Ci sono una serie di eventi traumatici che possono portare allo sviluppo del disturbo da stress post-traumatico (PTSD); tuttavia, l'esposizione alla sparatoria può esporre qualcuno a un rischio particolarmente elevato di sviluppare sintomi di PTSD.
L'impatto dell'esposizione alla violenza armata
L'esposizione alla violenza armata, come una sparatoria, può essere particolarmente difficile da affrontare per una serie di motivi. Innanzitutto, le sparatorie sono imprevedibili e incontrollabili. È molto più probabile che le situazioni percepite come imprevedibili e incontrollabili portino a livelli elevati di impotenza, ansia e paura.
Poiché la violenza armata è incontrollabile e imprevedibile, ciò può far sentire le persone come se non ci fosse nulla che possano fare per proteggersi in futuro.
In secondo luogo, durante una sparatoria, c'è un'estrema minaccia alla vita di una persona. Questo può cambiare drasticamente la nostra visione della vita e distruggere i presupposti comuni che siamo al sicuro o credenze come "le cose brutte non mi accadranno".
Oltre a sentirsi come se la propria vita fosse in pericolo durante una sparatoria, è più probabile che una persona sia esposta alla morte o al ferimento di altri. Ciò può suscitare sentimenti di orrore, amplificando l'impatto di questo tipo di evento traumatico.
Sintomi di disturbo da stress post-traumatico che possono insorgere dopo una sparatoria
All'indomani di una sparatoria, una persona può manifestare una serie di sintomi che potrebbero essere considerati parte di una risposta a un disturbo da stress acuto (o se persistono oltre un mese, una risposta da stress post-traumatico). Alcuni di questi sintomi possono includere:
- Incubi frequenti e intensi sull'evento.
- Pensieri o ricordi intrusivi sulla sparatoria che sono facilmente innescati da cose nel tuo ambiente (ad esempio, articoli di giornale, programmi televisivi, film, conversazioni sulla sparatoria).
- Tentativi di evitare situazioni o luoghi che ricordano la sparatoria. Questo può essere particolarmente vero per i luoghi in cui ritieni di essere in pericolo di rivivere un evento simile (ad esempio, luoghi sconosciuti o luoghi affollati).
- Un alto livello di paura e ansia quando si sentono suoni simili a uno sparo, come un ritorno di fiamma di un'auto o fuochi d'artificio.
- Sentirsi costantemente al limite o sempre in guardia, quasi come se ci fosse un pericolo in agguato dietro ogni angolo.
- Avere difficoltà a dormire. Ad esempio, potresti sentirti eccessivamente vigile e, di conseguenza, svegliarti in risposta anche al minimo rumore.
Naturalmente, questi sono solo alcuni dei sintomi che possono insorgere a seguito di una sparatoria. Inoltre, non è raro sperimentare sintomi di depressione e preoccupazione.
Ottenere l'aiuto di cui hai bisogno
Dopo una sparatoria, è molto importante monitorare i sintomi. Molti dei sintomi che possono insorgere, come essere teso e costantemente in guardia, sono in realtà parte della risposta naturale e adattativa del tuo corpo a un evento altamente stressante.
Per molte persone, questi sintomi diminuiranno naturalmente nel tempo. Tuttavia, per alcuni, questi sintomi possono persistere e peggiorare, portando infine allo sviluppo di PTSD. Se noti che i tuoi sintomi stanno peggiorando, è molto importante intervenire tempestivamente.
Gli studi hanno dimostrato che avere e cercare supporto sociale può essere utile per riprendersi da un evento traumatico. Anche se potresti voler evitare le persone o isolarti, è molto importante rimanere attivi e mantenere le tue connessioni con amici e persone care.
Inoltre, tieni d'occhio le strategie di coping malsane, come l'uso di droghe o alcol. Sebbene l'uso di sostanze possa essere molto efficace nel ridurre l'ansia a breve termine, è solo una soluzione temporanea. L'uso di sostanze maschera solo l'ansia. Non ti aiuta a lavorarci sopra. Di conseguenza, l'ansia tornerà spesso e, a volte, tornerà ancora più forte.
Può anche essere utile cercare un aiuto professionale. Ci sono una serie di risorse utili sul web che possono aiutarti a trovare fornitori di trattamenti nella tua zona specializzati nel trattamento di traumi e PTSD.