Terapia psicodinamica: definizione, usi, efficacia

Sommario:

Anonim

La terapia psicodinamica è un approccio che implica la facilitazione di una comprensione più profonda delle proprie emozioni e di altri processi mentali. Funziona per aiutare le persone a ottenere una visione più ampia di come si sentono e pensano.

Migliorando questa comprensione, le persone possono quindi fare scelte migliori riguardo alle loro vite. Possono anche lavorare per migliorare le loro relazioni con altre persone e lavorare per raggiungere gli obiettivi che porteranno loro maggiore felicità e soddisfazione.

La terapia psicodinamica è radicata nella teoria psicoanalitica, ma spesso è un processo meno intenso e lungo rispetto alla psicoanalisi tradizionale. Mentre la psicoanalisi tende a concentrarsi molto sulla relazione paziente e terapeuta, la terapia psicodinamica pone anche una grande enfasi sulle relazioni del paziente con altre persone nel mondo esterno.

Che cos'è la terapia psicodinamica?

La terapia psicodinamica è una forma di terapia della parola. Si basa sull'idea che parlare con un professionista dei problemi che le persone stanno affrontando può aiutarli a trovare sollievo e raggiungere soluzioni.

Lavorando con un terapeuta psicodinamico, le persone sono in grado di comprendere meglio i pensieri, i sentimenti e i conflitti che contribuiscono ai loro comportamenti. Questo approccio alla terapia funziona anche per aiutare le persone a comprendere meglio alcune delle motivazioni inconsce che a volte influenzano il modo in cui le persone pensano, sentono e agiscono.

Questo approccio alla psicoterapia può essere utile per affrontare il disagio mentale o emotivo. Può aiutare a promuovere l'autoriflessione, l'intuizione e la crescita emotiva.

Comprendendo meglio i tuoi schemi emotivi e le loro radici, sei meglio attrezzato per gestire i tuoi problemi e sviluppare tecniche di coping che ti aiuteranno sia ora che in futuro.

Usi

Sebbene sia simile alla psicoanalisi sotto molti aspetti, è spesso meno frequente e di durata più breve. Come altre forme di terapia, può essere usato per trattare una varietà di problemi di salute mentale.

  • Ansia
  • depressione
  • Problemi alimentari
  • Problemi interpersonali
  • Disturbi di personalità
  • Disagio psicologico
  • Disturbo post traumatico da stress
  • Disturbo d'ansia sociale
  • Disturbi da uso di sostanze

I fattori che possono influire sul tipo di trattamento utilizzato includono il rapporto costo-efficacia, la disponibilità, le preferenze del paziente e la gravità dei sintomi che la persona sta vivendo. Mentre la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un approccio popolare ed efficace, le prove suggeriscono che la terapia psicodinamica può essere altrettanto efficace per molte condizioni.

La terapia online è un'altra opzione che potresti prendere in considerazione. Alcune ricerche suggeriscono anche che la terapia psicodinamica online può essere efficace quanto la CBT online

Come funziona

La terapia psicodinamica aiuta le persone a riconoscere le emozioni represse e le influenze inconsce che possono influenzare il loro comportamento attuale. A volte le persone agiscono in certi modi o rispondono ad altri per ragioni che non comprendono veramente.

La terapia psicodinamica aiuta le persone a imparare a riconoscere, sopportare e mettere in prospettiva le loro vite emotive. Aiuta anche le persone a imparare come esprimere le proprie emozioni in modi più adattivi e più sani.

Caratteristiche importanti

Alcuni aspetti importanti della terapia psicodinamica includono:

  • Identificazione dei modelli: La terapia psicodinamica aiuta le persone a imparare a riconoscere i modelli nel comportamento e nelle relazioni. Le persone spesso sviluppano modi caratteristici di rispondere ai problemi senza essere realmente consapevoli di queste tendenze. Imparare a individuarli, tuttavia, può aiutare le persone a trovare nuovi approcci per affrontare i problemi.
  • Capire le emozioni: La ricerca ha scoperto che la terapia psicodinamica è utile per esplorare e comprendere le emozioni. Attraverso l'acquisizione di informazioni sulle esperienze emotive, le persone sono maggiormente in grado di riconoscere i modelli che hanno contribuito alla disfunzione e quindi apportare modifiche più prontamente.
  • Migliorare le relazioni: Le relazioni con gli altri sono un punto focale della terapia psicodinamica. Lavorando con un terapeuta, le persone sono in grado di capire come spesso rispondono agli altri.

La stessa relazione terapeutica può servire come modo per esaminare le relazioni che una persona ha con altre persone attraverso un processo noto come transfert. Ciò offre alle persone un modo immediato "in vivo" per esplorare e quindi modificare il proprio modello di risposte al fine di migliorare le proprie relazioni.

Quanto è efficace?

Quanto è efficace la terapia psicodinamica e come si confronta con altre forme di trattamento?

Valutare l'efficacia della terapia psicodinamica presenta alcune sfide, ma la ricerca suggerisce che può essere utile nel trattamento di una varietà di problemi psicologici.

Uno dei motivi per cui può essere difficile valutare la piena efficacia della terapia psicodinamica è che molti dei cambiamenti che produce possono essere difficili da misurare.

Mentre è relativamente facile misurare i cambiamenti in specifici sintomi acuti, è molto più difficile misurare i cambiamenti di personalità sottostanti, ha osservato il ricercatore Jonathan Shedler in un comunicato stampa dell'American Psychological Association (APA).

Nonostante questa difficoltà, la ricerca sostiene l'efficacia e l'uso della terapia psicodinamica per trattare una varietà di condizioni.

  • Una notevole recensione pubblicata sulla rivista Psicologa americana concluso che l'evidenza supporta l'efficacia della terapia psicodinamica.
  • Un altro studio ha scoperto che la terapia psicodinamica potrebbe essere efficace almeno quanto la terapia cognitivo-comportamentale (CBT).
  • Una recensione del 2017 pubblicata su American Journal of Psychiatry ha concluso che la terapia psicodinamica era efficace quanto altri trattamenti affermati. Tuttavia, gli autori dello studio hanno suggerito che erano necessarie ulteriori ricerche per determinare chi ha beneficiato maggiormente di questo tipo di trattamento

Cosa puoi aspettarti

Se decidi di provare la terapia psicodinamica, potresti incontrare il tuo terapeuta settimanalmente o un paio di volte ogni settimana. Ogni sessione dura in genere circa 45 minuti e continuerai a vedere il tuo terapeuta per diversi mesi. In alcuni casi, potresti continuare ad avere sessioni per un anno o più.

Durante la terapia psicodinamica, le persone sono spesso incoraggiate a parlare di tutto ciò che potrebbe avere in mente. Questo potrebbe includere cose che stanno vivendo attualmente o ricordi di cose che sono accadute in passato.

Una forma di terapia psicodinamica nota come terapia psicodinamica breve è progettata per produrre risultati più rapidamente, spesso in 25-30 sessioni. In questa forma di trattamento a breve termine, le persone possono inizialmente determinare un'area particolarmente emotiva su cui vogliono concentrarsi

La terapia psicodinamica a lungo termine può richiedere un anno o più e comportare 50 o più sessioni di terapia.

Una parola da Verywell

Se stai riscontrando sintomi di una condizione di salute mentale, parla con il tuo medico o professionista della salute mentale. Possono fare una diagnosi e consigliare le opzioni di trattamento che potrebbero essere le migliori per le tue esigenze individuali. La psicoterapia psicodinamica può fare al caso tuo.