La vergogna è un'emozione che gioca un ruolo importante nella vita delle persone con ADHD. Quando provi vergogna, provi un enorme senso di imbarazzo e umiliazione per chi sei. La vergogna e il senso di colpa sono strettamente collegati; anche se sottilmente diverso. Provare vergogna può portare a molti problemi, tra cui depressione, ansia, problemi di droga e alcol. Ecco alcuni motivi comuni per cui le persone con ADHD provano vergogna.
La vergogna di avere l'ADHD
Molte persone si vergognano di avere l'ADHD. Fai? Quando ti vergogni di avere l'ADHD, ti vergogni di una parte di te stesso. Cerchi di mantenere una facciata, così la gente non conoscerà le tue lotte dietro le quinte. Questo può essere estenuante e solitario; perché non puoi ottenere il supporto di cui hai bisogno o sentirti vicino alle persone della tua vita. Sarebbe bello se tu potessi sentirti a tuo agio con l'ADHD come lo sei con il colore degli occhi.
Vergogna di sentirsi diversi
Molte persone si vergognano di essere diverse dai loro coetanei. I bambini possono sentirlo più acutamente degli adulti. I bambini vogliono disperatamente adattarsi ai loro amici e non amano le cose che li fanno risaltare o attirano l'attenzione su di loro. A parte le differenze comportamentali che l'ADHD può portare, come l'iperattività, ci sono altre differenze con l'ADHD; come avere appuntamenti dal dottore o aiuto extra a scuola.
Peccato per avere comportamenti ADHD
Avere l'ADHD può influenzare il tuo comportamento in tutti i modi; come: agire impulsivamente e fare qualcosa per cui ti senti imbarazzato, non essere in grado di seguire una conversazione e poi sentirti "stupido". Potresti vergognarti della tua casa perché è ingombra o perché potresti dimenticare sempre le cose. L'ADHD influenza il comportamento di ognuno in modo diverso, ma vergognarsene è un tema comune.
Peccato per la tua storia
Pensi spesso ai fallimenti passati e ti senti pieno di vergogna? - Come non sono andate le cose con il tuo ex, o il momento in cui la tua carta di credito non ha funzionato, o quando hai finito la benzina in autostrada? Potresti scoprire che la tua mente torna spesso a quei ricordi e ogni volta rivivi quella vergogna.
Peccato per dove sei adesso
Un tema comune che sento dagli adulti con ADHD è che a loro non piace dove sono nella vita. Non hanno raggiunto i traguardi che pensavano di raggiungere a questa età. Forse vedi i tuoi amici raggiungere obiettivi di vita che anche tu desideri e questo ti provoca vergogna e risentimento perché sai di essere intelligente e capace quanto loro.
Modi per curare la vergogna
Fortunatamente, ci sono dei passi da fare per affrontare e alleviare la vergogna che potresti provare.
- Riconoscere che l'ADHD è una condizione neurologicae molte delle cose che ti fanno vergognare sono il risultato diretto dell'ADHD. Quando lo fai, togli la colpa e la vergogna che ti sei inflitto.
- Impara il più possibile sull'ADHD attraverso gruppi di supporto, libri, podcast e blog. Questa conoscenza e supporto ti aiuteranno a sapere che non sei solo tu. Altre persone con ADHD sperimentano cose simili. Questo può essere molto potente per scrollarsi di dosso la vergogna.
- Lavora con un professionista della salute mentale che ha esperienza nel lavorare con la vergogna. Possono aiutarti a elaborare la vergogna che provi nella tua vita. Il medico può anche prescrivere farmaci stimolanti, che possono ridurre al minimo molti sintomi dell'ADHD e consentirti di funzionare al massimo delle tue potenzialità.
- Cambia il modo in cui parli a te stesso. La compassione neutralizza la vergogna. L'auto-compassione sotto forma di un gentile dialogo interiore (come faresti con un bambino o un amico) ha un effetto positivo sul corpo. Questo passaggio da solo cambierà la tua vita.
- Scrivi un elenco delle cose pratiche che puoi fare per ridurre la vergogna nella tua vita. Ad esempio, se ti vergogni ogni volta che arrivi in ritardo al lavoro, sviluppa una strategia in modo da arrivare in orario.