Di tanto in tanto, tutti incontrano qualcuno che beve troppo: un collega a una festa in ufficio o un amico del college a un matrimonio. Ma, quando quella persona è un parente che beve costantemente troppo, specialmente durante le vacanze, la situazione diventa un po' più impegnativa e ridere a crepapelle non sembra una risposta adeguata.
Che tu sia un bevitore o che tu abbia deciso che non è la vita per te, avere a che fare con un parente che è spesso ubriaco è stressante, soprattutto se ami teneramente quella persona. Di conseguenza, è importante capire come affrontare queste situazioni e conversazioni. Ecco alcune idee su come affrontare il problema del bere del tuo parente in modo diretto e onesto.
Riconosci i tuoi sentimenti
Sentirsi arrabbiati, turbati, imbarazzati o spaventati quando un parente si ubriaca è normale e comprensibile, soprattutto se ha la tendenza a diventare offensivo o bellicoso. Di conseguenza, potresti sentirti ansioso o spaventato intorno a loro o rivivere ricordi negativi del passato anche prima che siano intossicati. Questi sentimenti sono normali e indicano che qualcosa non va.
Anche se ti hanno fatto sentire che sei il problema o la motivazione dietro il bere del tuo parente, non è vero. Il tuo parente sceglie di bere e non ha nulla a che fare con te. Tuttavia, se sei come la maggior parte delle persone che hanno un parente stretto che beve, potresti sentirti responsabile per loro o che hai un obbligo nei loro confronti perché sono una famiglia. Ma tu non.
Nessuno merita di essere maltrattato o trattato male e l'abuso di alcol non è una scusa per tali comportamenti.
Riconoscere che non sei da biasimare né sei responsabile per il bere del tuo parente sono i primi passi verso la definizione di confini sani.
Inizia una conversazione
Troppo spesso le famiglie con un parente che abusa di alcol o altre sostanze cadono nella trappola di evitare conflitti e negare la verità. Di conseguenza, potresti essere tentato di mentire o inventare scuse quando si tratta di feste. Ma devi resistere a questo impulso e discutere il vero motivo per cui preferisci non passare del tempo con loro.
Sii onesto su come ti fa sentire il bere. Usa le affermazioni "I" ed evita di essere critico. Indica che non stai cercando di cambiarli: possono comunque scegliere di bere se lo desiderano. Ma ricorda loro che anche tu hai una scelta e stai scegliendo di non stargli vicino quando bevono.
Ricorda, essere imparentato con qualcuno non richiede di passare del tempo con loro, soprattutto se i loro comportamenti sono dannosi e dannosi.
Sebbene sia comprensibile che tu voglia evitare il conflitto, alla fine il tuo parente potrebbe avere maggiori probabilità di affrontare il problema del bere una volta che si rende conto che ti sta allontanando. Per lo meno, sapere che il loro tempo con te e la tua famiglia ne sta risentendo potrebbe farli fermare e pensare al loro bere. Di conseguenza, vale la pena di avere quella conversazione. Ecco alcuni suggerimenti per affrontare il problema.
- Evita di trovare scuse o mentire e attieniti alla tua decisione
- Sii onesto e fagli sapere come ti fa sentire il loro bere
- Preparati al senso di colpa, alla colpa o alla manipolazione, specialmente se il tuo parente mente tutto il tempo
- Indica che festeggerai con loro in un momento diverso
- Pianifica un momento per parlare quando non sono ubriachi
- Cerca di non criticarli ma concentrati sul perché l'ubriachezza ti dà fastidio
Quando affronti una conversazione onestamente, non stai cercando di controllare la situazione o il tuo parente. Invece, stai riconoscendo il loro diritto di scegliere e riconoscendo anche il tuo diritto di scegliere. Ricorda, se qualcuno smette di bere, alla fine deve essere una sua scelta. Quindi, non cercare di usare questa conversazione come un modo per controllare il loro bere.
Gestisci festività e celebrazioni
Se le feste passate sono state rovinate dall'ubriachezza del tuo parente, pensa se dovresti sottoporre te stesso e la tua famiglia a un'altra esperienza dolorosa. Anche se temi che ferirebbe i sentimenti dei tuoi parenti se non fossero inclusi, devi prendere una decisione che mantenga tutti sani e al sicuro.
Questa decisione è particolarmente importante se il tuo parente è noto per essere inappropriato, offensivo o completamente irragionevole quando è ubriaco.
Sebbene il tuo parente possa aspettarsi di essere incluso nelle feste di famiglia, non è necessario estendere l'invito se sei l'organizzatore dell'evento. E se qualcun altro ospita l'evento, hai tutto il diritto di rifiutare per proteggere la tua famiglia e garantire una serena celebrazione delle vacanze. Prendere questa decisione è difficile, ma devi fare ciò che è meglio per te e la tua famiglia.
Ricorda, non stai rifiutando il tuo familiare, stai semplicemente erigendo confini. Il tuo parente fa la scelta di bere eccessivamente, ma non sei obbligato a perdonare quel comportamento.
Inoltre, non devi evitare completamente il tuo parente durante le vacanze (a meno che tu non lo voglia). Considera alternative come:
- Spedire o lasciare una carta o un regalo prima delle vacanze se prevedi di essere assente in quel momento.
- Trascorrere una colazione festiva con loro. Anche i bevitori più accaniti di solito sono più sobri al mattino. Ma considera anche come potrebbero comportarsi se hanno i postumi di una sbornia e pianifica di conseguenza.
- Visitando il giorno prima invece. Scegli un orario all'inizio della giornata e mantienilo limitato.
Proteggi gli altri
Non importa quanto sia importante per te il tuo parente, probabilmente ci sono altre persone che contano altrettanto, se non di più. Di conseguenza, queste persone, familiari o amici, non dovrebbero essere soggette all'ubriachezza del tuo parente. Non è giusto aspettarsi che tollerino un comportamento così distruttivo e offensivo, soprattutto se sono bambini.
Trascorrere del tempo con i tuoi amici e familiari sobri dovrebbe avere la priorità su chiunque insista nel bere in eccesso. Ti meriti di goderti le vacanze con persone che rispettano te e le tue scelte.
Allo stesso modo, anche la famiglia e gli amici meritano di poter godere di queste celebrazioni senza l'interruzione di un parente ubriaco. In particolare, se hai bambini, dovresti dare la priorità a goderti del tempo autentico e senza stress con loro durante le vacanze.
Tieni presente che passare del tempo con un parente ubriaco potrebbe essere doloroso, emotivamente dannoso e spaventoso per i bambini, in particolare se assistono a comportamenti irrispettosi, imprecazioni, insulti o violenza.
Anche se questi comportamenti non sono diretti verso di loro, hanno comunque un impatto sul loro sviluppo emotivo. Quindi, rifiuta educatamente qualsiasi invito che coinvolga il tuo parente quando sospetti che stia bevendo.
Rifiutate di bere insieme
Può essere allettante provare a connettersi con un parente unendosi a loro per un drink o due. Ma raramente è una buona idea, soprattutto se i loro comportamenti quando sono ubriachi ti danno fastidio. Anche se i tuoi parenti ti spingono a unirti a loro per un drink, ricorda che hai sempre una scelta.
Inoltre, bere insieme incoraggerà solo a bere di più, quindi non farlo. Invece, usa strategie efficaci per rifiutare. E tratta questa situazione come faresti con qualsiasi tipo di pressione dei pari. Se scegli di bere con il tuo parente, ricorda che la tua capacità di reagire in modo appropriato sarà compromessa e potresti finire per comportarti negativamente.
Queste situazioni aumentano anche la probabilità che si verifichino discussioni e disaccordi. Anche se il tuo parente non diventa violento o offensivo quando beve, affrontare la sua comunicazione compromessa, il comportamento problematico e il cattivo modello di ruolo può rovinarti la giornata.
Invece di cercare di entrare in contatto con il tuo parente davanti a un drink, prova a capire la sua dipendenza. Ciò potrebbe aiutarti a dare un senso alla situazione.
Ad esempio, alcune persone bevono perché si sentono inadeguate e l'alcol le aiuta a sentirsi a proprio agio. Quindi, quando bere diventa un problema per loro, non possono smettere senza affrontare le ragioni per cui hanno iniziato a bere in primo luogo.
Anche imparare a supportare meglio il tuo parente e comunicare in un modo che non incoraggi più a bere aiuta. In effetti, il supporto familiare è una parte importante del processo di recupero e potrebbe essere il primo passo per ottenere loro l'aiuto di cui hanno bisogno.
Cercare aiuto
Molti bambini che crescono con un membro della famiglia che beve troppo sognano di salvarli. Potresti anche desiderare ardentemente la persona che erano quando erano sobri. Oppure, se non li hai mai conosciuti sobri, potresti desiderare una relazione che sia tutto ciò che dovrebbe essere di supporto e gentile.
Anche se il tuo sostegno è importante se il tuo parente decide di cambiare il suo comportamento nel bere, non puoi impedirgli di bere. Questa è una decisione che solo loro possono fare da soli. Allo stesso modo, far sapere al tuo parente quanto apprezzeresti che smettesse o riduca il consumo di alcol può incoraggiarlo a pensare al cambiamento, ma può anche metterlo sulla difensiva.
Potresti anche trovarti a ricevere accuse e colpe ingiuste. In genere, le persone che bevono molto non rispondono bene alle altre persone che dicono loro di smettere. A volte le famiglie tentano un intervento, ma le risposte agli interventi sono imprevedibili.
Un approccio chiamato Community Reinforcement and Family Training (CRAFT) è un metodo basato sull'evidenza che viene preferito agli interventi quando si aiutano le persone con dipendenza. L'approccio utilizza principi comportamentali per aiutare le persone a trovare modi per ridurre l'uso di alcol o sostanze da parte dei propri cari e incoraggiarli a cercare aiuto.
Gli studi hanno scoperto che le persone con disturbo da consumo di alcol hanno da due a tre volte più probabilità di partecipare al trattamento dopo quattro-sei sessioni CRAFT rispetto ad altri approcci. I risultati di uno studio clinico del 2016 hanno scoperto che CRAFT è stato efficace nell'aiutare i cari di persone dipendenti dall'alcol a migliorare la coesione familiare e la salute mentale.
La linea di fondo è che anche se il tuo parente cerca di smettere perché glielo chiedi, potrebbe non avere successo. Tuttavia, la buona notizia è che coloro che hanno successo spesso citano l'incoraggiamento e il sostegno della loro famiglia per aiutarli a smettere. Quindi, non rinunciare a sostenere il tuo parente nei suoi sforzi per controllare il suo bere.
È inoltre possibile contattare la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzoSA 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Una parola da Verywell
Se vedi le feste e le altre celebrazioni con crescente timore a causa dell'eccessivo consumo di alcol da parte del tuo parente, lo devi a te stesso per ridurre al minimo la distruttività del loro comportamento. Decidi come gestire la situazione, parla con loro delle tue decisioni e attieniti al tuo piano. Per quanto difficile possa essere, sarai felice di aver preso provvedimenti per garantire una serena stagione delle vacanze.
