C'è ben poco che avrebbe potuto prepararci alla pandemia di COVID-19 e ai cambiamenti che ci richiederebbe di apportare nelle nostre vite sociali, economiche e fisiche.
Oltre ad essere responsabile della tragica perdita di centinaia di migliaia di vite, la pandemia ha avuto effetti significativi sulla nostra salute mentale. Quarantena, isolamento sociale, distanza sociale, perdita di persone care e altro ancora hanno contribuito a picchi di ansia, depressione, abuso di sostanze e abusi domestici.
Dopo un anno di feste Zoom, appuntamenti FaceTime e l'occasionale watch party di Netflix, l'introduzione dei vaccini e la riapertura della società potrebbero arrivare con una valanga di inviti a eventi sociali di persona.
È comprensibile che tu possa essere desideroso di recuperare tutto il tempo perso con la famiglia e gli amici. Tuttavia, è importante per la tua sicurezza e per quella di chi ami continuare a seguire le ultime linee guida.
Inoltre, partecipare a tutte le feste e accettare ogni invito a cena potrebbe aumentare lo stress e il rischio di esaurimento. Dopotutto, è improbabile che tu l'abbia fatto prima della pandemia. Anche se sei vaccinato, potresti sentire il bisogno di rientrare in una vita sociale, o sentirti ansioso o imbarazzato nel farlo subito.
Poiché sappiamo che rifiutare la famiglia e gli amici è più facile a dirsi che a farsi, condivideremo suggerimenti sui modi migliori per gestire la pressione dei pari mentre ci avviciniamo a un ritorno alla normalità.
Come sarà la pressione dei pari post-pandemia?
La pressione dei coetanei può essere una parola che associ più strettamente al bullismo o all'uso di droghe ricreative, ma questa pratica a volte può alzare la testa in altri luoghi inaspettati, come un mondo post-pandemia, per esempio.
Pre-COVID, visitare spazi affollati o sedersi e parlare a stretto contatto con i propri cari non avrebbe richiesto molto pensiero. Ecco perché la promessa di una vita che torna a una parvenza di normalità, grazie alle vaccinazioni diffuse, ha entusiasmato la maggior parte delle persone.
Tuttavia, nonostante le vaccinazioni offrano una protezione significativa, non sono efficaci al 100% e non è ancora chiaro fino a che punto le persone vaccinate possano ancora trasmettere il virus, motivo per cui dovresti comunque prendere in considerazione le linee guida sulla sicurezza prima di tornare là fuori.
La famiglia e gli amici, ovvero le persone più difficili da rifiutare, possono incoraggiarti a lasciarti andare e partecipare ad attività che potrebbero essere dannose per la tua salute se non sei vaccinato. Anche se sei vaccinato, potresti non sentirti ancora a tuo agio con molte persone. Oppure potresti avere membri della famiglia, come i bambini, che non sono ancora vaccinati.
La pressione dei pari che potresti dover affrontare può assumere molte forme, alcune delle quali includono le seguenti.
Persuasione a smettere di indossare una maschera
Comprendiamo, le mascherine non sono sempre il dispositivo più comodo: possono appannare gli occhiali, non sono le più facili da respirare e parlare attraverso il tessuto può essere frustrante.
Quando incontri familiari e amici, potresti essere tentato di toglierti la maschera e stringerti vicino per entrare nella conversazione. In questa situazione, la pressione dei pari può essere palese, in cui ti viene chiesto a bruciapelo: "perché hai ancora una maschera?"
In altri casi, potresti sentirti in colpa per essere l'unica persona ancora con una maschera appollaiata sul viso. Questo può sembrare più che un po' a disagio.
Molte persone hanno imparato che le maschere aiutano con le allergie ambientali e aiutano a prevenire malattie non COVID come il raffreddore e l'influenza regolari. Pertanto, potrebbero aver deciso di indossare maschere a lungo termine in determinate circostanze. Questa è una scelta personale che è innocua per le altre persone, il che è importante per tutti noi ricordare una volta che le maschere in pubblico non sono più la norma.
Le attuali linee guida del CDC affermano che gli individui vaccinati possono riunirsi con altri individui vaccinati al chiuso senza indossare una maschera e possono radunarsi all'aperto senza maschera, tranne in alcuni ambienti affollati.
Incoraggiare le interazioni sociali in spazi pubblici affollati
Se, come la maggior parte delle persone, hai passato la scorsa estate, primavera e inverno rannicchiato a casa in pigiama, allora potresti capire l'eccitazione nel mescolarti con gli altri in pubblico.
Ciò può indurre amici e persone care a ignorare il rischio di contrarre e trasmettere il virus in grandi raduni o in luoghi in cui non è possibile il distanziamento sociale. Pensando alla tua paura di perdere l'occasione, potresti iniziare a considerare gli inviti a incontrarti in bar, parchi affollati, club, ecc. Questo potrebbe non essere sempre il percorso più sicuro da percorrere se si considera la facile diffusione del virus tra i non vaccinati.
Se sei completamente vaccinato, potresti ancora affrontare alcuni sentimenti complicati per tornare a queste attività. solo perché tu può riprendere alcune normali attività in relativa sicurezza, tuttavia, non significa che sarà un bene per la tua salute mentale accettare ogni invito e tornare subito a certe abitudini prima di sentirti a tuo agio.
La videoconferenza, che probabilmente rimarrà una parte importante della nostra vita in futuro, è un'ottima (e sicura) opzione se ritieni che un determinato evento di persona possa essere troppo da gestire.
Ignorare le linee guida sul distanziamento sociale
Sebbene non siamo completamente certi di tutti i modi in cui il coronavirus possa essere trasmesso, sappiamo che stare a stretto contatto con una persona con COVID-19 può aumentare il rischio di contrarre la malattia.
Con questo in mente, i normali segni di affetto come abbracci, darsi il cinque o placcaggi miti durante i momenti di eccitazione potrebbero non essere sempre consigliabili. Tuttavia, evitare tali interazioni con i propri cari con cui non si vive non è sempre facile. L'impatto del rifiuto di tale contatto da parte dei propri cari, non importa quanto bene intenzionato, può non solo farti sentire male, ma può essere stato relegato a essere un estraneo al gruppo.
In altri casi, gli incontri fisici possono essere suggeriti da amici e familiari, quando gli hangout online sarebbero altrettanto efficaci.
Le linee guida e la tua tolleranza per determinate attività evolveranno con l'aumento dei tassi di vaccinazione, così come il tuo stato di vaccinazione personale. Ogni volta che è sicuro per te tornare a uno stato relativo di normalità, assicurati di farlo perché è una tua scelta, non perché gli altri ti stanno facendo pressioni.
Scherzi sulla tua adesione passata o attuale alle linee guida
C'è poco da divertirsi nell'essere oggetto di uno scherzo; ancora peggio è essere presi in giro per avere a cuore l'interesse degli altri, oltre a te stesso.
Se hai preso sul serio le linee guida e le restrizioni COVID durante i ritrovi o gli incontri con i tuoi coetanei e i tuoi cari, potresti essere il bersaglio di alcune battute leggere o non così spensierate.
Linee guida CDC per COVID-19
Per aiutarci a rimanere al sicuro durante la gestione del coronavirus, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie hanno messo insieme alcune linee guida per gestire le nostre interazioni. Ecco un rapido promemoria (come notato sopra, le linee guida sono state adattate per coloro che sono vaccinati):
- Indossa una mascherina che copra bocca e naso
- Stai a sei piedi di distanza dalle persone che non risiedono con te
- Evita la folla e le aree poco ventilate
- Lavati le mani con sapone e acqua
- Utilizzare disinfettanti dove non sono disponibili acqua e sapone
- Ottieni il vaccino contro il COVID-19
Come gestire la pressione dei pari in un mondo post-COVID
1. Ricorda l'immagine più grande
Di fronte alla pressione dei coetanei, è importante ricordare le tue priorità. Per molti, questi includono il contributo a una società libera dal COVID e il mantenimento della salute mentale.
Questo ti aiuterà a rimanere con i piedi per terra ed equilibrato quando decidi la migliore linea d'azione da intraprendere nei momenti in cui è più difficile seguire le linee guida sulla sicurezza o ti senti sotto pressione per essere immediatamente di nuovo sociale non appena sei vaccinato.
2. Parla in anticipo con i tuoi colleghi
Sia che ti incontri per un pranzo veloce, che esci nel cortile di qualcuno o che ti stia divertendo una giornata al parco, è sempre importante informare gentilmente gli amici o la famiglia che verranno, che intendi seguire le linee guida sulla sicurezza.
In particolare nei gruppi che possono includere sia persone vaccinate che non vaccinate, ricorda loro l'importanza di osservare le raccomandazioni sul distanziamento sociale e di come queste beneficino nel ridurre la diffusione del virus. Ciò dovrebbe incoraggiarli a osservare le raccomandazioni di sicurezza.
Assumere il ruolo di insegnante con le persone con cui ti senti più rilassato potrebbe non essere il compito più facile, ma ancora una volta, raggiungere l'obiettivo più grande può servire come motivazione. E se sei vaccinato, chiarisci che rientrerai nella società a tuo piacimento, in un modo che sia sicuro e benefico per la tua salute mentale.
3. Abbi empatia
Anche se guardare i tuoi coetanei correre dei rischi può aumentare la pressione per infrangere le linee guida, a volte può essere importante mettere da parte i tuoi sentimenti e capire da dove derivano le loro azioni.
Viviamo in un mondo per il quale ci siamo preparati molto poco e fare cambiamenti così grandi potrebbe non essere così facile per gli altri. Tenerlo a mente quando prendi la decisione di stare al sicuro può aiutarti a gestire le pressioni da tutte le parti.
Altre volte, può essere importante notare che non tutti utilizzano le linee guida allo stesso modo. Alcune persone potrebbero lavorare in linea con le direttive ed evitare le maschere quando si allontanano da sole dagli altri o quando sono fuori con persone con cui interagiscono a stretto contatto a casa. Non dare per scontato nulla degli altri semplicemente perché indossano o non indossano una maschera.
Una parola da Verywell
È passato molto tempo dall'ultima volta che le cose sembravano normali, e una volta che sei stato vaccinato e le restrizioni sono state revocate, potrebbe esserci un forte impulso a tuffarti a capofitto in tutti gli impegni sociali che ti sei perso nell'ultimo anno.
Nonostante queste pressioni, potresti preferire di rientrare o assicurarti che la tua cerchia di amici e familiari sia completamente vaccinata prima di incontrarti di nuovo. E se non sei vaccinato, sei comunque a rischio di contrarre l'infezione.
Combattere la pressione dei pari non è facile, ma è più che necessario in questi tempi. Avere conversazioni oneste sull'importanza dei requisiti di sicurezza e sulla propria salute mentale può aiutare ad alleviare parte di quella pressione, portando te e i tuoi colleghi sulla stessa pagina.
