Il flusso è spesso descritto come uno stato mentale in cui le persone sperimentano una completa immersione e coinvolgimento in un'attività. Le cose sembrano accadere quasi senza sforzo e il tempo sembra scomparire mentre si trova in questo stato. Gli atleti spesso si riferiscono a questo stato d'animo come "nella zona".
"Tutto svanisce intorno a me e le opere nascono come dal vuoto", ha detto l'artista Paul Klee. "Cadono frutti maturi e grafici. La mia mano è diventata lo strumento obbediente di una volontà remota."
Ciò che Klee ha descritto in questa citazione è un perfetto esempio di ciò che lo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi chiama flusso. L'immersione totale in un compito, una sensazione di completa concentrazione e la perdita di cognizione del mondo esterno sono tutte caratteristiche comuni di questo stato d'animo.
Ovviamente raggiungere questo stato di flusso è qualcosa che molti di noi vorrebbero realizzare regolarmente. Fortunatamente, il flusso non è limitato agli atleti, agli artisti e agli artisti d'élite. Puoi raggiungere questo stato durante una serie di attività come mentre lavori, mentre fai esercizio o mentre ti impegni in un hobby. Quindi cosa ci vuole esattamente per raggiungere uno stato di flusso?
1. Le tue abilità devono essere ben abbinate al compito
Secondo Csikszentmihalyi, è più probabile che il flusso si verifichi quando il tuo livello di abilità è perfettamente allineato alla sfida che l'attività presenta. Quindi un corridore potrebbe sperimentare il flusso durante una maratona per la quale è ben preparato, o una partita di scacchi. giocatore potrebbe raggiungere questo stato durante una partita che presenta la sfida perfetta. In altre parole, acquisire pratica, esperienza e competenza in un'attività renderà più probabile il raggiungimento del flusso in futuro.
2. Allungare le tue abilità può portare a uno stato di flusso
Un leggero allungamento delle tue abilità, o tentare qualcosa che è un po' più avanzato delle tue abilità attuali, può anche favorire uno stato di flusso. Per un ballerino, questo potrebbe comportare il tentativo di un movimento che presenta un po' di sfida. Per un grafico, potrebbe comportare l'assunzione di un progetto che richiede l'utilizzo di un nuovo tipo di software.
Concentrati sull'aggiunta di nuove sfide su base regolare. Non solo diventerai più abile, ma potresti scoprire che lo stato del flusso diventa molto più facile da raggiungere.
3. Avere obiettivi chiari
Devi avere uno scopo specifico per concentrarti sul compito, come vincere una gara atletica, suonare un particolare brano musicale o finire un progetto di lavoro. Questo non vuol dire che dovresti impegnarti in un'attività solo per raggiungere un obiettivo. Le persone che raggiungono frequentemente il flusso sono spesso intrinsecamente motivate a compiere determinate azioni. In altre parole, possono avere in mente obiettivi specifici, ma si impegnano in queste azioni anche per il loro bene.
4. Evita interruzioni
È importante dedicare tutta la tua concentrazione al compito da svolgere. Il multitasking e altre distrazioni interrompono lo stato di flusso. Dedica un tempo e uno spazio che ti permetteranno di lavorare su un progetto senza essere interrotto o distratto. Spegni il telefono, la televisione o altri dispositivi che potrebbero allontanarti dal compito da svolgere.
5. Concentrati sul processo e non sullo stato finale
Sebbene avere un obiettivo sia importante, il flusso richiede di godersi il viaggio e non solo fissarsi sul prodotto finale. Consenti a te stesso di vivere semplicemente il momento presente senza preoccuparti troppo del risultato finale dei tuoi sforzi.
Raggiungere il flusso può essere un'esperienza piacevole, ma può anche avere altri vantaggi. La ricerca suggerisce che i benefici del flusso includono un maggiore sviluppo di abilità e prestazioni migliori. Diventare più abili e capaci in un compito può aiutare a migliorare la tua autostima in quell'area e darti una spinta di fiducia in te stesso legata a quelle abilità.