Punti chiave
- Le scansioni cerebrali mostrano che i segnali di stress sono più bassi tra le persone che bevono moderatamente, il che potrebbe spiegare i potenziali benefici dell'alcol sulla salute del cuore.
- Nonostante i possibili vantaggi dell'alcol, il consumo eccessivo comporta ancora rischi per la salute fisica e mentale.
- Lo yoga, la meditazione e l'esercizio fisico possono in definitiva essere modi più salutari per rilassarsi rispetto al bere alcolici.
Ti rilassi con la tua bevanda preferita dopo la giornata di lavoro? Sebbene l'alcol sia spesso associato a effetti negativi sulla salute, secondo una nuova ricerca il consumo moderato può fornire sollievo dallo stress che può potenzialmente giovare alla salute del tuo cuore.
Lo studio, che sarà presentato alla 70a sessione scientifica annuale ed Expo dell'American College of Cardiology il 17 maggio, ha valutato i dati su più di 53.000 persone e ha scoperto che coloro che bevevano moderatamente avevano un rischio inferiore di morte per malattie da calore rispetto agli astemi e bevitori pesanti-risultati che sono rafforzati da molti studi precedenti.
La novità di questa ricerca sono le sue scoperte sul perché l'alcol può giovare al cuore. Osservando l'imaging cerebrale su un sottogruppo di partecipanti, i ricercatori hanno scoperto che i bevitori moderati avevano i livelli più bassi di segnali di stress, il che potrebbe spiegare i benefici cardiovascolari.
Nonostante i risultati sui potenziali benefici dell'alcol, gli esperti affermano che il consumo di alcol deve essere moderato e che esistono modi più sicuri per alleviare lo stress. Ecco perché.
Lo studio
Per lo studio, l'autore principale Kenechukwu Mezue, MD, un collega in cardiologia nucleare presso il Massachusetts General Hospital, e un team di ricercatori hanno esaminato i dati su 53.064 persone raccolte attraverso il sondaggio sull'assistenza sanitaria Mass General Brigham Biobank.
Pone alle persone una serie di domande per aiutare i ricercatori a conoscere come i loro stili di vita (comprese le loro abitudini di fumare e bere), l'ambiente e la loro storia di salute familiare possono influenzare i tassi di malattia.
In media, i partecipanti avevano circa 57 anni. Circa il 60% degli intervistati erano donne.
I ricercatori hanno diviso la base dei partecipanti in tre gruppi in base al consumo di alcol. Il gruppo a bassa assunzione di alcol comprendeva persone che bevevano meno di un drink a settimana, i bevitori moderati erano tra uno e 14 drink a settimana e i forti bevitori consumavano più di 14 drink a settimana.
Quindi, i ricercatori hanno esaminato i dati sui 7.905 partecipanti che hanno avuto un grave evento cardiovascolare avverso, come un infarto o un ictus. Solo il 13% delle persone che bevevano moderatamente aveva un grave problema cardiaco, rispetto al 17% del gruppo a bassa gradazione alcolica e al 20% dei forti bevitori.
Per comprendere meglio il motivo per cui i bevitori moderati hanno risultati migliori sulla salute del cuore, i ricercatori hanno anche studiato i record su un sottoinsieme di 752 partecipanti che erano stati sottoposti a imaging che misurava l'attività cerebrale correlata allo stress. I partecipanti non hanno bevuto alcol nelle 12 ore precedenti l'imaging.
Le scansioni hanno mostrato che le persone che bevevano moderatamente avevano i livelli più bassi di attività cerebrale correlata allo stress, mentre i bevitori eccessivi avevano i livelli più alti e i non bevitori cadevano da qualche parte nel mezzo. Gli autori dello studio affermano che questo è il primo studio che ha scoperto che un consumo moderato può proteggere il cuore, almeno in parte, frenando l'attività di stress nel cervello.
Jim Liu, medico
In precedenza, si pensava che i benefici dell'alcol fossero probabilmente correlati agli effetti antiossidanti o antinfiammatori, quindi questo studio mostra prove di un possibile nuovo meccanismo.
- Jim Liu, dottore in medicina"In precedenza, si pensava che i benefici dell'alcol fossero probabilmente correlati agli effetti antiossidanti o antinfiammatori, quindi questo studio mostra prove di un possibile nuovo meccanismo", spiega Jim Liu, MD, cardiologo presso l'Ohio State University Wexner Medical Center.
Tuttavia, è importante notare che "la correlazione non è uguale alla causalità", afferma Daniel Kiss, MD, cardiologo presso il Jersey Shore University Medical Center. In altre parole, potrebbe esserci qualche altro fattore che aiuta a ridurre i segnali legati allo stress nel cervello delle persone che bevono moderatamente, abbassando così i tassi di malattie cardiache.
"È possibile che non sia l'alcol stesso a farlo, ma il rilassamento", dice. "Se guardi le persone che si esercitano, meditano o fanno yoga, hanno potenzialmente lo stesso tipo di beneficio ottenuto attraverso altri mezzi che le persone inducono attraverso l'alcol?"
Tuttavia, i risultati supportano la guida che il dottor Kiss offre ai pazienti: "Va bene bere un bicchiere di vino di notte".
Rischi vs. Benefici del bere
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sull'esatto meccanismo, l'associazione tra migliori risultati sulla salute del cuore e consumo moderato è stata trovata anche in altri studi.
Una revisione del 2019 della letteratura su questo argomento, che risale a decenni fa, ha concluso che "le prove attuali supportano che basse quantità di alcol sono sicure e benefiche per il sistema cardiovascolare".
Tuttavia, ciò non significa che bere non presenti alcuni potenziali pericoli per la salute fisica e mentale, specialmente se bere un drink ne porta a molti di più.
Leonard Pianko, medico
Il rovescio della medaglia è che un maggiore consumo di alcol è associato a un rischio più elevato di ictus, aneurismi fatali, insufficienza cardiaca e morte, oltre a danni al fegato, rischio di guidare sotto l'influenza e abuso di sostanze.
- Leonard Pianko, MD"Il rovescio della medaglia è che un maggiore consumo di alcol è associato a un rischio più elevato di ictus, aneurismi fatali, insufficienza cardiaca e morte, oltre a danni al fegato, rischio di guidare sotto l'influenza e abuso di sostanze", avverte Leonard Pianko, MD , un cardiologo di Aventura, in Florida.
Se hai intenzione di bere, puoi ridurre i rischi e massimizzare i potenziali benefici limitando quanto consumi. Il consumo moderato è definito come non più di due drink al giorno per gli uomini o un drink al giorno per le donne secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Una bevanda è definita come:
- 12 once di birra (5% ABV)
- 8 once di liquore di malto (7% ABV)
- 5 once di vino (12% ABV)
- 1,5 once di distillato (40% ABV)
"L'alcol, come qualsiasi altro farmaco o farmaco, può essere utile nelle giuste circostanze e con il giusto dosaggio", afferma Athol Morgan, MD, cardiologo presso LifeBridge Health. "Ma è chiaro che in altri contesti o a dosi più elevate, può essere pericoloso e le persone devono affrontarlo con quel tipo di pensiero".
Altri modi per ridurre i livelli di stress
La gestione dello stress è una chiave importante per la salute del cuore. Mentre l'ultima ricerca mostra una connessione tra il consumo moderato di alcol e i benefici per la connessione cervello-cuore, ci sono altri modi per ridurre lo stress che non ti mettono a rischio di una sbornia.
“Ovviamente, essere fisici è un ottimo modo per ridurre lo stress, oltre a mantenere il corpo e la mente sani. Non deve essere faticoso, può essere semplice come fare una passeggiata nel quartiere o nei boschi", afferma il dott. Liu.
Il Dr. Pianko consiglia anche di provare lo yoga, la meditazione o di fare un bagno caldo.
"Anche le risate possono ridurre gli ormoni dello stress", aggiunge.
E se bere un drink occasionale ti aiuta ad entrare in modalità relax, probabilmente va bene anche questo, basta mantenerlo con moderazione, dice il dottor Kiss.
"Questo studio conferma gran parte di ciò che sospettiamo: è ragionevole bere un bicchiere di vino di notte per la salute cardiovascolare", afferma. "Ma troppo di una cosa buona può essere una cosa negativa, e sconsiglio di esagerare".
Cosa significa per te?
La ricerca ha dimostrato che il bicchiere di vino occasionale può giovare alla salute del cuore. Ora, gli scienziati hanno un'idea migliore del perché sia così. Le scansioni cerebrali mostrano che i bevitori moderati tendono ad avere un'attività correlata allo stress inferiore rispetto agli astemi e ai forti bevitori, il che può aiutare il cuore.
Ciò non significa necessariamente che dovresti fare affidamento sull'alcol come unica fonte di sollievo dallo stress, però. Anche lo yoga, l'esercizio, la meditazione e persino un bagno caldo possono aiutarti a sentirti più rilassato. Tuttavia, i medici dicono che probabilmente va bene (e forse anche benefico) godersi il tuo drink preferito alla fine della giornata, basta tenerlo entro le linee guida per un consumo moderato.
Una maggiore sensibilità agli effetti piacevoli dell'alcol può prevedere il disturbo da uso di alcol Alcohol
