Una decisione apparentemente irrilevante è una decisione o una scelta che una persona fa che può sembrare irrilevante o insignificante in superficie, ma che in realtà aumenta la probabilità di trovarsi in una situazione ad alto rischio che può causare una ricaduta.
Una persona può ignorare, negare o spiegare l'importanza di queste decisioni/scelte.
L'identificazione di decisioni apparentemente irrilevanti è una parte importante del trattamento incentrato sulla prevenzione delle ricadute per le persone con comportamenti di dipendenza ideato dai dott. Marlatt e Gordon.
Decisioni apparentemente irrilevanti e disturbo da stress post-traumatico
Le decisioni apparentemente irrilevanti sono spesso associate al disturbo da stress post-traumatico (PTSD), una condizione di salute mentale messa in moto da un evento traumatico. La persona o sperimenta l'evento o ne è testimone. Molte persone che attraversano eventi traumatici possono avere difficoltà a farcela per qualche tempo, ma non hanno il disturbo da stress post-traumatico. Con il tempo e il trattamento, di solito migliorano. Ma se i sintomi peggiorano o durano per mesi o anni e interrompono le attività quotidiane, potresti avere il disturbo da stress post-traumatico.
Sintomi
Secondo la Mayo Clinic, i sintomi del disturbo da stress post-traumatico sono generalmente raggruppati in quattro tipi: ricordi intrusivi, evitamento, cambiamenti negativi nel pensiero e nell'umore o cambiamenti nelle reazioni emotive.
Ricordi Intrusivi
I sintomi dei ricordi intrusivi possono includere:
- Ricordi dolorosi e ricorrenti dell'evento traumatico
- Rivivere l'evento traumatico come se stesse accadendo di nuovo (flashback)
- Sogni sconvolgenti sull'evento traumatico
- Grave disagio emotivo o reazioni fisiche a qualcosa che ti ricorda l'evento
Evitare
I sintomi di evitamento possono includere:
- Cercando di evitare di pensare o parlare dell'evento traumatico
- Evitare luoghi, attività o persone che ricordano l'evento traumatico
Cambiamenti negativi nel pensiero e nell'umore
I sintomi di cambiamenti negativi nel pensiero e nell'umore possono includere:
- Sentimenti negativi su te stesso o su altre persone
- Incapacità di provare emozioni positive
- Sentirsi emotivamente insensibile
- Mancanza di interesse per le attività che una volta ti piacevano
- Disperazione per il futuro
- Problemi di memoria, incluso il non ricordare aspetti importanti dell'evento traumatico
- Difficoltà a mantenere relazioni strette
Cambiamenti nelle reazioni emotive
I sintomi dei cambiamenti nelle reazioni emotive (chiamati anche sintomi di eccitazione) possono includere:
- Irritabilità, scoppi di rabbia o comportamento aggressivo
- Essere sempre in guardia dal pericolo
- Senso di colpa o vergogna schiacciante
- Comportamento autodistruttivo, come bere troppo o guidare troppo velocemente
- Difficoltà a concentrarsi
- Difficoltà a dormire
- Essere facilmente spaventati o spaventati
Esempi
Un alcolista in fase di recupero precoce può prendere la decisione apparentemente irrilevante di andare alle feste in cui viene servito alcol o lasciarsi eccessivamente stressare non praticando la cura di sé o utilizzando strategie di coping sane. In realtà, tuttavia, tali decisioni danneggerebbero i suoi sforzi di recupero. Aumentare la consapevolezza di decisioni apparentemente irrilevanti può ridurre il rischio di abuso di alcol.
