno studio del 2017 dal Annali di Medicina Comportamentale è stato il primo ad associare un maggiore perdono a meno stress e, in definitiva, a una migliore salute mentale. L'aumento del perdono ha determinato lo stress meno percepito, seguito da una diminuzione dei sintomi di salute mentale (ma non dei sintomi di salute fisica).
Altre ricerche nel 2017 hanno mostrato che il perdono "di stato" --- una disposizione intenzionale e finalizzata al perdono --- prodotta in quei partecipanti che hanno intrapreso il perdono percepiti sensi di benessere mentale, che includevano riduzioni dell'affetto negativo, provare emozioni positive, sperimentare relazioni positive con gli altri, discernere sensibilità di crescita spirituale e identificare un senso di significato e scopo nella vita, nonché un maggiore senso di responsabilizzazione.
Una ricerca riportata leggermente prima, nel 2015, collegava il perdono con il proverbiale dimenticare.Il perdono emotivo e intenzionale ha influenzato la successiva dimenticanza accidentale. Il perdono emotivo determinato e determinato provoca l'oblio ed è un primo passo importante nella cascata del perdono.
Per riassumere, il perdono fa bene al tuo corpo, alle tue relazioni e al tuo posto nel mondo. Questa è una ragione sufficiente per convincere praticamente chiunque a fare il lavoro di lasciar andare la rabbia e lavorare sul perdono.
Come perdonare
Il perdono potrebbe non essere sempre facile, ma può essere più facile con alcuni esercizi e la giusta mentalità. Innanzitutto, tieni presente che il perdono è qualcosa che fai per te stesso per recidere il tuo attaccamento emotivo a quello che è successo. (Pensa di togliere la mano da un fornello caldo sul fornello: rimane caldo, ma ti allontani per la tua sicurezza.)
Inoltre, ricorda a te stesso che stai andando avanti e perdonare questa persona consente loro (o almeno quello che hanno fatto) di rimanere nel passato mentre vai avanti. Tenere un diario, la preghiera o la meditazione e la meditazione della gentilezza amorevole possono essere utili anche per favorire il perdono.