Le fobie non richiedono cure a meno che non causino un disagio clinicamente significativo o la paura non ti impedisca di lavorare, svolgere le attività quotidiane necessarie o avere relazioni interpersonali sane. Ad esempio, se vivi negli Stati Uniti e hai paura delle tigri, potresti evitare lo zoo invece di spendere tempo e denaro nel trattamento della fobia.
La maggior parte delle forme di questo tipo di disturbo d'ansia può essere trattata con successo. Tuttavia, nessun metodo di trattamento unico funziona per tutte le fobie. Se cerchi un trattamento, i metodi esatti che il terapeuta usa per aiutarti possono variare. Ecco uno sguardo ad alcuni tipi comuni di terapia per trattare le fobie.
Terapia cognitivo comportamentale per le fobie
Una persona che ha una fobia crede che la situazione temuta sia intrinsecamente pericolosa. Questa convinzione porta a pensieri automatici negativi che si verificano non appena si incontra la situazione temuta e i pensieri automatici portano a una reazione comportamentale fobica.
La terapia cognitivo comportamentale, o CBT, ti consente di gestire le tue paure aiutandoti a cambiare gradualmente il tuo modo di pensare. Si basa sull'interconnessione di pensieri, credenze, sentimenti e comportamenti.
Potrebbero essere necessarie diverse sessioni di CBT per contrastare questo modello di pensiero. Nel trattamento delle fobie, c'è comunemente una componente di esposizione. Per raggiungere questo obiettivo, il terapeuta può aiutarti a superare la tua paura con passaggi incrementali.
Un esempio di piano di trattamento per la paura dei cani potrebbe includere prima la lettura dei cani, poi la visione di un film sui cani e infine portarti a giocare con un cucciolo innocuo.
Le tecniche comunemente utilizzate nella terapia cognitivo comportamentale attingono alle scuole del comportamentismo e della teoria dell'apprendimento, nonché alla scuola della teoria cognitiva.
Terapia di gruppo per alleviare le paure
La terapia cognitivo comportamentale è un tipo comune di terapia di gruppo per le fobie, sebbene molte forme di terapia utilizzino questo metodo. Potresti vedere annunci pubblicitari per sessioni di CBT di gruppo per fobie, che possono chiamare la sessione di terapia un seminario. La durata può essere di un'ora o di più giorni.
Un gruppo di persone con paura di volare, ad esempio, può riunirsi in un hotel dell'aeroporto per il fine settimana, dove potrebbe impegnarsi in una combinazione di lezioni psicoeducative e sessioni di esposizione all'interno dell'aeroporto.
Terapia individuale
La terapia individuale consente al terapeuta e al cliente di concentrarsi l'uno sull'altro, costruendo un rapporto e lavorando insieme per risolvere il problema del cliente. Alcuni tipi di terapia, come la psicoterapia psicoanalitica, esplorano i conflitti sottostanti e possono progredire per mesi o addirittura anni. Le terapie più specificamente mirate al cambiamento comportamentale come la CBT sono generalmente più limitate nel tempo.
Terapia Familiare
Se il terapeuta ritiene che la tua situazione familiare possa contribuire al mantenimento della fobia, può suggerire la terapia familiare come parte di un piano di trattamento. La terapia familiare è una parte comune dei piani di trattamento per i bambini con fobie.
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Un buon terapeuta progetterà un piano di trattamento unico per soddisfare le tue esigenze. Potrebbe prescrivere farmaci (che è più comune per la fobia sociale che per la paura di un oggetto o una situazione specifici). Questi medicinali potrebbero includere:
- Beta-bloccanti per bloccare gli effetti dell'adrenalina
- Antidepressivi, o SSRI, per agire sulla serotonina nel cervello
- Sedativi per rilassare e ridurre l'ansia in modo più acuto
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Ospitato dal caporedattore e terapeuta Amy Morin, LCSW, questo episodio di The Verywell Mind Podcast condivide come affrontare le tue paure in modo sano.
Una parola da Verywell
La terapia comportamentale può svolgere un ruolo importante nel trattamento delle fobie. I trattamenti di esposizione che sono radicati negli approcci comportamentali sono spesso usati come trattamento di prima linea per diversi tipi di fobie. Tuttavia, non sono l'unica opzione, quindi dovresti parlare con il tuo medico per determinare quale approccio potrebbe essere più appropriato per le tue esigenze.
