Molti psicoterapeuti o coach potrebbero descriversi come "focalizzati sulla soluzione" e potrebbero effettivamente concentrarsi sull'aiutare i loro clienti a raggiungere soluzioni. Questo articolo discute una forma di psicoterapia chiamata "Terapia breve focalizzata sulla soluzione" che è stata utilizzata a livello internazionale nel coaching e nella psicoterapia.
Panoramica
La SFBT è una forma di psicoterapia basata sulla forza. È stato originariamente sviluppato negli anni '70 e '80 da Insoo Kim Berg e Steve deShazer presso il Brief Family Therapy Center di Milwaukee, nel Wisconsin. Il fondamento della SFBT riguarda ciò che sta andando bene con i clienti, in contrasto con il focus di molte altre forme di terapia che è sui problemi che le persone stanno vivendo.
Quando qualcuno decide di vedere uno psicoterapeuta, di solito è perché le cose non vanno nella sua vita come vorrebbe. Di solito c'è qualche tipo di problema. Le persone hanno la tendenza a concentrarsi sul negativo, ma SFBT utilizza la conversazione e il linguaggio per aiutare a spostare l'attenzione su ciò che funziona e creare di conseguenza più soluzioni.
Cosa non è?
A differenza di molte forme tradizionali di psicoterapia come la terapia cognitivo comportamentale o la terapia psicodinamica, la SFBT non si basa su una singola teoria. Non c'è un focus sul passato, come la propria infanzia, a meno che il terapeuta e il cliente non chiariscano la preoccupazione sottostante. Inoltre, la SFBT non è focalizzata sull'insight, a differenza di alcuni approcci come le terapie psicoanalitiche.
Come funziona
La SFBT è un approccio che rientra nell'ambito delle terapie costruttive. Il costruttivismo postula che le persone siano creatori di significato e siano in definitiva i creatori delle proprie realtà. Il terapeuta SFBT crede che il cambiamento nella vita sia inevitabile. Poiché qualcuno crea la propria realtà, potrebbe anche cambiare in meglio.
Nella SFBT, il terapeuta è un abile facilitatore di conversazione. La terapeuta non si considera un'esperta e mantiene una posizione di curiosità e di "non-sapere". Attingendo all'esperienza del cliente su se stesso, il terapeuta utilizza domande focalizzate sulla soluzione per dimostrare i propri punti di forza, risorse, desideri e il percorso per raggiungere i propri obiettivi. Con l'attenzione spostata su ciò che sta già funzionando nella vita di un cliente e su come appariranno le cose quando andranno meglio, si apre più spazio per l'arrivo delle soluzioni.
Semplicità
La SFBT è una forma di "terapia breve" perché non è destinata a continuare per anni, come lo sono alcune forme di terapia. Lavorando con un terapista focalizzato sulla soluzione, puoi aspettarti un approccio semplice basato su domande chiare e orientate alla soluzione. C'è un'enfasi sulla semplicità e il modo più semplice per la soluzione è il più preferibile.
Steve deShazer era un grande fan di Guglielmo di Ockham e del rasoio di Ockham: "Ciò che si può fare con meno mezzi è fatto invano con molti".
Se stai cercando di analizzare la tua infanzia o di trovare una grande quantità di intuizioni sulla traiettoria della tua vita, la SFBT potrebbe non essere il tipo di terapia che stai cercando. Se, tuttavia, desideri un aiuto mirato al laser per spostarti in una nuova area della tua vita, senza perderti nei dettagli, SFBT potrebbe fare al caso tuo.
