La paura della vulnerabilità è probabilmente una delle paure più comuni. Ecco alcuni dei modi in cui puoi arrivare a comprendere questa sfida emotiva centrale.
Dall'apertura alla chiusura di te stesso
Da bambini piccoli, siamo aperti e liberi, condividendo tutto noi stessi con gli altri. Man mano che cresciamo e maturiamo, tuttavia, impariamo che il mondo può essere un luogo molto doloroso. Impariamo che non tutti sono dalla nostra parte e non tutte le situazioni andranno per il verso giusto.
Col tempo, poi, impariamo anche a proteggerci. Costruiamo muri attorno ai nostri cuori, ci convinciamo di non aver mai amato veramente quella persona che ci ha ferito comunque, e ci esercitiamo nell'arte della negazione.
Ancora peggio, cominciamo a credere e interiorizzare pensieri e sentimenti negativi su noi stessi. Quando cerchiamo risposte alle ferite della vita, spesso cominciamo a credere di esserne responsabili.
Proteggersi con un comportamento distruttivo
Sebbene questi passaggi siano normali e naturali, sono anche controproducenti. È importante imparare dagli errori del passato e tendere sempre alla crescita personale.
Tuttavia, è altrettanto importante imparare a perdonare le proprie mancanze. Quante volte sei pronto a perdonare l'errore di qualcun altro, o anche un comportamento veramente cattivo, mentre continui a picchiarti per un errore che hai commesso?
Allo stesso modo, costruire muri crea uno spazio sicuro in cui puoi ritirarti rapidamente, ma blocca anche il flusso di energia e amore in entrambe le direzioni. È facile rimanere intrappolati dietro le proprie difese emotive, incapaci di dare o ricevere emozioni positive oltre a quelle negative. Questo lascia molte persone che si sentono isolate e sole.
La paura della vulnerabilità spesso porta le persone a causare inavvertitamente dolore agli altri.
Le persone con questa paura spesso diventano "distanziatori", usando metodi ben affinati per tenere gli altri a distanza. Alcuni vengono intenzionalmente sepolti nel lavoro, a scuola o in altre attività. Alcuni semplicemente scompaiono al primo segno che una relazione sta diventando intima.
Tuttavia, altri eseguono un'elaborata danza di tira e molla, attirando un potenziale partner solo per allontanarsi emotivamente quando l'altra persona si avvicina troppo, quindi riportandola indietro una volta che la distanza è stata ristabilita.
Dal proteggere al perdonare te stesso
La paura della vulnerabilità è in definitiva una paura del rifiuto o dell'abbandono. Sei stato ferito in precedenza, quindi cerchi di ridurre al minimo il rischio di essere ferito di nuovo. Tuttavia, il modo migliore per ridurre al minimo il potenziale danno non è costruire muri o cercare di agire secondo una lista di controllo auto-creata. Invece, la soluzione è contro-intuitiva.
Per combattere la paura della vulnerabilità, devi prima imparare ad amare e accettare tutto il tuo sé autentico.
Amare noi stessi è una delle lezioni più dure che dovremo mai affrontare. Tutti abbiamo difetti, imperfezioni, storie imbarazzanti ed errori del passato che vorremmo dimenticare. Siamo insicuri, goffi e desideriamo disperatamente di poter cambiare certe cose. Questa è la natura umana.
Il trucco è rendersi conto che tutti si sentono in questo modo. Non importa quanto qualcuno appaia di successo, bello o perfetto, abbiamo tutti lo stesso imbarazzo, insicurezza e insicurezza.
Abbracciare l'Imperfezione
Pensa alla persona più dinamica che conosci. Quello che sa sempre cosa dire o cosa fare, che ha l'abito perfetto per ogni occasione, e può destreggiarsi contemporaneamente tra un bambino e una valigetta mentre è in piedi in metropolitana.
E se questa persona dicesse qualcosa di stupido? Porteresti rancore? E se quella persona ti avesse aggredito? Lo troveresti imperdonabile? Ovviamente no. Capisci che gli altri sono imperfetti, che hanno giorni buoni e giorni cattivi, che hanno difetti e punti ciechi e momenti di debolezza. Non è per questo che li ricordi. Ricordi i loro trionfi e momenti splendenti e amore e luce.
Perché trattarti diversamente? Perché rimproverarti per le cose che perdoni facilmente e rapidamente negli altri? Perché presumi automaticamente che gli altri ti giudicheranno più severamente di quanto tu giudichi loro?
Come amare te stesso
Per imparare ad amare te stesso, inizia riconoscendoti come un intero essere umano: difetti, imperfezioni e tutto il resto. Possiedi e abbraccia i tuoi errori passati, ma renditi conto che non definiscono il tuo presente o il tuo futuro.
Chiedi scusa a chiunque ritieni di aver offeso in modo significativo e poi vai avanti. Perdona te stesso. Andando avanti, prova a vivere secondo alcune semplici verità:
- Tu sei importante. Come George Bailey in "La vita è meravigliosa", il semplice fatto che tu esista ha un effetto a catena oltre la tua immaginazione. Potresti non sapere mai veramente quali vite hai toccato e quali sono state le ripercussioni, ma ci sono.
- Abbraccia il tuo lato oscuro. Non solo i tuoi errori ti rendono umano, ma ti danno una ricchezza di esperienze a cui attingere quando aiuti gli altri. Usare il tuo passato per sempre è uno dei modi più forti per connetterti con tutto te stesso.
- Smettila di provare a dimostrare il tuo valore. Gli esseri umani, specialmente quelli che temono la vulnerabilità, cercano sempre di mostrare quanto valiamo la pena. Ci preoccupiamo che se in qualche modo non ci guadagniamo da vivere, la gente smetterà di prendersi cura di noi. Invariabilmente, otteniamo esattamente ciò che stiamo chiedendo inconsciamente: una serie di persone interessate a ciò che possiamo dare invece di chi siamo.
- Ricorda che non puoi essere tutto per tutti. Offri il dono più prezioso di te stesso, piuttosto che cercare di essere tutto per tutte le persone. Ciò non significa che dovresti smettere di fare gentilezza per gli altri, ma fare offerte basate sull'amore piuttosto che sulla paura o sull'auto-giudizio.
Combattere la paura della vulnerabilità
Man mano che impari veramente ad accettare e ad amare te stesso, troverai sempre più facile mostrare la vera vulnerabilità. Se il tuo senso di autostima è forte, non avrai più bisogno di altri per definirlo o sostenerlo per te. Sarai in grado di allontanarti da coloro che ti trattano con mancanza di rispetto e attrarre coloro che ti trattano bene.
Tuttavia, andare da qui a lì non è mai facile. Spesso è necessaria un'assistenza professionale, soprattutto se la tua paura è radicata e dura a lungo. Molte persone cercano il consiglio di un rispettato professionista della salute mentale, mentre altri trovano conforto nella consulenza spirituale.
Qualunque sia il percorso che scegli, trovare la libertà dalla paura della vulnerabilità è un'esperienza che cambia davvero la vita.