Crisi di identità: sintomi, cause, trattamenti e coping

Che cos'è una crisi di identità?

Una crisi di identità è un evento evolutivo che coinvolge una persona che mette in discussione il proprio senso di sé o il proprio posto nel mondo. Il concetto ha origine nel lavoro dello psicologo dello sviluppo Erik Erikson, che credeva che la formazione dell'identità fosse uno dei conflitti più importanti che le persone devono affrontare. Secondo Erikson, una crisi di identità è un momento di intensa analisi ed esplorazione di diversi modi di guardare se stessi.

Sebbene lo sviluppo di un senso di identità sia una parte importante degli anni dell'adolescenza, Erikson non credeva che la formazione e la crescita dell'identità fossero limitate solo all'adolescenza. Invece, l'identità è qualcosa che cambia e cambia nel corso della vita mentre le persone affrontano nuove sfide e affrontano esperienze diverse.

Che cos'è l'identità?

L'identità coinvolge le esperienze, le relazioni, le credenze, i valori e i ricordi che costituiscono il senso soggettivo di una persona. Questo aiuta a creare un'immagine di sé continua che rimane abbastanza costante anche se nuovi aspetti del sé vengono sviluppati o rafforzati nel tempo.

Sintomi

È importante notare che una crisi di identità non è una diagnosi effettiva. Piuttosto, una persona che sta attraversando una crisi di identità può trovarsi preoccupata per alcune domande:

• Di cosa sono appassionato?
• Quali sono le mie convinzioni spirituali?
• Quali sono i miei valori?
• Qual è il mio ruolo nella società o il mio scopo nella vita?
• Chi sono? Questa domanda può essere in generale o in relazione alle tue relazioni, età e/o carriera.

Mentre tutti mettono in discussione il loro senso di sé di tanto in tanto, potresti avere una crisi di identità se stai attraversando un grande cambiamento o un periodo stressante nella vita e le domande di cui sopra iniziano a interferire con la tua vita quotidiana.

È importante essere consapevoli che provare sentimenti negativi su se stessi o sulla propria vita può essere un indicatore di una vulnerabilità alla depressione. Se stai riscontrando anche sintomi di depressione come umore depresso, perdita di interesse, affaticamento e irritabilità, dovresti parlare con il tuo medico o un professionista della salute mentale.

Come si sviluppa l'identità

Il ricercatore James Marcia ha ampliato la teoria iniziale di Erikson. Secondo Marcia ei suoi colleghi, l'equilibrio tra identità e confusione sta nel prendere un impegno per un'identità.

Marcia ha sviluppato un metodo di intervista per misurare l'identità che esamina tre diverse aree di funzionamento: ruolo professionale, credenze e valori e sessualità. Ha anche identificato quattro diversi stati di identità attraverso i quali le persone si muovono mentre sviluppano la loro identità.

• preclusione lo stato è quando una persona ha preso un impegno senza tentare l'esplorazione dell'identità.
• Il raggiungimento dell'identità si verifica quando un individuo ha attraversato un'esplorazione di identità diverse e si è impegnato in una.
• La diffusione dell'identità avviene quando non c'è né crisi di identità né impegno. Quelli con uno status di diffusione dell'identità tendono a sentirsi fuori posto nel mondo e non perseguono un senso di identità.
• La moratoria è lo status di una persona che è attivamente coinvolta nell'esplorazione di identità diverse ma non si è impegnata.

Marcia ha sostenuto che le crisi di identità aiutano le persone a passare da uno stato all'altro. Tuttavia, le persone non sperimentano necessariamente ciascuno degli stati di cui sopra.

cause

Nelle fasi dello sviluppo psicosociale di Erikson, l'emergere di una crisi di identità si verifica durante gli anni dell'adolescenza in cui le persone lottano con sentimenti di identità contro confusione di ruoli.

Nel mondo in rapida evoluzione di oggi, le crisi di identità possono essere più comuni oggi che ai tempi di Erikson. Tali crisi si verificano spesso in risposta a un improvviso cambiamento nella vita di una persona. Ciò può includere cambiamenti nella vita personale o eventi sociali più ampi come la pandemia di COVID-19.

Le persone tendono a sperimentarli in vari momenti della vita, in particolare nei momenti di grande cambiamento, tra cui:

• Iniziare una nuova relazione
• Mettere fine a un matrimonio o una partnership
• Vivere un evento traumatico
• Avere un figlio
• Conoscere una condizione di salute
• Perdere una persona cara
• Perdere o iniziare un lavoro
• In movimento

La ricerca suggerisce anche che ci sono una serie di fattori che possono influenzare se una persona sperimenta quella che viene spesso definita una crisi di mezza età. Tali fattori includono problemi di salute, stress e supporto sociale.

Avere una condizione di salute mentale come depressione, disturbo bipolare e disturbo borderline di personalità può anche aumentare la probabilità di vivere una crisi di identità.

Trattamento

Se una crisi di identità crea disagio significativo e interferisce con la tua capacità di funzionare normalmente, il medico o il terapeuta potrebbero consigliarti alcune opzioni di trattamento diverse. Questi possono includere:

• Psicoterapia: La terapia può essere utile per affrontare alcuni dei problemi di fondo che potrebbero contribuire alla tua crisi di identità. Un approccio noto come terapia cognitivo comportamentale (CBT) lavora per affrontare i pensieri e i comportamenti negativi che possono causare problemi con la visione di te stesso.
• Farmaco: Se i sintomi sono accompagnati da ansia o depressione, il medico può anche prescrivere farmaci per alleviare tali condizioni.

far fronte

In molti casi, ci sono cose che puoi fare per aiutarti a superare una crisi di identità da solo. Alcune cose che possono essere utili quando affronti domande sulla tua identità includono:

• Esplorare le tue convinzioni e i tuoi interessi: Quando metti in discussione il tuo senso di sé, può essere utile guardarsi dentro e pensare alle cose che ti appassionano. A cosa sei interessato? Ci sono cose che non ti piacciono più? Fare domande ed esplorare nuovi hobby e interessi può essere un modo utile per conoscersi meglio.
• Considerando i tuoi obiettivi: Passa un po' di tempo a pensare ai tuoi obiettivi nella vita. Cosa vuoi realizzare? Quali tipi di cose ti portano più gioia e felicità? Una crisi di identità potrebbe essere un segno che alcuni bisogni non vengono attualmente soddisfatti, quindi trovare modi per soddisfare tali bisogni può portare un maggiore senso di appagamento nella tua vita.
• Ottenere supporto: Avere amici e familiari su cui appoggiarsi può aiutare. Una forte rete di supporto sociale è una parte importante del benessere mentale e può anche essere un modo per ottenere il feedback e l'incoraggiamento di cui hai bisogno per sentirti a tuo agio con la tua identità. Anche amici, familiari, circoli sociali, gruppi religiosi, gruppi di sport di squadra e gruppi di supporto possono essere ottimi posti per trovare il supporto di cui hai bisogno.

Una parola da Verywell

C'è una buona ragione per superare una crisi di identità. I ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno preso un forte impegno per un'identità tendono ad essere più felici e più sani di quelli che non lo hanno fatto.

Esplorare diversi aspetti di te stesso nelle diverse aree della vita, compreso il tuo ruolo al lavoro, all'interno della famiglia e nelle relazioni romantiche, può aiutare a rafforzare la tua identità personale. Considera di guardarti dentro per capire le qualità e le caratteristiche che ti definiscono e ti fanno sentire radicato e felice, così come i tuoi valori, interessi, passioni e hobby.