Terapia centrata sul cliente: definizione, tipi, tecniche ed efficacia

Che cos'è la terapia centrata sul cliente?

La terapia centrata sul cliente, nota anche come terapia centrata sulla persona o terapia Rogeriana, è una forma non direttiva di terapia del linguaggio sviluppata dallo psicologo umanista Carl Rogers negli anni '40 e '50. In questo approccio, agisci come un partner alla pari nel processo terapeutico, mentre il tuo terapeuta rimane non direttivo: non emette giudizi sui tuoi sentimenti o offre suggerimenti o soluzioni.

Rogers è ampiamente considerato uno degli psicologi più influenti del XX secolo. Credeva che le persone fossero fondamentalmente buone e, nel suo approccio alla terapia, trattava tutti come esperti della propria vita ed esperienza.

Rogers ha anche suggerito che le persone hanno una tendenza all'autorealizzazione, o il desiderio di realizzare il proprio potenziale e diventare le persone migliori che possono essere. La sua forma di terapia aveva lo scopo di consentire ai clienti di realizzare quel potenziale facendo affidamento sulle proprie forze per cambiare.

Inizialmente, Rogers chiamò la sua tecnica "terapia non direttiva". Proprio come lo psicoanalista Sigmund Freud, Rogers credeva che la relazione terapeutica potesse portare a intuizioni e cambiamenti duraturi nei clienti.

Sebbene il suo obiettivo fosse quello di essere il più non direttivo possibile, alla fine si è reso conto che i terapeuti guidano i clienti anche in modi sottili. Ha anche scoperto che i clienti spesso si rivolgono ai loro terapeuti per un qualche tipo di guida o direzione.

Ruolo nella cultura popolare

L'attore Bob Newhart ha interpretato un terapeuta che ha utilizzato la terapia centrata sul cliente in "The Bob Newhart Show".

tecniche

I professionisti della salute mentale che utilizzano questo approccio si sforzano di creare le condizioni necessarie affinché i loro clienti possano cambiare. Ciò implica un ambiente terapeutico conforme, non giudicante ed empatico. Usano tre tecniche per raggiungere questo obiettivo:

• Genuinità e congruenza
• Considerazione positiva incondizionata
• Comprensione empatica

Usando queste tre tecniche, i terapeuti possono aiutare i clienti a crescere psicologicamente, diventare più consapevoli di sé e cambiare il loro comportamento attraverso l'auto-direzione. In questo tipo di ambiente, un cliente si sente sicuro e libero dal giudizio.

"Cliente" contro "Paziente"

Rogers ha usato deliberatamente il termine "cliente" piuttosto che "paziente". Credeva che il paziente implicasse che l'individuo fosse malato e cercasse una cura da un terapeuta.

Utilizzando invece il client, Rogers ha sottolineato l'importanza dell'individuo nel cercare assistenza, nel controllare il proprio destino e nel superare le proprie difficoltà. Questa autodirezione gioca un ruolo vitale nella terapia centrata sul cliente.

Genuinità e Congruenza

I terapeuti centrati sul cliente mostrano genuinità e congruenza con i loro clienti. Ciò significa che agiscono sempre in accordo con i propri pensieri e sentimenti, permettendo a se stessi di condividere apertamente e onestamente.

Ciò richiede consapevolezza di sé e una comprensione realistica di come le esperienze interne, come pensieri e sentimenti, interagiscono con le esperienze esterne. Modellando la genuinità e la congruenza, il tuo terapeuta può aiutarti a insegnarti queste importanti abilità.

Mostrare genuinità e congruenza aiuta anche a creare una relazione sicura e di fiducia tra te e il tuo terapeuta. Ciò contribuisce a una sensazione di sicurezza, che può aiutarti a impegnarti con la terapia in modo più confortevole.

Rispetto positivo incondizionato

Il tuo terapeuta mostrerà un rispetto positivo incondizionato accettandoti sempre per quello che sei e mostrando supporto e cura, indipendentemente da ciò che stai affrontando o vivendo. Potrebbero esprimerti sentimenti positivi o offrirti rassicurazione, oppure potrebbero praticare l'ascolto attivo, il contatto visivo reattivo e il linguaggio del corpo positivo per farti sapere che sono coinvolti nella sessione.

Creando un clima di considerazione positiva incondizionata, il tuo terapeuta può aiutarti a sentirti in grado di esprimere le tue vere emozioni senza paura del rifiuto. Questa è spesso un'esperienza affermativa e può preparare il terreno per apportare cambiamenti positivi.

Comprensione empatica

Il tuo terapeuta eserciterà anche l'empatia durante le sessioni, fungendo da specchio dei tuoi sentimenti e pensieri. Cercheranno di capirti e di mantenere una consapevolezza e una sensibilità alla tua esperienza e al tuo punto di vista.

L'obiettivo è aiutarti a costruire un rapporto con il tuo terapeuta e assicurarti di sentirti pienamente compreso. Questo potrebbe fornirti l'ambiente di cui hai bisogno per riflettere sui tuoi pensieri, percezioni ed emozioni interiori, che possono offrire intuizioni uniche a cui non avevi accesso in precedenza.

Cosa può aiutare la terapia centrata sul cliente

La terapia centrata sul cliente può aiutare le persone che stanno vivendo:

• Ansia e psicosi
• Demenza
• Depressione
• Disturbi dell'umore
• Pensieri negativi legati al disturbo da stress post-traumatico (PTSD)

Vantaggi della terapia centrata sul cliente

La terapia centrata sul cliente può migliorare il concetto di sé, o il tuo insieme organizzato di credenze e idee su di te. Il concetto di sé gioca un ruolo importante nel determinare non solo come le persone vedono se stesse, ma anche come vedono e interagiscono con il mondo che le circonda.

A volte, il concetto di sé è congruente con la realtà. In altri casi, le percezioni di sé sono irrealistiche o non in sintonia con ciò che esiste nel mondo reale. Mentre la maggior parte delle persone può distorcere la realtà almeno in piccola misura, quando il concetto di sé è in conflitto con la realtà, può risultare un'incongruenza.

Ad esempio, immagina una giovane donna che si considera poco interessante e una cattiva conversatrice nonostante il fatto che le altre persone la trovino affascinante e piuttosto coinvolgente. Poiché le sue percezioni di sé non sono congruenti con la realtà, di conseguenza potrebbe sperimentare una scarsa autostima.

Attraverso il processo della terapia centrata sul cliente, puoi imparare ad adattare il tuo concetto di sé per raggiungere la congruenza. Le tecniche utilizzate nell'approccio centrato sul cliente sono tutte focalizzate sull'aiutarti a raggiungere una visione più realistica di te stesso e del mondo.

Efficacia

Diversi studi hanno dimostrato che le tecniche utilizzate nella terapia centrata sul cliente sono vantaggiose.

• La genuinità e la congruenza sembrano portare a risultati migliori, specialmente quando vengono utilizzate nei contesti di consulenza scolastica.
• Anche la considerazione positiva incondizionata è efficace, in particolare per migliorare il benessere generale delle persone con disturbi dell'umore o d'ansia.
• La comprensione empatica sembra promuovere risultati positivi, specialmente per le persone che soffrono di depressione e ansia.

Non è chiaro se questi fattori da soli siano sufficienti per promuovere un cambiamento duraturo nei clienti. I risultati per i clienti possono anche dipendere dalla loro percezione del terapeuta: se non vedono il terapeuta come empatico, ad esempio, potrebbero non ottenere risultati positivi dal trattamento.

Cose da considerare

Affinché la terapia centrata sul cliente sia efficace, dovrai essere disposto a condividere le tue esperienze interne con il tuo terapeuta senza la sua guida o consiglio diretto. Agirai come un partner alla pari durante la terapia, determinando spesso il corso delle tue sessioni (sebbene il tuo terapeuta possa anche porre domande o chiedere chiarimenti).

Sebbene la terapia centrata sul cliente possa aiutarti a ottenere l'autoefficacia necessaria per sentirti a tuo agio nel condurre la conversazione, questo potrebbe non essere l'approccio ideale per tutti. Alcune persone potrebbero scoprire di preferire terapeuti più direttivi.

Anche la relazione che tu e il tuo terapeuta instaurate è una parte importante di questa forma di terapia. Se non ti senti compreso dal tuo terapeuta o non ti senti abbastanza sicuro e supportato da condividere apertamente i tuoi pensieri, sarà più difficile fare progressi.

Come iniziare

La terapia centrata sul cliente può essere erogata individualmente o come parte della terapia di gruppo sia in regime ambulatoriale che ospedaliero. Se stai cercando un terapista vicino a te, puoi chiedere consiglio al tuo medico di base.

Durante la tua prima sessione, il tuo terapeuta cercherà probabilmente di capire i problemi che stai affrontando e le ragioni per cui cerchi un trattamento. Possono anche esaminare come funziona il processo terapeutico e rispondere a qualsiasi domanda tu possa avere, comprese quelle sulla fatturazione e sull'assicurazione sanitaria.

Durante il trattamento, il tuo terapeuta ti incoraggerà ad assumere un ruolo paritario. Potrebbero riflettere ciò che ti dici per assicurarti che capiscano i pensieri e i sentimenti che stai esprimendo. Nel complesso, sarai incoraggiato a esplorare i problemi che sono importanti per te, con il tuo terapeuta che ti offre supporto lungo il percorso.

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