Immagina questo: è l'inizio di quella che potrebbe essere una relazione perfetta. La conversazione è fantastica, la comunicazione è forte e chiara in entrambi i modi e tutto sembra pronto per un lieto fine, tranne uno o due dubbi che non riesci a scrollarti di dosso.
'Cosa vedranno in me?', 'Si annoieranno?' 'Quanto tempo prima? Questo cade a pezzi?' In alcuni casi, queste domande persistono anche dopo che i "ti amo" sono stati scambiati nella relazione.
Se ti sei mai trovato a fare queste domande, c'è la possibilità che tu possa avere familiarità con l'ansia da relazione.
Quando una persona inizia a sentirsi in ansia per la vita con un partner attuale o potenziale, è una preoccupazione comprensibile: questa è una parte importante della loro vita. Tuttavia, in alcuni casi, questa preoccupazione diventa così paralizzante da impedire alla relazione di fiorire, o addirittura di decollare, tanto per cominciare.
Esamineremo le cause dell'ansia da relazione, a cosa prestare attenzione e i modi appropriati per affrontare questa sensazione.
Cause di ansia relazionale
Quando le preoccupazioni iniziano a insinuarsi e diventano una caratteristica familiare di una relazione in erba o in corso, potresti avere a che fare con l'ansia da relazione. Diamo un'occhiata ad alcune cause comuni.
Uno stile di attaccamento ansioso
Quando scopri che metti costantemente in discussione la sicurezza della tua relazione o la profondità dei sentimenti che il tuo partner ha per te, a volte questo può essere ricondotto al rapporto che hai condiviso con i tuoi genitori o altri caregiver durante la crescita.
Nei casi in cui i loro genitori o tutori mostrano costantemente amore e affetto a un bambino, questo può formare uno stile di attaccamento sicuro a queste relazioni.
Tuttavia, quando al bambino viene mostrato amore e cura in alcune occasioni, ma crudeltà e abbandono in altre, possono formare un attaccamento ansioso con le persone che amano e di cui si fidano.
Ciò può indurre il bambino ad aggrapparsi a queste amate figure per attirare l'attenzione. Il bambino può anche richiedere la costante sicurezza dei suoi tratti amorosi che possono apparire negli anni successivi all'interno delle relazioni romantiche.
Le persone con stili di attaccamento ansiosi spesso mettono in dubbio il loro valore e in genere stanno in guardia, osservando i primi segni che i loro partner potrebbero perdere interesse per loro. Inoltre, questo attaccamento li mette in uno stato di preoccupazione per la perdita dei loro altri significativi.
Esperienze passate negative
Immagina uno scenario in cui vieni punto da un'ape. Sentire un ronzio in qualsiasi momento dopo può produrre una certa quantità di paura che ti fa temere di essere punto di nuovo. Lo stesso può accadere a volte con le relazioni.
Se una persona ha sperimentato una relazione in cui la sua autostima, valore, attrattiva, ecc. è stata messa in discussione, ciò può causare una forte paura di collaborare con un'altra persona che produce gli stessi effetti.
Se ciò accade, una persona precedentemente ferita può rimanere tesa, mettendo costantemente in discussione la stabilità della relazione e i sentimenti coinvolti in essa.
Bassa autostima
Vivere con una scarsa stima della tua autostima e del tuo valore può influire fortemente sulla qualità della tua vita.
Nei casi in cui una persona lotta con una bassa autostima, questo può sollevare costanti dubbi sull'autenticità dei sentimenti di un partner per loro o se si meritano l'amore del loro partner. Può anche incoraggiare supposizioni di infedeltà e altre domande che possono mettere a repentaglio il futuro della relazione.
Povera comunicazione
In alcuni casi, provare preoccupazione per l'affetto del tuo partner o per il futuro della tua relazione può essere legato al fatto che mancano conversazioni oneste sui sentimenti condivisi, sullo stato della relazione o sui piani insieme con il tuo partner.
Non parlare di questi argomenti può lasciare un vuoto nella relazione, incoraggiando sentimenti di ansia.
Diversi modi in cui l'ansia relazionale si presenta
Ecco alcuni modi per dire che l'ansia si sta manifestando nella tua relazione:
- Ti chiedi se il tuo partner prova davvero dei sentimenti per te
- Alla ricerca di rassicurazioni costanti dal tuo partner
- Mirando a compiacere il tuo altro significativo ad ogni costo, a volte a tuo danno
- Agire controllando i movimenti o le interazioni del tuo partner
- Voler costantemente stare intorno al tuo partner ed essere appiccicoso nella maggior parte delle situazioni
- Dubbi sulla compatibilità romantica
- Analizzare eccessivamente parole e azioni semplici per rilevare segnali di difficoltà
- Sentirsi costantemente come se il proprio partner intendesse interrompere la relazione
- Passare più tempo a preoccuparsi della relazione che a godersela
In altri casi, l'ansia da relazione può assumere la forma di un deliberato sabotaggio delle cose con il tuo partner. Questo può essere visto dove lievi problemi vengono gonfiati a dismisura o dove vengono poste trappole per il tuo partner per testare la fedeltà.
Può anche apparire nei casi in cui rimani volutamente in disparte e guardingo con il tuo partner, tutto per rinforzarti contro il dolore e prevenire le difficoltà.
Effetti dell'ansia relazionale
Prima di mettere una lente d'ingrandimento sul modo in cui ti comporti nella tua relazione, è importante notare che non tutte le manifestazioni di preoccupazione sono un segno di ansia da relazione.
In effetti, fare il punto su ciò che funziona, sui cambiamenti nella comunicazione e sui sentimenti condivisi all'interno della relazione è salutare e incoraggiato. Tuttavia, quando l'energia che spendi per tenere d'occhio il tuo partner e il suo atteggiamento all'interno della relazione ti fa sentire costantemente al limite, ciò potrebbe essere problematico.
L'ansia relazionale può produrre gli stessi segni rivelatori di ansia nella persona interessata. Questi sentimenti hanno aumentato il rischio di sviluppare condizioni ansiose come disturbi d'ansia sociali e generalizzati.
Preoccuparsi costantemente della relazione può anche influenzare la qualità dell'amore e dell'intimità che ti piacciono. In alcuni casi, provare sentimenti persistenti di ansia all'interno della relazione può produrre il risultato più temuto: la fine dell'unione.
Se ti rendi conto che provi spesso ansia relazionale, questo può influire negativamente sul tuo benessere e sulle possibilità di vivere un futuro con il tuo partner.
Tuttavia, dovresti sapere che ci sono dei passi che puoi intraprendere per migliorare la qualità della tua vita e della tua relazione per evitare gli effetti dannosi dell'ansia.
Modi per superare l'ansia relazionale
Sebbene sentirsi ansiosi sia scomodo, ci sono modi per aiutare a far fronte a quei sentimenti.
Comunica i tuoi sentimenti
Per superare l'ansia, è importante avere conversazioni oneste con il tuo partner sulle tue preoccupazioni, aspettative o sogni per il futuro.
Condividi i dubbi che potresti avere e affronta le sfide. Questo batterà sempre gli scenari in cui si immaginano solo i risultati peggiori.
Parlando in modo chiaro con il proprio partner, si evitano le incertezze che possono favorire l'ansia, lasciando spazio a un sano apprezzamento della relazione.
Goditi il regalo
Quando ti accorgi che inizi a interrogarti sul destino della tua relazione negli anni a venire, è sempre consigliabile stroncare questo sul nascere e godersi il momento presente.
Considerare se il tuo partner sarà o meno nella tua vita tra cinque anni, o se ti troverà ancora desiderabile nei mesi a venire, ti toglie solo dal coltivare la tua gioia attuale. Invece, ti carica di preoccupazione per eventi futuri che potrebbero anche non verificarsi.
Per gestire le tue ansie, fare tesoro della tua realtà attuale e assaporare la felicità di stare con una persona che hai scelto e che ha anche scelto di stare con te in questo momento.
Affronta la tua ansia
Può sembrare controproducente abbracciare le tue ansie mentre cerchi di superarle, ma questo è uno dei modi più efficaci per tenere sotto controllo le tue emozioni.
Sei ansioso a causa di una relazione fallita in passato? Forse ti preoccupi di non essere abbastanza bravo per l'amore perché lotti con il modo in cui ti vedi.
Mettere in discussione le ragioni della tua ansia nelle relazioni può aiutarti a riconoscere questi problemi e ad affrontarli chiaramente.
Frequentare la terapia
In determinate situazioni, ottenere un aiuto professionale per gestire la tua ansia può essere l'opzione migliore per tenerla sotto controllo.
Attraverso la terapia, puoi ricevere la guida adeguata per cambiare i pensieri negativi e disfunzionali su te stesso, la tua autostima e il tuo atteggiamento nei confronti del tuo partner.
La terapia può anche insegnare metodi appropriati per gestire la tua ansia per prevenire danni duraturi alla relazione.
Una parola da Verywell
Quando tieni molto a qualcosa, è comprensibile che ti preoccupi di tanto in tanto, le relazioni temporali non sono diverse.
Tuttavia, mentre le preoccupazioni per il tuo partner e i suoi sentimenti nei tuoi confronti sono valide, questo può diventare rapidamente malsano e dannoso per la tua salute personale. Ciò è particolarmente evidente quando sei costantemente ossessionato da chi sta parlando con il tuo partner, se la relazione resisterà alla prova del tempo e altri segni di ansia da relazione.
Per fortuna, ci sono modi per tenere sotto controllo l'ansia in una relazione e una delle forme più potenti è semplicemente comunicare preoccupazioni, sfide, speranze, ecc., In modo sincero con il tuo partner.
Potresti anche affrontare coraggiosamente i motivi per cui provi paure relazionali. Tuttavia, se è necessario ulteriore aiuto per tenere le cose sotto controllo, la terapia può aiutare a cambiare il pensiero negativo e le idee di autostima.
Hai una relazione sana?
