La dipendenza dalla masturbazione si riferisce alla masturbazione eccessiva o compulsiva. Sebbene non sia una condizione di salute mentale diagnosticabile, può avere un impatto significativo sul funzionamento quotidiano di coloro il cui comportamento sessuale è fuori controllo.
Che cos'è la dipendenza dalla masturbazione?
La masturbazione in sé non è un'attività dannosa e può essere apprezzata da coloro che hanno una relazione o da coloro che la usano per compensare la mancanza di sesso con un partner.
Tuttavia, per alcune persone, la tendenza a masturbarsi può diventare eccessiva o compulsiva, al punto che il comportamento sembra essere sfuggito al controllo. In questo caso, il comportamento viene talvolta definito dipendenza dalla masturbazione.
La masturbazione rientra nella categoria più ampia della dipendenza sessuale. Questa categoria include tipi di comportamenti di dipendenza o compulsivi come la dipendenza dal sesso, la dipendenza dalla masturbazione o la dipendenza dal porno.
La dipendenza sessuale viene talvolta definita anche comportamento sessuale compulsivo.
Sintomi
Sebbene impegnarsi nella masturbazione regolarmente non significhi necessariamente che hai un problema, uno dei seguenti potrebbe significare che è il momento di chiedere aiuto:
- La masturbazione ti prende molto tempo
- La tua vita personale o lavorativa sta soffrendo a causa della masturbazione
- Scegli la masturbazione rispetto alle attività di persona (ad esempio, andare a casa invece di stare a una festa, scegliere di stare da solo invece che con un partner)
- Ti ritrovi a masturbarti in pubblico o in luoghi in cui preferiresti non farlo (ad es. un bagno pubblico)
- Ti masturbi quando non ne hai voglia o quando non sei eccitato
- Ti masturbi per far fronte alle emozioni negative
- Ti ritrovi a sentirti in colpa o turbato durante o dopo la masturbazione
- Ti ritrovi a pensarci spesso
Identificare la dipendenza dalla masturbazione
Poiché la masturbazione non è un disturbo mentale diagnosticabile nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, non ci sono criteri prestabiliti per determinare se è un problema per te.
Tuttavia, un medico o un terapeuta potrebbe porre domande per identificare se si tratta di un problema per il quale potrebbe essere necessario ricevere un trattamento.
cause
Quali sono le cause della dipendenza dalla masturbazione? Di seguito sono elencate alcune potenziali cause di sentire il bisogno di masturbarsi eccessivamente o compulsivamente:
- Depressione o ansia di fondo che gestisci usando la masturbazione per sollevare il tuo umore, rilassarti o ridurre lo stress
- Un'inclinazione alla dipendenza a causa della tua neurobiologia (ad esempio, uno studio ha dimostrato che le persone con comportamenti sessuali compulsivi hanno mostrato maggiori connessioni tra alcune strutture cerebrali simili a quelle coinvolte nei circuiti di ricompensa della droga)
- Dolore emotivo causato da circostanze della vita che cerchi di allontanare concentrandoti su comportamenti sessuali che creano dipendenza
Impatto
Una persona che si masturba troppo frequentemente o in modo compulsivo può sentire:
- Minore soddisfazione sessuale
- Ridotta autostima
- Le loro abitudini di masturbazione interferiscono con altre aree della vita come le relazioni personali o il lavoro
Trattamento
Se ti ritrovi con un problema di masturbazione che non riesci a risolvere da solo, potrebbe essere necessario cercare un aiuto professionale dal tuo medico, da un consulente o da un terapista sessuale.
Terapia
La terapia della parola può aiutarti a determinare la causa alla base della tua dipendenza dalla masturbazione, che ti consentirà di sviluppare strategie per ridurre il comportamento.
Ad esempio, se hai a che fare con un trauma passato, il tuo terapeuta potrebbe aiutarti a elaborare il trauma e aiutarti a trovare migliori capacità di coping per gestire il dolore emotivo.
Inoltre, se stai usando la masturbazione come un modo per far fronte allo stress della vita, un terapeuta potrebbe aiutarti anche in questo.
È importante riconoscere che potresti aver bisogno di settimane o mesi per risolvere i problemi sottostanti, anche se in superficie il comportamento può sembrare semplice e diretto.
Farmaco
Sebbene non ci siano farmaci per la dipendenza dalla masturbazione, se ti viene diagnosticato un altro disturbo mentale come la depressione maggiore o il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), i farmaci potrebbero aiutare a ridurre i tuoi comportamenti compulsivi.
far fronte
Se non sei in grado di cercare una terapia in questo momento, di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutarti a tenere sotto controllo il tuo comportamento:
Impegnati in attività che ti piacciono
Prendersi del tempo per partecipare ad altre attività può aiutarti a spostare la tua attenzione dalla masturbazione ad altri comportamenti appaganti. Alcune attività da provare includono:
- Yoga
- In esecuzione
- Meditazione
Unisciti a un gruppo di supporto
Trovare altri che hanno a che fare con il tuo stesso problema può essere molto confortante e convalidante. Ad esempio, puoi unirti a Sex and Love Addicts Anonymous o un forum online per incontrare altre persone che possono riguardare le tue lotte.
Considera la riduzione degli stigmi che provi riguardo alla masturbazione
Percepisci la masturbazione come vergognosa o immorale e senti che devi tenerla segreta? Può essere utile esaminare eventuali influenze religiose, culturali o spirituali sulla tua percezione del comportamento.
Sii presente nelle tue relazioni personali
Cerca di fare lo sforzo di uscire con qualcuno o di pianificare delle uscite con il tuo partner o con i familiari e gli amici. Questo può aiutare ad alleviare gli impulsi che devi essere da solo per impegnarti nella masturbazione. Ciò contribuirà anche a rafforzare le tue connessioni con i tuoi cari e a costruire un senso di appartenenza.
Identifica i tuoi trigger
Ti accorgi che essere annoiato o stare da solo ti porta a impegnarti nella masturbazione? Cerchi di alleviare lo stress con la masturbazione? In tal caso, puoi provare a trovare altre attività che alleviano la noia, la solitudine o lo stress. In questo modo, quando provi queste emozioni, avrai invece altre capacità di coping su cui fare affidamento.
Inoltre, può aiutare a limitare o eliminare fattori scatenanti sessuali come la pornografia e qualsiasi dispositivo sessuale che potresti avere in casa.
Una parola da Verywell
Se stai lottando con la dipendenza dalla masturbazione, sappi che non sei solo. Ci sono anche altri che hanno a che fare con questo tipo di dipendenza e saranno in grado di comprendere e convalidare le tue esperienze.
Se non sei in grado di alleviare il tuo desiderio di masturbarti e trovi sempre più difficile concentrarti sul lavoro e sulle tue relazioni personali, un professionista della salute mentale qualificato sarà in grado di lavorare con te per aiutarti a identificare i fattori scatenanti e fornirti sane capacità di coping .
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