Per gli amici e la famiglia di una persona che ha a che fare con la dipendenza da alcol o droghe, il distacco può essere un concetto difficile da comprendere. Nel contesto del programma Al-Anon, "staccare con amore" è l'idea che la famiglia debba lasciar andare il problema del proprio caro.
Ti dà il permesso di fargli sperimentare qualsiasi conseguenza associata al consumo di alcol o droghe e di concentrarti sulla tua salute e sul tuo benessere.
L'importanza del distacco
Se hai avuto a che fare con l'alcolismo progressivo (grave disturbo da uso di alcol) o l'uso di droghe di qualcuno, potrebbe essere difficile immaginare di trovare la felicità mentre l'abuso di sostanze continua. Ciò è particolarmente vero quando hai provato tutto il possibile per evitare che la situazione peggiori.
Lo stress e la stanchezza associati alla cura di qualcuno con una dipendenza possono essere travolgenti. Può portare ad ansia, depressione e comportamenti malsani o condizioni di vita non sicure per la tua famiglia.
La realtà di vivere con l'alcolismo o qualsiasi altra dipendenza di solito significa spesso affrontare una crisi dopo l'altra. Anche se potresti sentirti costantemente in modalità di salvataggio, imparare a distaccarti ti solleva dalla responsabilità di proteggerli.
Coloro che prendono parte ad Al-Anon arrivano abbastanza a lungo a rendersi conto che il distacco è importante per il benessere emotivo della famiglia. Ti aiuta anche a capire che non c'è modo per te di controllare la dipendenza.
Gentile né scortese
Come dice la letteratura di Al-Anon,
"Il distacco non è né gentile né scortese. Non implica giudizio o condanna della persona o della situazione da cui ci stiamo distaccando. È semplicemente un mezzo che ci permette di separarci dagli effetti negativi che l'alcolismo di un'altra persona può avere sulla nostra vita ."
Il distacco non significa smettere di amare la persona e non significa andarsene fisicamente (a meno che tu non ne senta il bisogno).
Invece, dimostra che non ti piace o non approvi il loro comportamento. È fare un passo indietro da tutti i problemi associati alla dipendenza e fermare ogni tentativo di risolverli. Ci tieni ancora, ma è meglio per tutte le persone coinvolte se prima ti prendi cura di te stesso.
Molte volte, i membri della famiglia scoprono di essere stati troppo coinvolti nel comportamento di dipendenza. Il programma Al-Anon insegna alle persone a "mettere l'accento su noi stessi" e non sulla persona con alcolismo o su chiunque altro. Questo viene fatto attraverso una serie di punti chiave che i membri raccolgono nelle riunioni:
- Evita la sofferenza causata dalle azioni di qualcun altro.
- Non permettere a te stesso di essere abusato o abusato durante il recupero.
- Evita di fare per loro le cose che possono fare.
- Non usare la manipolazione per cambiare i loro comportamenti.
- Non coprire i loro errori.
- Evita di creare o prevenire una crisi, soprattutto se è inevitabile e potrebbe essere il campanello d'allarme di cui hanno bisogno.
Ad esempio, se il tuo familiare si presenta al lavoro in ritardo o manca completamente diventa un'abitudine, il distacco ti insegna che non è tua responsabilità coprirlo. Vale anche per trovare scuse e cercare di risolvere le situazioni, oltre a evitare discussioni.
Riportando l'attenzione su te stesso, ti proteggi dal comportamento offensivo e smetti di consentirlo. È un modo per togliere loro parte del potere in modo che non siano in grado di manipolarti.
Idealmente, distaccarsi da questa persona la aiuterà a vedere come il suo comportamento negativo influisca su tutti quelli che la circondano. Come insegnano Al-Anon e Alcolisti Anonimi, è importante avere la saggezza per conoscere la differenza tra le cose che puoi e non puoi cambiare.
Aiuta davvero?
Quando prendi in considerazione il distacco, potresti essere preoccupato per ciò che accade alla persona amata dopo che ti sei staccato da loro. Forse pensi che tutte le cose che hai fatto in questi anni per "aiutare" saranno sprecate. Oppure, potresti avere timori su quale potrebbe essere la prossima crisi (prigione, ricovero in ospedale, morte, ecc.).
Le tue preoccupazioni sono valide e mostrano il tuo amore e la tua dedizione a una persona che ha a che fare con la dipendenza. Tuttavia, devi mettere te stesso e la tua famiglia, specialmente se quella famiglia include bambini, al primo posto.
Come insegna Al-Anon, "Il distacco aiuta le famiglie a guardare le loro situazioni in modo realistico e obiettivo, rendendo così possibili decisioni intelligenti". I membri di Al-Anon apprendono anche che nessun individuo è responsabile della malattia di un'altra persona o del suo recupero.
Questo è molto difficile e, dal lato lucido della dipendenza, probabilmente sai cosa dovrebbe o non dovrebbe accadere, ma questa logica potrebbe essere persa per la persona con la malattia. Hanno bisogno di voler cambiare se stessi e trovare l'aiuto necessario per farlo.
Il tuo obiettivo è essere lì quando hanno bisogno di te ed essere mentalmente, emotivamente e spiritualmente forti quando sono pronti per il recupero. Quando impari a distaccarti, puoi trovare sollievo da gran parte del dolore, dello stress e dell'ansia e realizzare che meriti di trattarti bene.
Questo non accadrà dall'oggi al domani. Richiede tempo, molta pazienza, amore e supporto per aiutarti lungo la strada. Come si dice nel programma, "È semplice, ma non è facile". Non devi farlo da solo.
Una parola da Verywell
Probabilmente c'è una riunione del gruppo della famiglia Al-Anon nelle vicinanze dove troverai persone che capiscono cosa stai passando. Non è affatto un processo facile staccarsi da una persona cara con una dipendenza, quindi non provare a farlo da solo. Condividendo la tua esperienza con altri che sono stati lì, puoi trovare forza e speranza per aiutarti ad affrontare meglio la situazione.