La vita è più facile e generalmente più piacevole se sei ottimista. La ricerca mostra che gli ottimisti godono di molti benefici per la salute e lo stile di vita, tra cui maggiori risultati, maggiore salute, un senso di persistenza verso gli obiettivi, una maggiore salute emotiva, una maggiore longevità e una minore reattività allo stress. Per questo motivo, gli ottimisti tendono ad essere complessivamente più felici. L'ottimismo si misura dal tuo stile esplicativo, o da come definisci gli eventi. Sei a metà strada se puoi imparare a definire gli eventi positivi nei seguenti tre modi:
- Eventi positivi si sono verificati a causa di qualcosa che hai fatto.
- Gli eventi positivi sono un segno di altre cose buone a venire.
- Gli eventi positivi sono la prova che accadranno cose buone in altre aree della tua vita.
Sei arrivato fino in fondo se puoi anche pensare agli eventi negativi come:
- non è colpa tua
- eventi isolati che non hanno attinenza con eventi futuri o altre aree della tua vita
Passi per affrontare la vita con più ottimismo
Se ti ritrovi ad aspettarti il peggio e ti vendi un po' troppo spesso, puoi sempre aumentare la tua tendenza all'ottimismo. I seguenti passaggi possono portarti lì.
Analizza i tuoi pensieri, dandoti credito
Quando accade qualcosa di positivo nella tua vita, fermati per un momento ad analizzare il tuo processo di pensiero. Ti stai dando il dovuto credito per averlo realizzato? Pensa a tutti i punti di forza che possiedi e ai modi in cui hai contribuito, sia direttamente che indirettamente, a far accadere questo evento. Ad esempio, se hai superato un test, non pensare solo a quanto è stato bello essere preparati, ma pensa anche a come la tua intelligenza e dedizione hanno avuto un ruolo.
Pensa a come i tuoi punti di forza possono portare altre cose buone
Pensa ad altre aree della tua vita che potrebbero essere influenzate da questo buon evento. Inoltre, pensa a come i punti di forza che possiedi che hanno causato questa buona cosa possono anche causare altri eventi positivi nella tua vita. Ad esempio, quali altre cose buone possono derivare dalla tua intelligenza, dedizione e capacità di prepararti efficacemente per i compiti?
Pensa a eventi futuri che possono anche accadere
Immagina quali possibilità future potrebbero esserci in serbo. Poiché sei tu la chiave del tuo successo, non dovresti aspettarti di fare bene nei test futuri? Una carriera di successo non è un risultato naturale?
Riduci al minimo il negativo, quando è realistico farlo
Quando si verificano eventi negativi, pensa alle circostanze attenuanti che potrebbero aver contribuito a ciò. Se vai male a un esame, per esempio, sei stato particolarmente impegnato la settimana precedente? Eri un po' privato del sonno? Quali circostanze esterne hanno contribuito al tuo fallimento? Tieni presente che questo non è necessariamente un riflesso della debolezza personale.
Questo non significa che non dovresti mai riconoscere quando potresti aver bisogno di cambiare il tuo comportamento in futuro o negare la responsabilità per gli errori: è così che impariamo!
La chiave è concentrarsi maggiormente sul positivo e non lasciare che gli eventi negativi uccidano la tua autostima.
Ricorda: domani è un altro giorno
Inoltre, ricorda che avrai infinite opportunità per fare meglio in futuro. Pensa al tuo prossimo potenziale successo o ad altre aree in cui puoi eccellere.
Suggerimenti per l'ottimismo da ricordare
- La chiave dell'ottimismo è massimizzare i tuoi successi e ridurre al minimo i tuoi fallimenti.
- È utile guardare onestamente ai tuoi difetti, così puoi lavorarci sopra, ma concentrarti sui tuoi punti di forza non può mai ferire.
- Tieni presente che più ti eserciti a sfidare i tuoi schemi di pensiero, più diventerà automatico. Non aspettarti grandi cambiamenti nel modo di pensare subito, ma aspettati che diventino radicati nel tempo.
- Ricorda sempre che praticamente qualsiasi fallimento può essere un'esperienza di apprendimento e un passo importante verso il tuo prossimo successo!
- Pratica affermazioni positive. Funzionano davvero!
