Punti chiave
- La terapia online è diventata più comune durante la pandemia di coronavirus.
- Ci sono pro e contro del trattamento online e alcune forme di terapia funzionano meglio tramite telefono, e-mail o chat video rispetto ad altre.
- Rispondere ad alcune domande chiave può aiutare a facilitare il passaggio alla terapia online.
Per aiutare a prevenire la diffusione del coronavirus, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raccomandano il distanziamento sociale. Ciò significa che le persone sono incoraggiate a limitare i contatti sociali non necessari.
In risposta, molte persone stanno cambiando il modo in cui conducono gli affari, inclusi i terapisti. L'incontro con un terapeuta potrebbe esporre sia te che il terapeuta a un rischio maggiore di contrarre (e diffondere) il virus. Inoltre, qualsiasi altro membro del personale o paziente con cui entri in contatto nella sala d'attesa può anche aumentare il rischio di diffusione del virus.
Per ridurre il contatto di persona, alcuni terapisti stanno iniziando a offrire trattamenti online. Che si tratti di un incontro tramite video o telefono, gli appuntamenti di terapia virtuale non sono la stessa cosa dell'incontro faccia a faccia, quindi è importante informarsi su cosa aspettarsi e su come potrebbe influire sul trattamento.
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Trattamento di persona vs. trattamento online
Ci sono alcune grandi differenze tra la terapia online e la terapia faccia a faccia. E mentre il trattamento online può essere conveniente per alcune persone, specialmente durante la pandemia di coronavirus, presenta alcuni potenziali inconvenienti.
Mantenere lo stesso terapeuta
Se stai già frequentando la terapia, potresti chiedere al tuo terapeuta di eventuali opzioni di trattamento virtuale se sei preoccupato per il distanziamento sociale. Anche il tuo terapista, ovviamente, potrebbe parlarne per primo.
Ma prima di accettare di farlo, è importante considerare come potrebbe cambiare il tuo trattamento se non ti incontri faccia a faccia.
Chiedi come il tuo terapeuta fornirà il trattamento. Parlerai al telefono? Riesci a comunicare tramite chat video? Potete inviare e-mail o messaggi?
Avere una conversazione su eventuali dubbi che potresti avere. Discuti su cosa farai se incontri degli ostacoli mentre cerchi di condurre una terapia online. Potresti incontrare problemi pratici, come problemi tecnici, o potresti scoprire che i tuoi progressi rallentano o che i tuoi appuntamenti non sembrano essere altrettanto efficaci.
Avere una discussione sincera sugli ostacoli che potresti incontrare e su come affrontare i problemi se si presentano può essere molto utile. Quando hai un piano in atto, ti sentirai più sicuro della tua capacità di sfruttare al meglio la terapia online.
Ricorda, c'è sempre la possibilità che tu possa preferire la terapia online o telefonica rispetto alla terapia faccia a faccia.
Dopotutto, trascorrerai meno tempo a recarti agli appuntamenti. Il tuo terapeuta può anche offrire orari più flessibili. E potresti anche scoprire che è più facile essere più disponibile con le informazioni quando non sei nella stessa stanza del tuo terapeuta.
Linguaggio del corpo
Un altro fattore da considerare se hai intenzione di incontrarti online è il tuo linguaggio del corpo. Durante il trattamento faccia a faccia, tu e il tuo terapeuta potete leggere il linguaggio del corpo dell'altro.
Questo è molto più difficile da fare durante le chat video ed è impossibile farlo se stai parlando al telefono. Potresti trovare difficile sapere come sta rispondendo il tuo terapeuta se non riesci a vedere il suo linguaggio del corpo o i suoi gesti facciali.
D'altra parte, anche il tuo terapeuta non sarà in grado di leggere il tuo linguaggio del corpo. Quando dici che stai andando "bene", intendi davvero bene? Forse il tuo linguaggio del corpo dice qualcosa di diverso. Senza essere nella stessa stanza, il tuo terapeuta potrebbe avere maggiori probabilità di perdere indizi visivi vitali sul tuo stato emotivo.
Non tutte le terapie funzionano bene online
Molte forme di terapia della parola possono funzionare al telefono, via e-mail o chat video. Ma alcuni tipi di trattamento non sono fatti per sessioni virtuali.
La terapia con vassoio di sabbia e l'EMDR, ad esempio, possono essere difficili da eseguire virtualmente. Quindi vorrai parlare con il tuo terapeuta del tipo di trattamento che stai ricevendo e se funzionerà ancora online o al telefono.
Ottenere un nuovo terapeuta
Non tutti i terapisti sono attrezzati per offrire appuntamenti virtuali. Alcuni di loro potrebbero sentirsi a disagio nel condurre la terapia telefonica. Altri potrebbero non avere i mezzi per fornire e-mail sicure e riservate o servizi di chat video.
Se il tuo terapeuta non è in grado di fornire un trattamento virtuale, potresti decidere di cercare un trattamento con un nuovo terapeuta. Può essere utile parlarne con il tuo terapista di persona.
Chiedi al tuo terapeuta se pensa che tu sia un buon candidato per la terapia online. Gli individui con gravi malattie mentali o le persone con ideazione suicidaria, ad esempio, in genere non sono buoni candidati per la terapia online.
Il tuo terapeuta può aiutarti a decidere se il trattamento virtuale è giusto per te. Discuti eventuali diagnosi di salute mentale o informazioni pertinenti che vorresti condividere nella terapia online. E rivedi come puoi continuare a fare progressi con un nuovo terapeuta mentre usi una nuova forma di trattamento.
Fai una piccola ricerca per conoscere le diverse opzioni di terapia online. Considera il tipo di comunicazione che potresti voler utilizzare: chat video, messaggi di testo o telefonate. Esplora i prezzi e le varie opzioni online in modo da poter prendere una decisione informata su quale servizio online ritieni possa soddisfare al meglio le tue esigenze.
Domande da porre prima del trattamento
Prima di passare alla terapia online, è importante porre domande sul trattamento. Ecco alcune cose che potresti voler affrontare:
- Come firmerò i documenti? Il tuo terapeuta ha un modo per firmare elettronicamente moduli, come piani di trattamento o moduli di consenso?
- Come vengono mantenute riservate le mie informazioni? Qualsiasi servizio di chat video o servizio di messaggistica e-mail che utilizzi deve soddisfare normative specifiche per garantire che le tue informazioni siano mantenute sicure e riservate.
- La mia assicurazione copre questo? La maggior parte delle compagnie assicurative non copre il trattamento online. Quindi ti consigliamo di chiedere al tuo terapeuta se accetta l'assicurazione. Potresti anche voler contattare la tua compagnia assicurativa per conoscere le tue opzioni.
- Quanto costerà? La terapia online in genere costa meno del trattamento di persona. Ma se stai passando alla terapia online con un terapeuta che hai visto, il prezzo potrebbe non cambiare necessariamente.
- Di che tipo di tecnologia ho bisogno? Chiedi se dovrai scaricare app o software. Inoltre, scopri se puoi videochattare da dispositivi mobili o se avrai bisogno di un computer.
Problemi relativi al coronavirus
Se stai incontrando un terapeuta online perché sei a distanza sociale, potresti avere problemi relativi al coronavirus da affrontare.
Ecco alcuni esempi:
- Come posso gestire la mia salute mentale quando ho ridotto i miei contatti sociali?
- Cosa posso fare per la mia ansia legata al coronavirus?
- Ora che trascorro più tempo a casa, quali passi devo fare per rimanere il più sano possibile mentalmente?
- Ci sono esercizi o strategie specifici che posso usare per aumentare la forza mentale?
- Come dovrei parlare con i miei figli del coronavirus?
- Cosa posso fare per il mio stress finanziario durante questo periodo?
Cosa significa per te?
Sia che accetti la terapia online come alternativa alle sessioni faccia a faccia, sia che ti sembri un peso che interromperà la tua normale routine, è probabile che gli appuntamenti virtuali siano in aumento durante la pandemia di coronavirus.
Potresti scoprire che la terapia online o le telefonate funzionano meglio per te e le tue esigenze. Ma se scopri che preferisci ancora gli appuntamenti di persona, non devi preoccuparti. Una volta che gli sforzi per il distanziamento sociale si sono placati, puoi tornare di nuovo agli incontri faccia a faccia.
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