Che cos'è l'ansia fluttuante?
L'ansia fluttuante è un senso generale di disagio che non è legato a nessun oggetto particolare o situazione specifica. Il termine è spesso usato per descrivere sentimenti di disagio, nervosismo, preoccupazione e ansia che appaiono apparentemente senza motivo.
Si verifica spesso con il disturbo d'ansia generalizzato, ma può anche essere presente con altri tipi di condizioni di ansia.
È importante notare che l'ansia fluttuante non è un disturbo mentale distinto riconosciuto nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, quinta edizione (DSM-5). Invece, è un termine usato per descrivere i sentimenti di ansia non specifici che le persone a volte provano di tanto in tanto, nonché con condizioni come il disturbo d'ansia generalizzato.
Sintomi
L'ansia fluttuante è caratterizzata da sentimenti di:
- Ansia
- Preoccupazione
- Malessere
- paura
- Paura
- Nervosismo
- apprensione
- Nervosismo
- Panico
- disagio
- Irrequietezza
- Fatica
- Preoccupazione
È importante notare che questi sentimenti possono andare e venire e non hanno una fonte facilmente apparente. Questo tipo di ansia è più comunemente associato al disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Il GAD è caratterizzato da un'ansia persistente ed eccessiva per un'ampia varietà di cose. Altri sintomi comuni di GAD includono:
- Difficoltà a concentrarsi
- Fatica
- Preoccupazioni eccessive e frequenti per le cose di tutti i giorni
- Irritabilità
- Tensione muscolare
- Irrequietezza
- Disturbi del sonno
Diagnosi
Se stai vivendo un'ansia fluttuante, il medico può iniziare conducendo un esame fisico ed eseguendo test di laboratorio per escludere eventuali condizioni mediche che potrebbero contribuire ai tuoi sintomi.
Diabete, ipertiroidismo, asma, dolore cronico e disturbi da uso di sostanze sono solo alcuni esempi di condizioni che possono svolgere un ruolo nel causare ansia.
Successivamente, il medico farà domande sui sintomi che stai riscontrando, inclusa la natura dei sintomi, nonché la loro frequenza, durata e gravità.
Sulla base della tua storia medica e dei sintomi, il medico può quindi diagnosticarti un disturbo d'ansia come disturbo d'ansia generalizzato, disturbo di panico, disturbo d'ansia sociale o una fobia specifica.
cause
Le cause esatte dell'ansia fluttuante che si verifica nel disturbo d'ansia generalizzato non sono note. Tuttavia, si pensa che una serie di fattori diversi contribuiscano a questa condizione, tra cui:
- Chimica del cervello: Le persone che soffrono di ansia possono avere differenze nella struttura o nei sistemi cerebrali che contribuiscono all'esperienza dell'ansia fluttuante. Si pensa che entrambi i sistemi di neurotrasmettitori legati alla serotonina e una struttura chiamata amigdala contribuiscano ai sentimenti di ansia.
- Genetica: Le persone che hanno un disturbo d'ansia generalizzato hanno maggiori probabilità di avere familiari stretti con ansia o altri disturbi mentali.
- Esperienze: Anche le esperienze negative o traumatiche possono svolgere un ruolo nel far sentire le persone ansiose, timorose e preoccupate.
- Educazione: I bambini cresciuti con genitori o tutori che hanno modellato le risposte ansiose possono anche avere maggiori probabilità di sperimentare livelli elevati di ansia più tardi durante l'età adulta.
Circa il 2,7% degli adulti negli Stati Uniti ha avuto un disturbo d'ansia generalizzato nell'ultimo anno. La condizione tende anche ad essere due volte più comune nelle donne rispetto agli uomini.
Impatto dell'ansia fluttuante
L'ansia fluttuante può avere una serie di effetti diversi sulla vita di una persona. Tutto questo preoccupante può aumentare i livelli di stress di una persona, il che può avere un grave impatto sulla salute generale. Può rendere più difficile ottenere un sonno ristoratore, che può lasciare le persone con sensazioni di stanchezza e affaticamento durante il giorno.
Poiché le persone con ansia fluttuante trascorrono così tanto tempo preoccupate da questi sentimenti generali di disagio e preoccupazione, hanno difficoltà a godersi la vita e sperimentano livelli inferiori di soddisfazione e felicità complessive.
I sentimenti di ansia possono anche contribuire ad altri problemi tra cui depressione, mal di testa, ritiro sociale, abuso di sostanze, problemi di relazione e persino pensieri di suicidio.
Trattamento
Fortunatamente, ci sono trattamenti per l'ansia che possono essere molto efficaci. Se i tuoi sintomi interferiscono con la tua capacità di funzionare normalmente e causano un disagio significativo, parlane con il tuo medico. Alcuni dei trattamenti che il medico può consigliare sono elencati di seguito.
Psicoterapia
Un approccio noto come terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è uno dei trattamenti più efficaci per il disturbo d'ansia generalizzato.
La CBT si concentra sull'aiutare le persone a identificare i modelli di pensiero negativi automatici che contribuiscono ai sentimenti di ansia. Una volta che imparano a riconoscere questi pensieri, le persone possono quindi lavorare per sostituire quei modelli con altri più utili.
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Il medico può anche prescrivere farmaci per aiutarti a gestire i tuoi sentimenti di ansia.
Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), un tipo di antidepressivo, vengono talvolta prescritti per alleviare l'ansia.
Può anche essere prescritto un farmaco anti-ansia chiamato BuSpar (buspirone). Le benzodiazepine possono talvolta essere utilizzate a breve termine per alleviare i sentimenti di ansia acuta.
far fronte
Mentre l'ansia fluttuante può essere un segno di una condizione di salute mentale come il disturbo d'ansia generalizzato, può anche essere qualcosa che le persone sperimentano di tanto in tanto senza avere un vero disturbo d'ansia.
Se la tua ansia è più persistente o se va e viene, ci sono cose che puoi fare per affrontare meglio questi sentimenti.
Alcune cose che puoi fare includono:
- Evitare meccanismi di coping malsani: Passare all'alcol o ad altre sostanze può aiutare a breve termine, ma spesso creerà problemi peggiori a lungo termine.
- Segui una dieta sana healthy: Alcune ricerche suggeriscono che l'alimentazione può svolgere un ruolo nell'ansia, quindi seguire una dieta sana può aiutarti a sentirti meglio.
- Esercizio: Gli studi hanno dimostrato che rimanere fisicamente attivi può essere importante per ridurre i sintomi dell'ansia. La ricerca suggerisce che l'esercizio fisico può essere un modo efficace per rilasciare la tensione e ridurre i sentimenti di preoccupazione e ansia
- Pratica tecniche di rilassamento: Trovare modi per abbassare i livelli di ansia può rendere più facile affrontare la preoccupazione e lo stress. Strategie come la meditazione, la consapevolezza, la respirazione profonda e la visualizzazione possono aiutare a distogliere la mente dalle preoccupazioni e ad abbassare i livelli complessivi di stress.
- Smetti di fumare e limita la caffeina: La caffeina e la nicotina possono esacerbare i sentimenti di ansia, quindi limitare queste sostanze può essere utile.
I trattamenti di medicina complementare e alternativa (CAM), come l'erba di San Giovanni, sono talvolta usati per trattare l'ansia. Alcuni di questi integratori possono comportare gravi rischi, quindi dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di provare qualsiasi integratore o trattamento alternativo.
Ad esempio, l'erba di San Giovanni ha il potenziale di causare la sindrome serotoninergica se combinata con alcuni antidepressivi.
Una parola da Verywell
L'ansia fluttuante può essere angosciante e può essere un segno di un disturbo d'ansia. Se provi sentimenti di disagio e preoccupazione che non sembrano avere una causa specifica, parla con il tuo medico o un professionista della salute mentale.
L'ansia spesso peggiora nel tempo e alla fine può portare a comportamenti di evitamento che possono interferire con la tua vita e la tua capacità di funzionare. Sono disponibili trattamenti efficaci, comprese opzioni terapeutiche online che possono consentirti di imparare a gestire la tua ansia utilizzando comode app, siti Web e altri strumenti online.
Se tu o una persona cara state lottando con l'ansia, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) al numero 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella vostra zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.