Che cos'è la spiritualità?

La spiritualità è il concetto ampio di una credenza in qualcosa al di là del sé. Può coinvolgere tradizioni religiose incentrate sulla credenza in un potere superiore, ma può anche implicare una credenza olistica in una connessione individuale con gli altri e con il mondo nel suo insieme.

La spiritualità offre una visione del mondo che suggerisce che c'è di più nella vita oltre a ciò che le persone sperimentano a livello sensoriale e fisico.

Invece, suggerisce che c'è qualcosa di più grande che collega tutti gli esseri tra loro e all'universo stesso. Propone inoltre che ci sia un'esistenza in corso dopo la morte e si sforza di rispondere alle domande sul significato della vita, su come le persone sono collegate tra loro, sulle verità sull'universo e su altri misteri dell'esistenza umana.

La spiritualità e l'attività religiosa sono state una fonte di conforto e sollievo dallo stress per moltitudini di persone. Sebbene le persone utilizzino molte religioni e percorsi diversi per trovare Dio o per esprimere la propria spiritualità, la ricerca ha dimostrato che coloro che sono più religiosi o spirituali e usano la loro spiritualità per affrontare le sfide della vita sperimentano molti benefici per la loro salute e il loro benessere.

Segni di spiritualità

La spiritualità non è un unico percorso o sistema di credenze. Ci sono molti modi per sperimentare la spiritualità ei benefici di un'esperienza spirituale. Per alcune persone, questo potrebbe comportare la fede in un potere superiore o una pratica religiosa specifica.

Per altri, può comportare l'esperienza di un senso di connessione a uno stato superiore o un senso di interconnessione con il resto dell'umanità e della natura. Alcuni segni di spiritualità possono includere:

Fare domande profonde su argomenti come la sofferenza e cosa succede dopo la morte
Approfondire le connessioni con altre persone
Provare compassione ed empatia per gli altri
Sperimentare sentimenti di interconnessione
Sensazioni di stupore e meraviglia
Cercare la felicità al di là dei beni materiali o di altre ricompense esterne
Alla ricerca di significato e scopo
Volendo rendere il mondo un posto migliore

Non tutti sperimentano o esprimono la spiritualità allo stesso modo. Alcune persone possono cercare esperienze spirituali in ogni aspetto della loro vita, mentre altri possono avere maggiori probabilità di provare questi sentimenti in condizioni specifiche o in determinati luoghi. Ad esempio, alcune persone potrebbero avere maggiori probabilità di avere esperienze spirituali nelle chiese o in altri templi religiosi, mentre alcune potrebbero provare questi sentimenti quando si godono la natura.

Tipi di spiritualità

Esistono molti tipi diversi di spiritualità, che vanno dalle tradizioni religiose ad approcci più secolari. Alcune delle principali forme di spiritualità includono:

buddismo
cristianesimo
induismo
Umanesimo
Islam
giudaismo
Spiritualità New Age
Sikhismo

È importante ricordare che ci sono molte altre tradizioni spirituali che esistono in tutto il mondo, comprese le pratiche spirituali tradizionali africane e indigene. Tali pratiche spirituali possono essere particolarmente importanti per gruppi di persone che hanno subito gli effetti del colonialismo.

Usi

Ci sono una serie di diversi motivi per cui le persone possono rivolgersi alla spiritualità, inclusi ma non limitati a:

Per trovare scopo e significato: Esplorare la spiritualità può aiutare le persone a trovare le risposte alle domande che hanno su questioni filosofiche come "qual è il significato della vita?" e "a cosa serve la mia vita?"
Per far fronte a sentimenti di stress, depressione e ansia: Le esperienze spirituali possono essere utili quando si affrontano gli stress della vita.
Per ridare speranza e ottimismo: La spiritualità può aiutare le persone a sviluppare una visione più fiduciosa della vita.
Per trovare un senso di comunità e supporto: Poiché le tradizioni spirituali spesso coinvolgono religioni o gruppi organizzati, entrare a far parte di un tale gruppo può fungere da importante fonte di sostegno sociale.

Impatto della spiritualità

Mentre le opinioni spirituali specifiche sono una questione di fede, la ricerca ha dimostrato alcuni dei benefici della spiritualità e dell'attività spirituale. I risultati potrebbero non sorprendere nessuno che abbia trovato conforto nelle loro opinioni religiose o spirituali, ma sono sicuramente degni di nota in quanto dimostrano in modo scientifico che queste attività hanno benefici per molte persone.

Di seguito sono riportati alcuni dei molti risultati positivi relativi alla spiritualità e alla sua influenza sulla salute fisica e mentale:

La ricerca ha dimostrato che la religione e la spiritualità possono aiutare le persone a far fronte agli effetti dello stress quotidiano. Uno studio ha scoperto che le esperienze spirituali quotidiane hanno aiutato gli anziani ad affrontare meglio i sentimenti negativi e a rafforzare i sentimenti positivi.
La ricerca mostra che le donne anziane sono più grate a Dio rispetto agli uomini più anziani e ricevono maggiori effetti sulla salute antistress a causa di questa gratitudine.
Secondo la ricerca, quelli con un orientamento religioso intrinseco, indipendentemente dal genere, hanno mostrato una reattività fisiologica inferiore allo stress rispetto a quelli con un orientamento religioso estrinseco. Coloro che erano intrinsecamente orientati dedicavano la loro vita a Dio o a un "potere superiore", mentre quelli estrinsecamente orientati usavano la religione per fini esterni come fare amicizia o aumentare la posizione sociale della comunità.

Questo, insieme ad altre ricerche, dimostra che ci possono essere benefici tangibili e duraturi nel mantenere il coinvolgimento con una comunità spirituale. Questo coinvolgimento, insieme alla gratitudine che può accompagnare la spiritualità, può essere un tampone contro lo stress ed è legato a maggiori livelli di salute fisica.

La dedizione a Dio o un "potere superiore" si traduce in una minore reattività allo stress, maggiori sensazioni di benessere e, in definitiva, anche una diminuzione della paura della morte.

Le persone che si sentono a proprio agio e confortate nell'usare la spiritualità come meccanismo per affrontare lo stress possono stare tranquilli che ci sono ancora più prove che questa è una buona idea per loro. La preghiera funziona sia per i giovani che per gli anziani. La preghiera e la spiritualità sono state collegate a:

Salute migliore Better
Maggior benessere psicologico
Meno depressione
Meno ipertensione
Meno stress, anche nei momenti difficili
Sentimenti più positivi positive
Capacità superiore di gestire lo stress

Suggerimenti

Sia che tu stia riscoprendo un percorso spirituale dimenticato, rafforzando il tuo impegno per uno già consolidato o cercando una nuova fonte di realizzazione spirituale, esplorare il tuo lato spirituale può aiutare a migliorare il tuo benessere.

La spiritualità è un'esperienza molto personale e il percorso spirituale di ognuno può essere unico. La ricerca mostra, tuttavia, che alcune strategie per alleviare lo stress spirituale sono state utili a molti, indipendentemente dalla fede. Alcune cose che puoi fare per iniziare a esplorare la spiritualità includono:

Fai attenzione a come ti senti: Parte dell'abbracciare la spiritualità significa anche abbracciare ciò che significa essere umani, sia nel bene che nel male.
Concentrati sugli altri: Aprire il proprio cuore, provare empatia e aiutare gli altri sono aspetti importanti della spiritualità.
Meditare: Prova a dedicare 10-15 minuti ogni mattina a una qualche forma di meditazione.
Pratica la gratitudine: Inizia un diario della gratitudine e registra ciò per cui sei grato ogni giorno. Questo può essere un ottimo promemoria di ciò che è più importante per te e di ciò che ti porta la più grande felicità.
Prova la consapevolezza: Diventando più consapevoli, puoi diventare più consapevole e apprezzare il presente. La consapevolezza ti incoraggia a essere meno giudicante (sia di te stesso che degli altri) e di concentrarti maggiormente sul momento presente piuttosto che soffermarti sul passato o sul futuro.

Potenziali insidie

Una potenziale trappola della spiritualità è un fenomeno noto come bypass spirituale. Ciò comporta la tendenza a usare la spiritualità come un modo per evitare o eludere problemi, emozioni o conflitti.

Ad esempio, invece di scusarti per qualche tipo di ferita emotiva che hai causato a qualcun altro, potresti aggirare il problema semplicemente scusandolo e dicendo che "tutto accade per una ragione" o suggerendo che l'altra persona ha solo bisogno di "concentrarsi sul positivo."

La spiritualità può arricchire la tua vita e portare a una serie di benefici, ma è importante essere cauti per non lasciare che gli ideali spirituali portino a insidie come il dogmatismo o una ragione per ignorare i bisogni degli altri.