Potresti ricordare di aver sognato ad occhi aperti durante le lezioni quando stavi crescendo. Forse hai guardato fuori dalla finestra e hai sognato, ma i tuoi insegnanti lo hanno scoraggiato. Non eri disobbediente quando i tuoi pensieri sono fuggiti altrove. Tutti sogniamo ad occhi aperti e più spesso di quanto ci si potrebbe aspettare. Gli scienziati concordano sul fatto che trascorriamo un sorprendente 47% del nostro tempo nei sogni ad occhi aperti.
Allora, cos'è il sognare ad occhi aperti? Il sogno ad occhi aperti può essere definito come la fantasticheria che provi mentre sei sveglio. Durante i momenti in cui siamo in questo stato, la nostra mente va alla deriva. Questi interludi sono brevi deviazioni dal nostro mondo attuale. Contrariamente a quanto ti è stato insegnato, sognare ad occhi aperti cose piacevoli è tutt'altro che inutile.
Sognare ad occhi aperti riduce lo stress e l'ansia
Estraendo il rumoroso mondo "esterno", permetti ai tuoi pensieri di fluire liberamente. Questo favorisce il rilassamento mentale e l'esplorazione. Quando i nostri pensieri fluiscono in questo modo, siamo in quello che viene chiamato lo stato dell'onda alfa. Quando siamo nella zona alfa, siamo calmi e non pensiamo a nulla con vigore forzato.
Le pause per sognare ad occhi aperti non sono solo divertenti; sono necessari per noi. Il nostro cervello non può mantenere la concentrazione e la produttività senza sosta. Una buona salute del cervello richiede alcuni periodi regolari di rilassamento.
Dopo una lunga giornata di lavoro o dopo un disaccordo con un amico, lascia che la tua mente fluttui verso qualcosa di completamente estraneo e piacevole. Questo potrebbe aiutarti a dimenticare e prendere le distanze dalle circostanze preoccupanti.
Avere uno strumento come il sogno ad occhi aperti a nostra disposizione è utile soprattutto quando abbiamo a che fare con minacce percepite o ambienti eccessivamente affollati. È un altro strumento nel tuo kit di strumenti per la salute mentale per sfuggire allo stress e all'ansia. Se ti senti sempre più ansioso, potresti passare al sogno ad occhi aperti e ai seguenti passaggi:
- Il primo passo è distogliere lo sguardo dalla scrivania, dal lavoro o da qualsiasi distrazione.
- Quindi, inspira profondamente. Quindi espira lentamente. Ripetere.
- Infine, pensa a qualcosa di piacevole che abbia un significato per te.
Potresti immaginarti nel tuo posto preferito dove ti piace fare escursioni nei boschi. Oppure potresti pensare a quella nuova macchina che vorresti comprare. Di che colore sarebbe? Che caratteristiche avrebbe? Riesci a immaginare di sentirti benissimo al posto di guida?
Secondo il blog sulla salute della Medical School dell'Università di Harvard, "Il vagare con la mente può aiutare a gestire l'ansia". Come la meditazione o le attività riposanti, i sogni ad occhi aperti sono un rimedio naturale per alleviare lo stress e l'ansia.
Esercizi di respirazione profonda per ridurre l'ansiaSognare ad occhi aperti ti aiuta a risolvere i problemi
I sogni ad occhi aperti non sono solo mini-fughe. Lasciare che i tuoi pensieri vaganti vagano in giro ti rivitalizza. Sarai in grado di tornare al problema più aggiornato. La maggior parte di noi può trarre vantaggio dall'affrontare i propri problemi con una nuova prospettiva.
Oltre ad avere una nuova prospettiva, sognare ad occhi aperti sembra funzionare meglio che cercare di forzare una soluzione. In uno studio che ha tracciato diversi modelli di pensiero interno, i ricercatori hanno concluso che il vagabondaggio mentale è importante e positivo per noi. Sembra che questo processo cognitivo porti a nuove idee.
Sebbene in superficie possa sembrare insolito, lasciare che i nostri pensieri vadano alla deriva può effettivamente aiutarci a risolvere i problemi quando concentrarci su di essi non funziona.
Semplicemente martellando qualcosa con fermezza, potresti trascurare tutti i tipi di informazioni. Ma associare liberamente può consentire alla tua mente di passare dai ricordi a qualcosa che leggi e poi di nuovo a qualcosa che immagini.
In altre parole, sognare ad occhi aperti può condurti lungo una sorta di magica strada di mattoni gialli verso le intuizioni. Queste informazioni possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Quindi, se sei bloccato da un problema, invece di cercare di risolverlo, prova il contrario. Sogna ad occhi aperti e poi sogna ancora di più.
Sognare ad occhi aperti utilizza diverse parti del tuo cervello
Se hai mai notato, le menti dei bambini vagano costantemente. Non è un segreto che i giovani sognino molto ad occhi aperti. Tuttavia, avere la "testa tra le nuvole", come alcune persone descrivono il sogno ad occhi aperti, risulta essere più di un semplice passatempo o diversivo.
Ciò che accade nel tuo cervello mentre sogni ad occhi aperti è piuttosto sofisticato. Mentre la tua mente vaga, stai usando diversi aspetti del tuo cervello. Sia la rete esecutiva per la risoluzione dei problemi che la rete della creatività nel tuo cervello funzionano simultaneamente.
Quando attiviamo queste diverse aree del cervello, accediamo a informazioni che in precedenza potevano essere fuori portata o dormienti. Pertanto, la noia o l'ozio serve a un grande scopo. Ci ispira a sognare ad occhi aperti che crea importanti connessioni attraverso il nostro cervello.
Sognare ad occhi aperti ti aiuta a raggiungere gli obiettivi
In che modo i pensieri tortuosi possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi? Questi pensieri vaganti sono davvero non guidati, ma una nuova ricerca rivela che sono spesso motivati dai nostri obiettivi.
Gli atleti e gli artisti a volte usano sogni ad occhi aperti intenzionali per esercitarsi prima di una partita o di un'esibizione. Questo metodo pre-cabla il loro cervello per il successo. È come esercitarsi mentalmente piuttosto che fisicamente per un risultato che desideri. Questo tipo di immaginazione o sogno ad occhi aperti strutturato è stato popolare nel campo della psicologia dello sport.
Mentre un sogno ad occhi aperti basato sulla fantasia come trasformarsi in un supereroe potrebbe finire per deluderti o frustrarti perché è troppo inverosimile, un sogno ad occhi aperti strutturato può motivarti perché è realistico.
Immaginare o sognare ad occhi aperti uno dei tuoi obiettivi nella vita reale è piacevole. Ti invita a riflettere sui passi che faresti, sui modi per rimanere motivati e su come superare gli ostacoli.
Sognare ad occhi aperti espande la tua creatività
La ricerca ha stabilito che il sogno ad occhi aperti è correlato a livelli più elevati di creatività. L'approfondimento incessante di un problema complesso non porta a scoperte. Fare una pausa. La mente continuerà a incubare sul problema.
Bianca L. Rodriguez, Ed.M, terapista matrimoniale e familiare, afferma: "Ecco perché la maggior parte di noi ha momenti aha mentre fa cose banali come lavare i piatti in cui non dobbiamo concentrarci troppo sul compito da svolgere, il che consente spazio nella nostra psiche per ricevere e rivelare nuove informazioni”.
Uno studio in cui gli studenti universitari hanno avuto 2 minuti per trovare quanti più usi possibili per le cose di tutti i giorni (come stuzzicadenti e mattoni) lo ha dimostrato. Coloro che prima hanno sognato ad occhi aperti, invece di continuare a concentrarsi sul problema, hanno fatto meglio a generare idee più creative. Nemmeno con un piccolo margine. Erano il 41% più produttivi e creativi.
Quando la tua mente non deve percorrere una pista stretta, riorganizza tutti i bocconcini di informazioni e forma connessioni nuove e inaspettate. Essere distratti e permettere alla tua mente di vagare è fortemente positivo.
Rodriguez ha descritto bene il sogno ad occhi aperti quando ha detto che è "esercizio per la tua mente". Ha elaborato ulteriormente, dicendo: "Raramente ci viene insegnato a permettere alle nostre menti di vagare. È come prendersi cura di un solo albero in una foresta gigantesca. Sognare ad occhi aperti consente alla tua mente di rimpicciolire e vedere l'intera foresta, il che crea una prospettiva diversa e invita alla creatività".
Una parola da Verywell
Il sogno ad occhi aperti ha avuto una cattiva reputazione per troppo tempo. Tuttavia, offre a noi umani molti vantaggi. Si spera che più persone saranno aperte ad abbracciare il processo di sognare ad occhi aperti e lasciare che i nostri pensieri vaghino liberamente. Se sei frustrato da una situazione, un problema o semplicemente vuoi espandere la tua immaginazione o creatività, prova a sognare ad occhi aperti e vedi quali percorsi mentali potrebbero aprirti.