Lo stress colpisce ogni individuo in un modo unico. Tuttavia, ci sono prove che, in generale, uomini e donne hanno diverse risposte psicologiche e biologiche allo stress. Rispetto alle donne, gli uomini hanno una risposta allo stress più forte e possono reagire con livelli più elevati di aggressività e comportamenti di coping più malsani, tutti fattori che possono influire sulla loro salute fisica.
Mentre una certa quantità di stress può essere motivante, lo stress cronico può portare a una serie di problemi mentali e fisici che possono influire sulla qualità generale della vita. Poiché uomini e donne possono reagire ed elaborare lo stress in modo diverso, è importante riconoscere i sintomi negli uomini in modo che possano gestire lo stress in modo efficace.
Sintomi di stress fisico negli uomini
In generale, lo stress può essere vissuto fisicamente e psicologicamente, con entrambe le espressioni di stress che hanno una relazione interconnessa.
Ad esempio, la ricerca ha dimostrato che lo stress cronico può portare a una diminuzione della funzione immunitaria e a un aumento del rischio di infezione. Uno studio ha scoperto che lo stress non solo rallentava la guarigione delle ferite, ma portava anche a comportamenti malsani come l'uso eccessivo di alcol e una scarsa cura di sé.
I sintomi fisici dello stress possono includere:
- Dolore al petto
- Cuore in tumulto
- Alta pressione sanguigna
- Fiato corto
- Fatica
- Dolori muscolari, come dolore alla schiena e al collo
- mal di testa
- Vertigini
- Mascelle serrate e digrignamento dei denti
- Oppressione, secchezza o sensazione di avere un nodo alla gola
- Indigestione
- Costipazione o diarrea
- Aumento della sudorazione
- Crampi allo stomaco
- Aumento o perdita di peso
- Problemi di pelle
Non ignorare i problemi fisici anche se ritieni che siano esclusivamente legati allo stress. È sempre meglio consultare il proprio medico per assicurarsi che non si verifichino condizioni mediche di base e/o disturbi di salute mentale.
Sintomi di stress psicologico negli uomini
Riconoscere precocemente i sintomi psicologici dello stress può aiutare a prevenire l'escalation dello stress a un livello cronico. I sintomi psicologici dello stress possono includere:
- Tristezza
- Depressione
- Pianto
- Ritiro o isolamento
- Insonnia
- Sbalzi d'umore
- Aumento o diminuzione del desiderio sessuale
- Preoccupazione
- Sentirsi irrequieti o ansiosi
- Irritabilità, rabbia o diminuzione del controllo della rabbia
- Cambiamenti nel mangiare
- Sensazioni di insicurezza
- Produttività ridotta
- Cambiamenti nelle relazioni strette
- Aumento del fumo
- Aumento del consumo di alcol e droghe
Stress negli uomini contro le donne
Lo stress tende a manifestarsi in modo diverso negli uomini e nelle donne per una serie di motivi, tra cui differenze nei fattori biologici, immunità, ormoni sessuali e risposte di lotta o fuga. A causa di queste differenze, la ricerca indica che in generale:
- L'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (sistema di risposta allo stress) e il sistema nervoso simpatico hanno una risposta maggiore negli uomini rispetto alle donne quando esposti allo stesso fattore di stress. Ciò mette gli uomini più a rischio di sperimentare un aumento dell'aggressività, malattie cardiovascolari e una diminuzione del funzionamento immunitario.
- Lo stress tende ad attivare diverse aree del cervello negli uomini e nelle donne. Quando esposti agli stessi fattori di stress, gli uomini sperimentano una risposta allo stress più forte rispetto alle donne e hanno una maggiore quantità di cortisolo misurata nella loro saliva.
- A causa delle differenze nelle risposte cerebrali, gli uomini possono avere maggiori probabilità di reagire con la risposta "combatti o fuggi" sotto stress rispetto alle donne, che mostrano più di un modello di "tendenza e amicizia". Ciò aumenta la suscettibilità degli uomini a livelli elevati di stress durante determinate situazioni rispetto alle donne.
- Il dolore cronico può avere un impatto diverso sugli uomini a causa della relazione tra testosterone, stress e dolore. Il testosterone attenua i sentimenti di dolore. Ma lo stress può diminuire i livelli di testosterone e aumentare il cortisolo, intensificando così la sensazione di dolore.
Tieni presente che la cultura unica di ogni individuo, le credenze religiose, l'educazione, le prime esperienze di traumi infantili (se applicabile) e i fattori genetici possono tutti svolgere un ruolo nel modo in cui lo stress viene elaborato negli uomini e nelle donne.
Gli uomini hanno una minore incidenza di disturbi di salute mentale segnalati rispetto alle donne. Tuttavia, è anche meno probabile che chiedano supporto al proprio medico o a un fornitore di salute mentale. Gli uomini hanno anche maggiori probabilità di morire per suicidio rispetto alle donne.
Copiando con stress
Quando si tratta di gestire lo stress, il primo passo è riconoscerlo. Se gli effetti dello stress interferiscono con la tua vita, consulta il tuo medico. Possono darti consigli, affrontare qualsiasi problema medico e fare riferimento ad altri professionisti, come un consulente. La gestione dello stress è essenziale per il tuo benessere ed è qualcosa a cui dovrebbe essere data la priorità.
