La tensione tra il sé interiore e il sé esterno è comune nel mondo moderno. Ognuno di noi è strattonato in più direzioni ogni giorno e di conseguenza le nostre azioni e comportamenti non sempre si allineano con i nostri valori fondamentali.
Tuttavia, diventare consapevoli del proprio sé interiore e di come si equilibra con il sé esterno è la base per una buona salute mentale, fisica e spirituale. Ecco perché è un aspetto importante da considerare quando si lavora su un buon equilibrio nella propria vita .
Il sé esterno
A volte è utile presentare al mondo un sé esterno diverso da quello che sperimentiamo all'interno. La maggior parte di noi soppesa i pro ei contro di condividere i nostri veri sentimenti a seconda di ciò che ci aspettiamo in ogni serie di circostanze.
Il nostro sé esteriore è ciò che presentiamo al mondo e di solito cerchiamo di curarlo per riflettere il meglio. Tuttavia, sorgono problemi quando questo diventa un modello abituale a spese dei tuoi veri sentimenti.
Il sé esterno è generalmente interessato alle cose materiali, come il modo in cui ti presenti (capelli, vestiti, ecc.), così come i gruppi a cui appartieni o le persone che ritrai. Il tuo io esteriore trascorre il suo tempo affrontando le esigenze della scuola, del lavoro, della vita domestica e di qualsiasi altra distrazione del mondo reale che sperimenti ogni giorno.
Questo mondo esterno può essere impegnativo, lasciandoti poco tempo per considerare se ciò che sta accadendo all'esterno della tua vita corrisponde a ciò che alla fine desideri all'interno.
Il Sé Interiore
In contrasto con il sé esterno, il sé interiore riguarda ciò che non può essere visto: sentimenti, intuizione, valori, credenze, personalità, pensieri, emozioni, fantasie, spiritualità, desiderio e scopo. Un forte sé interiore significa che affronti bene le tue emozioni, sei consapevole di te stesso, hai chiarezza e un buon senso dei tuoi valori e senti uno scopo nella vita. Significa anche che sei in grado di rimanere calmo e resiliente di fronte alle avversità del mondo esterno.
Conflitto tra sé interiore ed esteriore
I problemi iniziano quando il sé interiore e il sé esterno sono in conflitto o fuori equilibrio. Nei suoi termini più semplici, un conflitto tra sé interiore ed esteriore si riferisce a una discrepanza: pensi una cosa ma ne fai un'altra.
Maggiore è il conflitto, più ampia è la differenza tra ciò che il sé interiore crede sia giusto e ciò che fa il sé esterno. Questo conflitto alla fine provoca stress che può essere dannoso per la mente, il corpo e lo spirito.
Spesso, questo conflitto sorge a causa del fatto che trascorri troppo poco tempo a considerare il tuo io interiore. Per quanto tempo stai "correndo a vuoto", semplicemente lottando per superare le esigenze della giornata, senza considerare se le tue azioni e comportamenti sono in linea con il tuo io interiore?
Il conflitto tra i due sé può provocare stress, il che ti rende più vulnerabile alle malattie. Anche il tuo funzionamento quotidiano potrebbe essere influenzato. Potresti sentirti di successo all'esterno ma vuoto all'interno. Quando ciò accade, potresti anche essere a rischio di soluzioni rapide per curare il tuo dolore, come passare a droghe o alcol.
Un modo per identificare se stai vivendo un conflitto tra il tuo sé interiore ed esteriore è identificare le lacune tra i tuoi veri valori e le azioni esteriori.
- Prenditi un momento ed elenca i tuoi valori fondamentali. Queste potrebbero essere cose come credere nel valore dell'onestà, dell'integrità, dell'amicizia, della disponibilità, ecc.
- Fai un elenco delle attività che svolgi ogni giorno che è in linea con ogni valore. Gli esempi potrebbero includere chiamare gli amici per vedere come stanno o dire la verità anche quando è difficile.
- Cerca valori che hanno piccole azioni ogni giorno per sostenerli. Qui è dove troverai il tuo conflitto. Se apprezzi l'amicizia ma trascorri ogni giorno da solo, ciò riflette un conflitto tra i tuoi valori (io interiore) e le azioni (io esterno).
Equilibrio tra sé interiore ed esteriore
Una volta identificate le aree problematiche della tua vita, è tempo di iniziare a calmare il tuo sé esterno con l'obiettivo di connetterti con il tuo sé interiore. Rallenta, concentrati sul momento e ascolta i tuoi pensieri durante la giornata.
Se ti senti ancora in conflitto, valuta se potresti aver bisogno di apportare modifiche alla vita per affrontare questi problemi. Forse un nuovo lavoro, un cambio di relazione o la fine delle amicizie potrebbero essere in ordine.
Solo tu saprai quali cambiamenti specifici potrebbero aiutarti ad allinearti con il tuo vero io interiore. Mentre pensi a quali modifiche devi apportare, può essere utile porsi le seguenti domande:
- La tua vita attuale ti richiede di soffocare valori profondamente radicati?
- Cosa vuoi perseguire di più nella vita? Questo corrisponde a quello che stai facendo?
- Ti sentirai bene con le scelte che stai facendo alla fine della tua vita?
Torna alle lacune che hai identificato nella sezione precedente e inizia con quelle più grandi. Chiediti quali cambiamenti dovrai apportare per allineare il tuo sé interiore ed esteriore.
Ad esempio, una persona potrebbe scegliere di cambiare lavoro o ridurre l'orario di lavoro per trascorrere più tempo con la famiglia. Un'altra persona potrebbe cambiare il proprio campo di lavoro per allinearsi più da vicino ai propri valori.
Potresti scoprire che è necessario apportare solo semplici modifiche, come rallentare ogni giorno e prendersi il tempo per parlare e ascoltare gli altri, piuttosto che essere sempre di fretta. A volte il conflitto tra il nostro sé interiore ed esteriore non è così grande e non ci vuole molto per affrontarlo.
Una parola da Verywell
Se stai lottando con un conflitto tra il tuo sé interiore ed esteriore, questo potrebbe anche riflettere un problema di salute mentale sottostante. Se i passaggi precedenti non funzionano per conciliare i problemi che stai riscontrando, considera di incontrare il tuo medico o un professionista della salute mentale per scoprire la fonte del tuo conflitto e affrontarlo attraverso un trattamento appropriato.