Gli effetti collaterali degli antidepressivi sono difficili da evitare. La fatica è una di queste. Questo è vero soprattutto per gli antidepressivi triciclici come Elavil (amitriptilina) e Tofranil (imipramina), che i medici spesso non prescrivono più.
Ma anche le nuove classi di antidepressivi, inclusi gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) come il Prozac (fluoxetina) e gli inibitori della ricaptazione della serotonina e della norepinefrina (SNRI) come Cymbalta (duloxetina), possono abbatterti.
Dato che la depressione stessa può farti sentire esausto, può essere frustrante scoprire che i farmaci che stai assumendo per curarla non aiutano con la tua stanchezza. Se hai a che fare con questo particolare problema, ecco alcuni modi in cui potresti essere in grado di ottenere i benefici del tuo farmaco senza sentirti costantemente come se avessi bisogno di un pisolino.
Perché gli antidepressivi causano affaticamento?
Alcuni antidepressivi agiscono agendo su sostanze chimiche del cervello chiamate neurotrasmettitori, in particolare noradrenalina e serotonina, inducendoli a indugiare negli spazi tra le cellule nervose dove svolgono il loro lavoro di regolazione dell'umore.
Allo stesso tempo, però, questi farmaci influenzano altri neurotrasmettitori, tra cui istamina e acetilcolina, portando a volte a spiacevoli effetti collaterali come secchezza delle fauci, visione offuscata, aumento di peso e sedazione. È quest'ultimo effetto collaterale che potrebbe essere responsabile dell'affaticamento che provi quando prendi un antidepressivo.
Cosa evitare
Se stai davvero lottando per tenere gli occhi aperti, ci sono alcune cose importanti da evitare. Non metterti al volante della tua auto. Lascia che qualcun altro guidi, chiama un servizio di auto o un taxi o usa i mezzi pubblici finché non hai trovato una soluzione per la tua stanchezza.
Evita l'alcol e tutti i farmaci che tendono anche a essere sedativi. La combinazione di entrambi con il tuo antidepressivo potrebbe peggiorare la tua stanchezza.
Strategie per ridurre la stanchezza
Potresti essere tentato di cedere allo sfinimento e sistemare il campo sul tuo divano, ma ci sono altre cose che puoi fare se il tuo antidepressivo ti sta spazzando via. Ecco alcune possibilità.
Pisolino
Trova il tempo per fare un pisolino durante il giorno. Questo non significa che devi arrampicarti sotto le coperte e sonnecchiare il pomeriggio. Secondo la National Sleep Foundation, solo 20 minuti di sonno sono sufficienti per far sentire la maggior parte delle persone riposate ed energizzate. In effetti, più occhi chiusi di così possono renderti ancora più intontito.
Allenarsi
Fai un po' di esercizio. Sembra controintuitivo: come potrebbe essere utile muoversi quando l'ultima cosa che hai voglia di fare è muoverti? Uno studio del 2008 presso l'Università della Georgia ha rilevato che un regolare esercizio fisico a bassa intensità potrebbe ridurre l'affaticamento fino al 65%, ad esempio.
Ciò era particolarmente vero per le persone nello studio che facevano esercizi a bassa intensità rispetto a quelli a intensità moderata. Ciò significa che una piacevole passeggiata potrebbe fare di più per risollevarti rispetto, ad esempio, a uno stint impegnativo su una cyclette.
Prendi i farmaci di notte
Prendi la pillola prima di coricarti. A meno che non ci sia qualche ragione per cui il tuo medico preferirebbe che tu prenda il farmaco per la depressione al mattino o durante il giorno, prenderlo di notte può aiutarti ad addormentarti più facilmente in modo da ottenere il riposo necessario per sentirti più vigile durante le ore di veglia.
Dagli tempo
Aspetta. Per la maggior parte delle persone, gli effetti collaterali degli antidepressivi svaniscono quando i loro corpi si adattano al farmaco.
Quando vedere il medico?
Se dopo diverse settimane ti senti ancora stordito, tu e il tuo medico potreste dover tornare al tavolo da disegno e provare un farmaco diverso o integrare il farmaco con un secondo farmaco stimolante, come Provigil (modafinil).
