Blocchi COVID e crescita personale post-traumatica

Punti chiave

• Secondo un sondaggio condotto durante la prima ondata della pandemia, alcune persone hanno riscontrato benefici per la salute mentale dalla crisi del COVID-19.
• Oltre l'88% degli intervistati ha identificato aspetti positivi derivanti dalla pandemia.
• Questi erano più comunemente legati alla "crescita post-traumatica", come il miglioramento delle relazioni, un maggiore apprezzamento della vita e un cambiamento spirituale positivo.

La crisi del COVID-19 è stata devastante per milioni di persone in tutto il mondo e il suo impatto va ben oltre gli effetti fisici della malattia. Gli studi hanno scoperto anche che le persone senza depressione clinica, ansia o altri disturbi dell'umore hanno avuto problemi di salute mentale durante la pandemia di COVID-19.

Ma una recente ricerca della Bath University in Inghilterra suggerisce che la pandemia può avere effetti positivi sulla salute mentale e persino portare a una crescita post-traumatica.

GinaMarie Guarino, LMHC

La crescita post-traumatica deriva dal superamento delle sfide che potresti sperimentare in reazione al trauma e dall'apprendimento dal processo di recupero.

- GinaMarie Guarino, LMHC

Cosa ha scoperto lo studio

I ricercatori hanno analizzato un sondaggio online trasversale di 385 volontari, tutti badanti di bambini di età compresa tra 6 e 16 anni che vivono in Portogallo e nel Regno Unito. Il sondaggio è stato condotto al culmine della prima ondata di COVID-19 durante il blocco, tra maggio 1 e 27 giugno 2020.

La maggioranza (74%) degli intervistati lavorava esclusivamente da casa e quasi la metà ha riportato una riduzione del reddito. La maggior parte dei loro figli (93%) ha ricevuto un'istruzione domiciliare e il 19,5% di loro ha riferito di avere un familiare con infezione da COVID-19 sospetta o confermata.

GinaMarie Guarnio, LMHC

La rimozione delle distrazioni ha aiutato molte persone a riconnettersi con la famiglia e a concentrarsi sui propri obiettivi di vita e aspirazioni di carriera.

- GinaMarie Guarnio, LMHC

Nonostante le ovvie pressioni su questi caregiver, l'88,6% di loro ha identificato positivi derivanti dalla pandemia. Secondo i ricercatori, questi erano più comunemente correlati ai "domini di crescita post-traumatica" di relazioni migliorate, un maggiore apprezzamento della vita, la scoperta e l'adozione di nuove possibilità e un cambiamento spirituale positivo. Inoltre, coloro che sono stati in grado di identificare i positivi hanno riportato una migliore salute mentale.

I risultati sono stati una sorpresa, afferma Paul Stallard, professore di salute mentale di bambini e adolescenti alla Bath University. "Non ci aspettavamo che l'88% delle persone identificasse i positivi. Il fatto che coloro che sono stati in grado di identificare i positivi abbiano una salute mentale migliore suggerisce che concentrarsi su ciò che si ha e apprezzare le piccole cose che spesso diamo per scontate può essere utile”.

Che cos'è la crescita post-traumatica?

Questo concetto è in circolazione da un po' di tempo, ma la consapevolezza è cresciuta dall'inizio della pandemia, afferma la consulente per la salute mentale autorizzata GinaMarie Guarino, LMHC.

"Il trauma ha un impatto duraturo su una persona, ma è un equivoco che non si possa riprendersi o crescere da un trauma", spiega. "La crescita post-traumatica deriva dal superamento delle sfide che potresti incontrare in reazione al trauma e dall'apprendimento dal processo di recupero".

Paul Stallard

Il fatto che coloro che sono in grado di identificare i positivi abbiano una salute mentale migliore suggerisce che concentrarsi su ciò che si ha e apprezzare le piccole cose che spesso diamo per scontate può essere utile.

- Paul Stallard

È innegabile che la pandemia abbia causato molte sfide alle persone, ma questo studio mostra che ci possono essere anche benefici. "La rimozione delle distrazioni ha aiutato molte persone a riconnettersi con la famiglia e a concentrarsi sui propri obiettivi di vita e aspirazioni di carriera", afferma Guarino. Per molte persone, ha anche presentato la sfida di dover affrontare la salute mentale e il benessere in modo più indipendente. "Questo ha rafforzato e consolidato le capacità di coping per la salute mentale", aggiunge Guarino.

Inoltre, alcune persone si sono sentite più a loro agio con i tempi di inattività e hanno trovato metodi per sfidarsi mentalmente per mantenere attivo il cervello e prevenire la noia.

Tutte le sfide della vita sono relative

Ognuno sperimenterà la pandemia in modo diverso, a seconda delle circostanze uniche, ed è del tutto normale che qualcuno a volte lotti e prosperi in altre.

“Ognuno ha i propri punti di forza e di debolezza, sfide e benedizioni”, afferma Guarino. "Paragonare le tue circostanze uniche a quelle degli altri funziona solo a tuo danno, perché si allontana dalla prospettiva positiva e di speranza di cui tutti abbiamo bisogno per riprenderci dalla pandemia".

Paul Stallard

È importante condividere i risultati per fornire una storia più equilibrata su COVID-19. Ci sono molte notizie sugli effetti negativi sulla salute mentale, ma le persone stanno anche identificando alcuni benefici da questa difficile situazione.

- Paul Stallard

La colpa del sopravvissuto è una cosa reale vissuta da molti, ma Guarino sottolinea che è importante che l'intenzione di tutti gli arresti e gli sforzi per prevenire la diffusione del virus fosse quella di mantenere la maggioranza al sicuro. "Se non hai affrontato prove che altri intorno a te hanno, non scredita il lavoro che hai fatto per rimanere sano e responsabile in queste circostanze straordinarie", dice.

Mentre Stallard ammette che il suo sondaggio ha i suoi limiti - le piccole dimensioni e la natura online volontaria, per cominciare - crede che siano giustificate ulteriori ricerche che esplorino la crescita post-traumatica dopo le pandemie.

"È importante condividere i risultati per fornire una storia più equilibrata su COVID-19", afferma. "Ci sono molte notizie sugli effetti negativi sulla salute mentale, ma le persone stanno anche identificando alcuni benefici da questa difficile situazione".

Cosa significa per te?

Ognuno risponde alle sfide a modo suo. Se pensi che la tua salute mentale e il tuo benessere abbiano beneficiato in qualche modo della pandemia di COVID-19, concentrati su questi aspetti positivi: ti aiuteranno a superare questi momenti difficili.

D'altra parte, se senti che il COVID-19 ha avuto un impatto negativo sulla tua salute mentale, non sei sicuramente il solo. E l'aiuto è là fuori. Parla con il tuo medico se il tuo umore basso sta influenzando la tua capacità di svolgere le attività quotidiane, prendere decisioni o goderti le cose che in precedenza ti avrebbero reso felice.