Se soffri di disturbo d'ansia generalizzato (GAD), è probabile che tu sia costantemente preoccupato e ansioso. È una malattia cronica e persistente che può avere un impatto debilitante sulla tua vita, inclusa la tua carriera, istruzione e vita personale.
Per molte persone con GAD, trovare sollievo dall'ansia è una battaglia costante. Alcuni con GAD si automedicano per calmare i nervi e superare la loro normale routine. Ciò può includere l'uso di sostanze nocive come alcol, droghe o nicotina. Il fumo può essere un modo dannoso per gestire l'ansia, danneggiare la salute generale e metterti a rischio di sviluppare il cancro ai polmoni.
Nonostante la diffusa conoscenza degli effetti negativi sulla salute del fumo e di altre forme di consumo di tabacco e nicotina, come il cancro ai polmoni e il disturbo ostruttivo polmonare cronico, circa il 15,5% della popolazione degli Stati Uniti fuma.
I tassi di fumo per le persone con disturbi d'ansia, incluso il disturbo d'ansia generalizzato, sono superiori a quelli della popolazione generale. Alcuni dei fattori di rischio associati all'ansia e al consumo di tabacco includono un'infanzia stressante, difficoltà a tollerare le emozioni negative e impulsività.
Il sollievo dalla nicotina è temporaneo
Molte persone si rivolgono alle sigarette quando sono ansiose e gli effetti fisiologici della nicotina possono creare una sensazione calmante. Ma la nicotina produce solo un sollievo temporaneo dall'ansia, compromettendo anche la salute fisica generale. Le continue situazioni che provocano ansia riporteranno presto la persona allo stesso livello di ansia che aveva prima di fumare una sigaretta.
Il fumo è un'abitudine dannosa e costosa. In particolare per chi soffre di GAD, il fumo può effettivamente peggiorare l'ansia. Mentre il fumo può aiutare a calmarti nel momento, può aumentare le preoccupazioni per il denaro e la salute, che possono causare ansia grave e costante. Nel tempo, può esacerbare i sintomi dell'ansia.
Cosa fare invece di fumare?
Ci sono molte opzioni di trattamento disponibili per problemi di ansia come il GAD che non sono così dannosi dal punto di vista fisico e hanno anche effetti di lunga durata. In primo luogo, chiedi consiglio a un medico. Se non sai da dove cominciare, il tuo medico di base può indirizzarti a un terapeuta specializzato in disturbi d'ansia.
In terapia, esaminerai i sintomi e i fattori scatenanti dell'ansia e lavorerai per identificare le soluzioni a questi problemi. Dalla terapia cognitivo comportamentale alla terapia dialettica, ci sono molti metodi disponibili per aiutarti.
In alcuni casi, il medico può consigliare un farmaco ansiolitico per aiutarti a gestire la tua preoccupazione e lo stress su base giornaliera. Per alcune persone, i farmaci sono solo una soluzione a breve termine, ma altri possono assumere farmaci per mesi o addirittura anni. Questa è una decisione che tu e il tuo medico prenderete in base alla vostra situazione unica.
Potrebbe essere necessario risolvere la tua ansia prima di tentare di smettere di fumare. La terapia può aiutarti a identificare abilità di coping più sane che puoi utilizzare per ottenere sollievo. Quindi, puoi lavorare per smettere.
Tuttavia, è importante discutere del fumo con il medico. Se il tuo medico suggerisce di aiutarti a smettere mentre hai ancora un'ansia elevata, potresti richiedere un rinvio a un terapeuta che può aiutarti a gestire il picco di ansia che potresti provare quando smetti di fumare.
Una parola da Verywell
La nicotina e altre sostanze, come l'alcol, possono sembrare un modo semplice per automedicare l'ansia. Ma ognuno può avere conseguenze sulla salute. Ottenere aiuto per la tua ansia è il modo migliore per ottenere sollievo.
