La terapia cognitivo comportamentale individuale (CBT) per il trattamento del disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) è molto efficace, ma è anche molto costosa. Se stai ricevendo un trattamento per il disturbo ossessivo compulsivo attraverso un ospedale o un altro ambiente sanitario, ora è molto probabile che tu riceva un trattamento CBT di gruppo per i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo invece della terapia individuale per ridurre i costi.
Sebbene un ambiente di gruppo possa inizialmente intimidire, ci sono in realtà molti vantaggi nel partecipare alla terapia di gruppo per DOC. Ci sono anche cose che puoi fare per assicurarti di ottenere il massimo dalla terapia di gruppo.
La terapia di gruppo è efficace
L'efficacia della CBT di gruppo rispetto a quella individuale per il disturbo ossessivo compulsivo è stata oggetto di molte ricerche scientifiche. Nel complesso, la ricerca clinica suggerisce che la CBT di gruppo per il disturbo ossessivo compulsivo è altrettanto efficace della CBT individuale per il trattamento dei sintomi del disturbo ossessivo compulsivo sia negli adulti che negli adolescenti.
- Uno studio, ad esempio, ha scoperto che la terapia comportamentale di gruppo era efficace per le persone con disturbo ossessivo compulsivo e che le persone hanno continuato a mostrare miglioramenti a tre e 12 mesi di follow-up.
- Un'altra meta-analisi che esamina ricerche precedenti ha concluso che la terapia di gruppo cognitivo-comportamentale ha portato a miglioramenti significativi
La CBT di gruppo ha anche dimostrato di essere efficace per il disturbo depressivo maggiore, i disturbi d'ansia e i disturbi da uso di sostanze, molti dei quali si verificano con il disturbo ossessivo compulsivo.
Vantaggi
Sebbene il contenuto della CBT di gruppo sia essenzialmente lo stesso della CBT individuale, ci sono una serie di vantaggi nel partecipare alla terapia di gruppo, che include:
- Maggiore efficacia dei costi: È stato dimostrato che la CBT di gruppo per il disturbo ossessivo compulsivo è di solito molto più conveniente sia per l'individuo che per l'operatore sanitario. Se non sei in grado di permetterti la CBT individuale, molti psicologi in uno studio privato potrebbero essere in grado di offrire un trattamento in un contesto di gruppo.
- Accesso al supporto sociale: Gran parte della sofferenza associata al disturbo ossessivo compulsivo deriva dai sentimenti di isolamento causati dai sintomi del disturbo ossessivo compulsivo. La terapia di gruppo ti dà l'opportunità di vedere che non sei solo e che altri stanno lottando con sfide simili. Gli altri membri del gruppo hanno spesso ottimi suggerimenti e consigli per affrontare il disturbo ossessivo compulsivo.
- Maggiore motivazione: Così come può essere difficile andare in palestra da soli, può essere difficile intraprendere da soli una terapia cognitiva e/o comportamentale per il disturbo ossessivo compulsivo. Ricevendo la terapia in un contesto di gruppo, puoi ricevere incoraggiamento dagli altri. Puoi anche aiutare a ispirare gli altri a cambiare. L'esperienza condivisa nell'affrontare i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo può essere molto potente.
Ottieni il massimo dalla terapia di gruppo
Sebbene la terapia di gruppo abbia i suoi vantaggi, è vantaggiosa solo quanto la quantità di lavoro che ci metti. La terapia di gruppo non consiste solo nel sedersi e ascoltare gli altri (sebbene anche l'ascolto abbia i suoi benefici). Ecco alcuni suggerimenti per ottenere il massimo dalla tua terapia di gruppo.
Parla ad alta voce
La stragrande maggioranza dei facilitatori di gruppo lavora molto duramente per creare un ambiente "sicuro" in cui i clienti possano condividere esperienze con i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo, alcuni dei quali possono essere molto imbarazzanti o toccare aree potenzialmente sensibili, come le relazioni o la sessualità.
Tuttavia, se sei ansioso in situazioni sociali o parli in pubblico, potresti essere tentato di sederti e lasciare che siano gli altri a parlare in un contesto di gruppo. L'unico modo migliore per ottenere il massimo dalla CBT di gruppo è diventare un membro attivo del gruppo.
Condividere le tue esperienze ti consente di ottenere il feedback dagli altri e di avere un gruppo di persone con esperienza di tutta la vita con il disturbo ossessivo compulsivo che ti aiuta a lavorare su situazioni difficili piuttosto che un singolo terapeuta.
Partecipa alle sessioni religiosamente
È anche molto importante partecipare alle sessioni nel modo più coerente possibile. È molto dirompente per un gruppo avere membri che entrano ed escono dal gruppo di settimana in settimana. Questo erode il fattore di fiducia che si accumula nel gruppo nel tempo.
Allo stesso modo, tenere il passo con i compiti a casa settimanali ti aiuta a ottenere benefici più rapidamente e dimostra agli altri nel gruppo il tuo impegno per il trattamento. Tale impegno è spesso contagioso.
Accetta le differenze
Può anche essere utile rendersi conto che non tutti amano o addirittura vanno d'accordo con tutti gli altri. Sebbene i facilitatori di gruppo facciano del loro meglio per creare una buona chimica di gruppo, potresti incontrare qualcuno con una personalità difficile o che non vede le cose come te.
Se qualcuno ti mette a disagio nel partecipare al gruppo, parla in privato con il facilitatore del gruppo per vedere se è possibile trovare una soluzione.
Impegnati a cambiare
Infine, la ricerca mostra che le persone che ottengono buoni risultati con la psicoterapia, inclusa la terapia di gruppo, sono quelle altamente motivate al cambiamento e disposte a provare a mettere l'impegno richiesto. La terapia cognitivo-comportamentale richiede che inizi a correre qualche rischio nella speranza di ottenere una migliore gestione dei sintomi del disturbo ossessivo compulsivo.
Se hai domande sulla tua disponibilità a partecipare alla psicoterapia di gruppo, parlane con il tuo medico o psicologo.
Una parola da Verywell
La terapia di gruppo può essere un'opzione di trattamento efficace per il disturbo ossessivo compulsivo, ma ciò non significa che sia giusta per ogni persona o situazione. Dovresti sempre lavorare con il tuo medico o professionista della salute mentale per elaborare un piano di trattamento che funzioni meglio per le tue esigenze individuali.
