Che cos'è la psicologia energetica?
La psicologia energetica è un metodo di terapia relativamente nuovo che combina gli approcci orientali alla mente e al corpo con le idee della psicologia e della psicoterapia occidentali. I professionisti della psicoterapia energetica affermano che toccare i punti di agopuntura mentre si pensa a un evento che produce ansia può migliorare condizioni come disturbi d'ansia, fobie e disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
Sebbene questa terapia sia ancora alquanto controversa, la continua ricerca sta dimostrando che è un trattamento potenzialmente promettente.
Le tecniche di psicologia energetica sono state rese popolari per la prima volta nei primi anni '80 da Roger Callahan, PhD sotto il nome di "terapia del campo di pensiero". David Feinstein, PhD, psicologo clinico, ha sviluppato un programma di psicologia energetica che fornisce formazione a professionisti e non professionisti della salute mentale.
Tipi di psicologia energetica
Esistono diversi tipi di trattamenti che fanno parte della psicologia energetica. Alcuni di questi includono:
- Tecnica della libertà emotiva (EFT): EFT è un tipo di psicologia energetica in cui i ricordi che producono ansia sono associati al tocco di punti specifici sul corpo insieme all'uso di affermazioni parlate. Questo processo può essere eseguito da un terapista qualificato o autosomministrato a casa.
- Terapia del campo mentale (TFT): Questo tipo di psicologia energetica prevede di toccare diverse aree del corpo in sequenze specifiche. Queste sequenze sono determinate utilizzando algoritmi diversi che hanno lo scopo di affrontare problemi diversi. Come l'EFT, la terapia del campo del pensiero comporta l'abbinamento di questo tapping con un ricordo doloroso, difficile o traumatico. Queste sequenze possono essere eseguite da un terapista esperto, ma le persone possono anche imparare ad autosomministrarsi il trattamento.
- Tapas digitopressione (TAT): Questo approccio, sviluppato da un agopuntore, utilizza l'applicazione di una pressione con le dita in punti sulla testa e sul viso. Mentre applicano questa pressione, le persone progrediscono attraverso una serie di pensieri focalizzati sui loro problemi attuali, immagini positive, le fonti dei loro problemi e infine sul perdono e la guarigione. Come altre forme di psicologia energetica, questo tipo può essere somministrato da un professionista qualificato o praticato a casa.
tecniche
Il trattamento inizia in modo simile a qualsiasi altra forma di psicoterapia con il terapeuta e il cliente che sviluppano fiducia e rapporto e si concentrano sui problemi. Il terapeuta inizia identificando un particolare innesco, che è un pensiero, un'immagine o un ricordo che suscita sentimenti sconvolgenti o che producono ansia, e poi chiede al paziente di valutare quanto sia angosciante quel grilletto su una scala da 0 a 10, dove 10 è la più grande angoscia.
Il passo successivo è fare in modo che il paziente tocchi determinati punti di agopuntura, chiamati agopunti, mentre ripete un'affermazione sull'innesco che è stata concordata sia dal cliente che dal terapeuta.
Il modo in cui si pensa che funzioni è che il cervello si aspetta che si verifichi una reazione emotiva altamente spiacevole in risposta all'innesco, ma ciò non accade perché si presume che il tocco degli agopunti disattivi temporaneamente la risposta limbica.
Con molte ripetizioni, le persone imparano a neutralizzare le emozioni evocate da pensieri o ricordi dolorosi o sconvolgenti.
Dopo che il tapping è completo, il terapeuta chiede al cliente di valutare nuovamente l'innesco, magari descrivendo anche i sintomi fisici. Il tapping viene ripetuto fino a quando il tasso scende a zero, o molto vicino ad esso. Ciò richiede generalmente pochissimo tempo, anche se potrebbero essere necessarie sessioni di follow-up.
In cosa può aiutare la psicologia energetica
Sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche sulla psicologia energetica, questo approccio è stato utilizzato per trattare una serie di condizioni diverse. Alcuni degli usi che vengono esplorati includono il trattamento di:
- Ansia
- Dolore cronico
- Depressione
- fobie
- Fatica
- Trauma
Sono necessarie ulteriori ricerche, ma la psicologia energetica può anche essere utile per affrontare altri problemi come il dolore, la preoccupazione, l'irritabilità e i problemi relazionali.
Benefici della Psicologia Energetica
La psicologia energetica offre una serie di vantaggi che potrebbero renderla un'opzione di trattamento interessante. Alcuni vantaggi includono:
- Accessibilità: Poiché le tecniche di psicologia energetica sono facili da imparare, possono anche essere somministrate e insegnate da una serie di professionisti tra cui medici, psicologi, terapisti, consulenti e guaritori olistici.
- Semplicità e disponibilità: Molte di queste tecniche possono essere apprese e praticate a casa, quindi può essere un'ottima opzione per le persone che cercano strategie da incorporare nella loro vita quotidiana.
- A basso rischio: Anche le tecniche di psicologia energetica sembrano essere sicure e possono aiutare a favorire il rilassamento. Alcuni sostenitori lo hanno descritto come avente molti degli stessi benefici dell'agopuntura ma senza gli aghi.
Per le persone interessate a provare medicine complementari e alternative (CAM), la psicologia energetica può essere un modo per incorporare tali strategie insieme ad altri trattamenti psicoterapeutici.
Efficacia
È troppo presto per sapere con certezza se la psicoterapia energetica si rivelerà o meno una tecnica terapeutica efficace. Sono stati pubblicati numerosi studi sull'efficacia della psicologia energetica, molti dei quali hanno dimostrato che queste tecniche possono essere efficaci per una varietà di problemi.
- Una revisione sistematica del 2016 ha rilevato che l'EFT era altrettanto efficace o addirittura più efficace di altri trattamenti per ridurre i sintomi della depressione.
- In uno studio del 2017 che confrontava l'efficacia della terapia del campo del pensiero e della terapia cognitivo comportamentale per il trattamento dell'agorafobia, i risultati hanno mostrato che entrambi i tipi di terapia erano ugualmente efficaci per ridurre i sintomi.
- Uno studio del 2012 ha rilevato che la TAT era efficace quanto le riunioni di gruppo di supporto sociale per il mantenimento della perdita di peso.
Per molti, la ricerca sembra estremamente promettente e la psicologia energetica potrebbe rivelarsi un'opzione efficace per alcune persone. Ma sono necessari ulteriori studi per esplorare tecniche specifiche utilizzate nella psicologia energetica e quali condizioni possono essere trattate in modo più efficace con questo tipo di terapia.
Cose da considerare
È importante notare che gli esatti meccanismi con cui funziona la psicologia energetica non sono completamente compresi. I sostenitori della psicologia energetica suggeriscono che toccare i punti di agopuntura stimola i "meccanocettori" o le terminazioni nervose sensibili al tatto. Questa stimolazione è teorizzata per normalizzare in qualche modo i canali e i campi energetici del corpo.
Diversi tipi di lavoro energetico stanno diventando più popolari tra i professionisti della salute olistica, ed è vero che non capiamo ancora molto sui campi energetici che circondano il corpo umano. Potrebbe essere che le tecniche funzionino, ma che funzionino per ragioni che non hanno nulla a che fare con il campo energetico umano.
Come iniziare
Se sei interessato a provare la psicologia energetica, ci sono alcuni passaggi che puoi fare. Inizia parlando con il tuo medico per vedere se può indirizzarti a un professionista della psicologia energetica. Cerca un professionista che sia stato certificato da un'organizzazione come l'Association for Comprehensive Energy Psychology, Energy Diagnostic and Treatment Methods o l'Associazione canadese per le terapie integrative ed energetiche.
Potresti anche trovare utile guardare le directory dei terapisti online per trovare un professionista specializzato in questo settore.
Durante le tue prime sessioni, il tuo terapeuta ti farà domande su di te e ti parlerà della tua vita attuale, del tuo funzionamento e dei tuoi problemi al fine di stabilire una relazione terapeutica di fiducia e confortevole. Potrebbe esserti chiesto di ricordare ricordi difficili mentre il tuo terapeuta guida il tuo trattamento. Il tuo terapeuta può anche insegnarti come praticare queste sequenze di battitura o pressione da solo in modo che tu possa amministrarle o praticarle ovunque.
