L'Emotional Freedom Technique, o semplicemente EFT, è un metodo sperimentale che è cresciuto in popolarità. Se stai contemplando l'uso dell'EFT per il trattamento del disturbo di panico, è importante essere consapevoli che l'efficacia di questo metodo alternativo non è stata stabilita ed è stata spesso considerata "pseudoscienza" dalla comunità della psicologia clinica.
Quanto segue descrive una panoramica di EFT e considerazioni su questo metodo alternativo.
Come funziona
L'Emotional Freedom Technique, o semplicemente EFT, è un metodo che è stato sviluppato da Gary Craig con il desiderio di aiutare i clienti a lasciare andare pensieri, ricordi ed emozioni negativi. Questa tecnica prevede la stimolazione di specifici punti di pressione sul corpo mentre si richiamano ricordi dolorosi o pensieri sconvolgenti. Craig ha derivato l'EFT dalla Terapia del Campo del Pensiero (TFT), una tecnica creata dallo psicologo Dr. Robert Callahan che incorporava la psicoterapia tradizionale e il tapping. Durante la creazione di EFT, Craig ha semplificato il processo TFT in modo che la maggior parte delle persone possa facilmente trarre vantaggio da questo metodo.
Durante il processo EFT, una persona è guidata da un praticante EFT o è autoguidata a concentrarsi su pensieri o emozioni angoscianti mentre tocca determinati punti in tutto il corpo. Questi punti specifici in cui la persona viene istruita a toccare sono considerati punti di energia, noti come meridiani, che vengono stimolati in modo simile durante l'agopuntura. Invece di usare gli aghi come farebbe un agopuntore, al cliente EFT viene chiesto di usare il proprio sulle dita per premere delicatamente su questi punti. Toccando queste aree e portando la propria consapevolezza alle emozioni negative, EFT afferma che si può essere in grado di lasciar andare una certa energia emotiva negativa.
Uno studio ha scoperto che l'EFT ha portato a miglioramenti significativi del benessere mentale, tra cui cali di ansia, depressione, disturbo da stress post-traumatico (PTSD), dolore e voglie, nonché un aumento della felicità.
L'EFT può aiutare con il disturbo di panico?
Si pensa che l'EFT aiuti una persona a rilasciare le emozioni che impediscono di provare più felicità e soddisfazione. Questa tecnica è diventata popolare come metodo alternativo per aiutare a far fronte alle emozioni difficili associate a vari disturbi di salute mentale, inclusi i disturbi dell'umore e d'ansia. La ricerca iniziale sull'EFT ha dimostrato che questo metodo può potenzialmente aiutare a ridurre i sentimenti di stress e ansia associati a numerose condizioni di salute mentale, tra cui il disturbo da stress post-traumatico (PTSD), fobie specifiche e disturbo di panico.
Va notato che questi studi di ricerca iniziali sono stati pensati per avere alcuni difetti metodologici significativi che rendono la loro interpretazione problematica. Sono necessari ulteriori studi per determinare se l'EFT può essere utile per trattare i sintomi di panico e ansia. Inoltre, questo metodo non è approvato o approvato per la formazione dalle principali associazioni professionali di professionisti della salute mentale, tra cui l'American Psychological Association (APA) e l'American Counseling Association (ACA).
Trovare aiuto per il disturbo di panico
Le persone con diagnosi di disturbo di panico spesso lottano con intensi sentimenti di paura, stress e ansia. Queste emozioni difficili e altri sintomi possono avere un impatto negativo sulla qualità della vita di chi soffre di panico. Poiché la vita di una persona è interrotta dal panico e dall'ansia, le relazioni possono risentirne, la carriera può essere compromessa e gli obiettivi e le responsabilità possono essere rimandati.
Se ritieni di essere alle prese con l'ansia o altri sintomi del disturbo di panico, è importante che cerchi l'aiuto del tuo medico o di uno specialista di salute mentale qualificato. Solo il tuo medico o professionista autorizzato può fornirti una diagnosi accurata. Possono anche assisterti nello sviluppo di un piano di trattamento appropriato per le tue esigenze.
Sono disponibili diverse opzioni di trattamento principali che possono aiutare chi soffre di panico a gestire i sintomi e a rimettersi in carreggiata.
Alcuni dei metodi di trattamento più comuni includono la partecipazione alla terapia, l'assunzione di farmaci prescritti e la pratica di tecniche di auto-aiuto. La maggior parte di chi soffre di panico sceglierà una combinazione di queste opzioni come un modo sicuro ed efficace per far fronte agli attacchi di panico e ad altri sintomi.
La psicoterapia e i farmaci per il disturbo di panico sono stati scientificamente valutati e dimostrati per sicurezza ed efficacia. I metodi di trattamento alternativi, incluso l'EFT, dovrebbero essere usati solo come complemento a queste opzioni di trattamento. Se stai considerando l'EFT, assicurati di discutere questa opzione con il tuo medico. Sarà in grado di aiutarti a determinare se questo metodo alternativo sarebbe un'aggiunta appropriata al tuo piano di trattamento.