La depressione è una malattia molto reale e curabile. Ma i miti, le incomprensioni e lo stigma continuano a essere ostacoli al trattamento per molti e le conseguenze della depressione non trattata possono essere pericolose per la vita. Comprendere i fatti sulla depressione, d'altra parte, può salvare vite umane. Ecco sette cose che tutti dovrebbero sapere sulla depressione e sui disturbi depressivi.
La depressione non ha sempre una "buona" ragione
A volte le persone si deprimono per quella che sembra una "buona" ragione - forse hanno perso il lavoro o un caro amico è morto - ma con la depressione clinica, non deve necessariamente esserci una ragione per come ti senti. Le sostanze chimiche nel cervello responsabili del controllo dell'umore possono essere squilibrate e farti stare male anche se tutto nella tua vita sta andando bene.
Come una persona può essere depressa senza motivoMolti fattori possono causare depressione
Le cause della depressione non sono completamente comprese, ma si ritiene che la migliore spiegazione sia che probabilmente sia causata da una combinazione di fattori, come una tendenza genetica sottostante alla condizione e alcuni fattori ambientali che possono agire come fattori scatenanti.
2:12Alcune cause comuni di depressione
Avere un genitore e un nonno depressi aumenta il rischio di depressione depression, suggerendo che la genetica gioca un ruolo importante. I tassi di depressione sono anche più alti tra coloro che hanno una storia di uso di sostanze. Altri fattori legati alla depressione includono squilibri nella chimica del cervello, ormoni, cambiamenti stagionali, stress e traumi.
Squilibri di chimica del cervello
La depressione è stata collegata a uno squilibrio nei neurotrasmettitori che influiscono sulla regolazione dell'umore. Questo include dopamina, serotonina e noradrenalina. La teoria è che avere troppi o troppo pochi di questi neurotrasmettitori può causare (o contribuire alla) depressione.
Ormoni
Qualsiasi flusso nella produzione o funzione degli ormoni, ad esempio gravidanza, mestruazioni, menopausa o problemi alla tiroide, potrebbe contribuire alla depressione.
Cambiamenti stagionali
Il disturbo depressivo maggiore con modelli stagionali (disturbo affettivo stagionale) è innescato da interruzioni del ritmo circadiano del corpo. Un cambiamento delle stagioni può anche disturbare il sonno, che può contribuire a un umore depresso.
Stress e traumi
La perdita di una persona cara, traumi e abusi, stress cronico e grandi cambiamenti nella vita (come il divorzio o la perdita del lavoro) possono scatenare la depressione. I ricercatori danno la colpa di questo agli alti livelli dell'ormone cortisolo che vengono secreti durante questi periodi stressanti e traumatici. Il cortisolo colpisce il neurotrasmettitore serotonina e può scatenare la depressione.
Fattori che potrebbero aumentare il rischio di depressioneLa depressione è più della comune tristezza
La tristezza fa parte dell'essere umano, una reazione naturale a circostanze dolorose. Tutti noi sperimenteremo la tristezza ad un certo punto della nostra vita. La depressione, tuttavia, è una malattia con molti più sintomi di un umore infelice.
Quando la tristezza si trasforma in depressione, ci sono alcuni segni rivelatori, tra cui:
- Cambiamenti nell'appetito, nel peso e nei modelli di sonno
- Diminuzione del desiderio sessuale
- Sentirsi ansiosi, senza speranza o impotenti
- Sensazione irritabile e irrequieta
- Sentimenti persistenti di tristezza o umore "vuoto"
- Sintomi fisici (come mal di testa, problemi digestivi, dolori muscolari e dolori) che non regrediscono con il trattamento
- Perdita di interesse per gli attivi che una volta ti piacevano
- Bassa energia o sensazioni di affaticamento
- Problemi con la concentrazione, la memoria e il processo decisionale
Sfortunatamente, non puoi semplicemente uscire dalla depressione. Se riconosci questi segni, chiedi aiuto a un professionista della salute mentale.
Differenze tra tristezza e depressione clinicaI bambini non sono immuni alla depressione
Esiste un mito che dice che l'infanzia è sempre un momento gioioso e spensierato nelle nostre vite. Sebbene i bambini non abbiano gli stessi problemi degli adulti, come lo stress legato al lavoro o le pressioni finanziarie, ciò non significa che non possano diventare depressi. L'infanzia porta con sé una serie unica di stress, come il bullismo e la lotta per l'accettazione da parte dei pari.
Cosa dovrebbero sapere i genitori sulla depressione infantileLa depressione è una vera malattia
Non sei debole o pazzo. La depressione è una vera malattia che i ricercatori ritengono sia causata principalmente da squilibri in alcune sostanze chimiche all'interno del cervello chiamate neurotrasmettitori. Alcuni esperti stanno persino iniziando a inquadrare la depressione come una malattia sistemica.
I seguenti neurotrasmettitori svolgono un ruolo importante nella regolazione dell'umore e sono coinvolti in molte altre funzioni in tutto il corpo:
- dopamina: Aiuta a regolare le emozioni, la memoria, il pensiero, la motivazione e la ricompensa
- noradrenalinaph: Cosa rende la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna doloranti durante una risposta "combatti o fuggi" o un periodo stressante
- serotonina: La sostanza chimica "del benessere" che aiuta a regolare il tuo umore e svolge un ruolo nel tuo senso generale di benessere
I ricercatori stanno continuando a saperne di più sulle cause di questi squilibri e su altri neurotrasmettitori come acetilcolina, GABA e glutammato, che possono anche svolgere un ruolo nella depressione.
Qual è la chimica dietro la depressione?La depressione è curabile
Ci sono diverse opzioni di trattamento molto efficaci disponibili per la depressione, inclusi farmaci e psicoterapia. Inoltre, vengono continuamente sviluppati nuovi trattamenti che si stanno dimostrando efficaci nei casi in cui altri trattamenti hanno fallito.
Sebbene il trattamento debba essere personalizzato per adattarsi al meglio ai sintomi e alla salute generale, spesso viene utilizzata una combinazione di farmaci, psicoterapia e cambiamenti nello stile di vita per alleviare i sintomi della depressione.
Terapia
A seconda delle tue situazioni uniche, puoi partecipare a psicoterapia individuale, di gruppo, familiare o di coppia. Sebbene ci siano molti tipi di approcci terapeutici, è stato dimostrato che i seguenti studi trattano la depressione:
- Attivazione comportamentale
- Terapia comportamentale cognitiva
- Terapia interpersonale
- Terapia per la risoluzione dei problemi
- Terapia psicodinamica
- Terapia delle abilità sociali
- Consulenza di supporto
farmaci
Soprattutto se usati in combinazione con la psicoterapia, ci sono molti farmaci che si sono rivelati efficaci nel trattamento della depressione. Ancora una volta, poiché il trattamento della depressione non è un approccio valido per tutti, potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori per trovare il farmaco che allevia i sintomi con il minor numero di effetti collaterali.
Le classi di farmaci comunemente prescritti per curare la depressione includono:
- Esketamina: Spravato
- Inibitori delle monoamino ossidasi (IMAO): Compresi Marplan (isocarbossazide), Nardil (fenelzina) e Parnate (tranilcipromina)
- Inibitori della ricaptazione della noradrenalina e della dopamina (NDRI): Compreso Wellbutrin (bupropione)
- Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI): Compresi Prozac (fluoxetina), Paxil (paroxetina), Zoloft (sertralina), Celexa (citalopram) e Luvox (fluvoxamina)
- Inibitori della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina (SNRI): Compresi Effexor (venlafaxina), Cymbalta (duloxetina) e Pristiq (desvenlafaxina)
- Antidepressivi triciclici (TCA): Compresi Elavil (amitriptilina), Tofranil (imipramina) e Pamelor (nortriptilina)
Cambiamenti nello stile di vita
Oltre alla terapia e ai farmaci, ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarti a gestire meglio i sintomi della depressione e gli effetti collaterali dei farmaci. Ecco alcune aree su cui concentrarti, ma prima consulta il tuo professionista della salute mentale per scoprire se sono adatte a te.
- Dieta: Non esiste una dieta panacea per la depressione, ma ci sono alcuni cibi che puoi mangiare (ed evitare) che hanno un ruolo nell'umore e nella regolazione emotiva. Alimenti trasformati, alcol, caffeina, zucchero e cereali raffinati possono compromettere la tua salute mentale mentre cibi integrali come frutta e verdura, pesce, tacchino, pollo, fagioli, noci e semi possono fornire benefici per l'umore.
- Esercizio: Un buon allenamento può aiutarti a sollevare il tuo umore, ridurre lo stress e alleviare i sintomi della depressione. Il tipo di esercizio che scegli dovrebbe essere basato sul tuo livello di forma fisica, salute e preferenze. La tua routine può includere esercizi aerobici (come jogging, nuoto, ciclismo, camminata veloce, ellittica) ed esercizi mente-corpo come yoga e tai chi.
- Gestione dello stress: Lo stress può scatenare la depressione e intensificarne i sintomi. Le abitudini a lungo termine come una buona alimentazione, un regolare esercizio fisico, un sonno adeguato e la meditazione costruiscono la resilienza. Incorpora le tecniche quotidiane di gestione dello stress una volta trovato ciò che funziona per te. Un gruppo di supporto o un professionista della salute mentale può fornire idee utili.
La depressione non trattata è una causa comune di suicidio
La corretta diagnosi e trattamento della depressione è molto importante per prevenire i suicidi. Secondo la National Alliance on Mental Illness, il 45% di coloro che si suicidano soffre di qualche tipo di malattia mentale. E questo include persone con depressione non diagnosticata, non trattata o sottotrattata.
Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline all'indirizzo 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiamate il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Suggerimenti per la prevenzione del suicidioSe tu o qualcuno che ami soffre di depressione
Se tu o qualcuno che ami mostrate segni di depressione, potreste chiedervi quali misure intraprendere. Potresti iniziare imparando di più sulla depressione, compresi i sintomi e il trattamento, nonché i miti, le incomprensioni e lo stigma. Questo può fornire un quadro migliore di cosa aspettarsi e renderti un paziente o un caregiver più ben informato.
Dovresti anche fissare un appuntamento con il tuo medico di base che eseguirà un esame fisico, eseguirà eventuali esami del sangue per escludere eventuali condizioni mediche che mimano la depressione e fornirà un riferimento a un professionista della salute mentale per ulteriori trattamenti. Durante la visita, puoi anche chiedere alcune raccomandazioni a fonti affidabili di informazioni e supporto.