Tutti gli attacchi di panico possono essere un'esperienza spaventosa, ma possono essere ancora più terrificanti se ti fanno trasalire dal sonno. Conosciuti come attacchi di panico notturni, questi attacchi possono potenzialmente contribuire a disturbi del sonno e farti sentire stanco per tutta la giornata.
Sintomi
Gli attacchi di panico notturni possono verificarsi senza un evidente innesco e svegliarti dal sonno. Sensazioni somatiche, come sudorazione, palpitazioni cardiache e dolore toracico sono comuni. Emozioni forti combinate con sensazioni fisiche fastidiose possono contribuire alla paura che l'attacco porti a una perdita di controllo su se stessi.
Come con gli attacchi di panico durante il giorno, gli attacchi di panico notturni si verificano quando una persona manifesta quattro o più dei seguenti sintomi:
- Dolore al petto
- Brividi o vampate di calore
- Sensazione di soffocamento
- Derealizzazione o depersonalizzazione
- Sensazione di vertigini, stordimento o svenimento
- Paura di morire
- Paura di perdere il controllo
- Sensazione di essere soffocato
- Nausea o dolore addominale
- Sensazione di intorpidimento o formicolio
- Palpitazioni o battito cardiaco accelerato
- Fiato corto
- Sudorazione
- Tremante o tremante
Anche se i sintomi dell'attacco di panico in genere raggiungono un picco entro pochi minuti prima di attenuarsi gradualmente, gli effetti dell'attacco possono avere un impatto sulla persona molto più a lungo. L'eccessiva preoccupazione e la paura associate a questa esperienza possono spesso portare all'insonnia.
Gli attacchi di panico sono più comunemente associati al disturbo di panico, ma è anche noto che si verificano insieme ad altre condizioni di salute mentale, come depressione, disturbo da stress post-traumatico (PTSD), agorafobia e fobie specifiche.
cause
I ricercatori stanno ancora cercando di capire perché alcune persone sperimentano attacchi di panico notturni. Quello che sanno è che gli attacchi di panico notturni sono frequenti nelle persone con disturbi di panico. Fino al 71% delle persone con attacchi di panico diurni riferisce di aver subito un attacco di panico notturno almeno una volta.
Detto questo, gli esperti hanno identificato alcuni fattori che possono aumentare le probabilità di una persona di avere attacchi di panico notturni:
- Uno squilibrio chimico nel cervello
- Storia familiare di attacchi di panico
- Maggiore stress della vita
- Eventi traumatici
- Condizioni sottostanti, come depressione o disturbo d'ansia sociale
La maggior parte dei attacchi di panico notturni si verificano durante il sonno non REM, principalmente negli stadi 2 e 3. Ciò significa che non sono una risposta ai terrori del sonno di stadio 4. Ciò significa anche che gli attacchi di panico notturni sono diversi dagli incubi, che si verificano principalmente durante il sonno REM.
Trattamento
Sia che tu stia vivendo attacchi di panico che interrompono il sonno o che si verificano durante le ore di veglia, l'aiuto è disponibile. Molte persone scelgono di iniziare il processo di recupero fissando un appuntamento con il proprio medico di base. Il tuo medico può aiutarti escludendo altre condizioni mediche e del sonno. Possono anche discutere le tue opzioni di trattamento, che in genere comportano psicoterapia, farmaci o una combinazione di entrambi
Psicoterapia
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) si è rivelata efficace nel trattamento degli attacchi di panico sia diurni che notturni. Nella CBT, un terapeuta aiuta una persona a comprendere e affrontare i propri sintomi in un ambiente sicuro.
La CBT fornisce alle persone tecniche per gestire meglio l'ansia indotta dal panico e sviluppare una migliore igiene del sonno.
Farmaci da prescrizione
In aggiunta o al posto della terapia, un medico può prescrivere uno o più farmaci per aiutare a curare l'ansia. Il trattamento con inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) o benzodiazepine si è dimostrato particolarmente efficace nel trattamento di persone che soffrono di attacchi di panico notturni.
Gli attacchi di panico sono spesso trattati con farmaci prescritti. Farmaci come antidepressivi e ansiolitici possono aiutare a ridurre la frequenza e l'intensità degli attacchi di panico notturni.
far fronte
Il problema più grande con gli attacchi di panico notturni è che, poiché si verificano senza preavviso, non sei in grado di prepararti o di "parlarti". Anche se può sembrare che le cose siano fuori dal tuo controllo, ci sono diverse cose che puoi fare per gestire il tuo attacco e tornare a dormire:
- Impara a controllare la tua respirazione
- Pratica un dialogo interiore positivo
- Parla con un amico o un familiare
- Rilassa i muscoli
Sebbene questi passaggi possano essere d'aiuto, è importante che cerchi un aiuto professionale se i tuoi attacchi di panico stanno diventando più frequenti o stanno influenzando altri aspetti della tua vita.
Una parola da Verywell
Gli attacchi di panico diurni da soli sono eventi estremamente stressanti. Sperimentare un attacco di panico di notte può essere davvero terrificante. Ma la buona notizia è che l'aiuto è disponibile.
Se ritieni di avere attacchi di panico notturni, parla con il tuo medico o un professionista della salute mentale. Esistono molti trattamenti e strategie efficaci che aiutano le persone a superare gli attacchi di panico sia diurni che notturni. Con l'aiuto del tuo medico, puoi trovare il trattamento più efficace per te.
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