A volte ti senti come se la tua relazione fosse in un solco? La maggior parte di noi si sforza di mantenere bassi i livelli di dramma nelle nostre relazioni, ma non vogliamo eliminare tutti dramma - la noia e la mancanza di connessione possono essere problemi in sé. La ricerca sulla soddisfazione coniugale sottolinea l'importanza di divertirsi in una relazione. I ricercatori di psicologia sociale della Stony Brook University Irene Tsapelas e Arthur Aron, insieme alla ricercatrice dell'Università del Michigan Terri Orbuch, hanno intervistato un campione rappresentativo statunitense di 123 coppie sposate a sette anni dal loro matrimonio e poi di nuovo, nove anni dopo, a 16 anni dal loro matrimonio, e hanno scoperto che coloro che si sentivano annoiati nel loro matrimonio a 7 anni avevano una probabilità significativamente maggiore di sentirsi annoiati e meno soddisfatti dopo 16 anni di matrimonio.
Essere in un solco nel tuo matrimonio
I ricercatori hanno posto alle coppie domande del tipo: "Durante il mese scorso, quante volte hai sentito che il tuo matrimonio era in una routine (o in una routine), che fai sempre la stessa cosa e raramente riesci a fare cose eccitanti insieme in coppia?" Si è riscontrato che la noia a 7 anni era correlata a un aumento della noia anche a 9 anni dopo.
Una scoperta importante qui è che essere in un solco, o annoiarsi nella relazione, ha portato a una minore vicinanza, che ha portato a una ridotta soddisfazione nel matrimonio. Questi risultati suggeriscono che un matrimonio felice implica qualcosa di più della semplice mancanza di conflitti (sebbene sia fondamentale anche saper affrontare i problemi in modo rispettoso).
Le persone spesso pensano che le coppie che "non litigano mai" siano le più felici, ma la ricerca mostra che un piccolo conflitto può essere una buona cosa.
Ci ricorda anche che affrontare le sfide in coppia (dallo stress della vita quotidiana che ci aiutiamo a gestire a vicenda, alle grandi crisi che ci aiutiamo a superare a vicenda) non è del tutto negativo e può effettivamente avvicinare le coppie. Anche se le grandi crisi possono anche mettere a dura prova un matrimonio, questo ci ricorda che neanche l'uniformità e la routine durature sono l'ideale, e che anche le sfide che affrontiamo possono avere un impatto positivo.
Aron ha svolto ricerche precedenti sulle coppie che hanno dimostrato che quando le coppie affrontano nuove esperienze e sfide insieme, aumenta la soddisfazione coniugale. “Non basta che le coppie siano libere da problemi e conflitti”, osserva Aron in un comunicato stampa. "Il messaggio da portare a casa di questa ricerca è che per mantenere alti livelli di qualità coniugale nel tempo, le coppie devono anche rendere la loro vita insieme emozionante".
Provare cose nuove insieme in un matrimonio
Quindi, come puoi mantenere le cose eccitanti in un matrimonio, specialmente quando la vita prende il sopravvento e hai reali responsabilità? La chiave è non solo comunicare e superare i conflitti in modo sano, ma fare insieme cose nuove ed eccitanti. Ecco alcuni modi per farlo e mantenere un matrimonio felice:
- Avere un appuntamento serale una volta alla settimana. Mio marito ed io abbiamo iniziato a farlo anni fa, ed è stato trasformativo per il nostro matrimonio. Eravamo caduti nella routine di essere genitori e lavoratori che si scambiavano storie sulle nostre giornate ogni sera, e questo ci ha aiutato a fare nuove e frequenti esperienze insieme in cui siamo stati in grado di essere di nuovo "noi" e divertirci! (Nota: se assumere una baby sitter è fuori discussione finanziariamente, vedi se puoi scambiare la babysitter con un'altra famiglia; poi i bambini potranno giocare e gli adulti avranno pause regolari gratuite.)
- Prova cose nuove, regolarmente! Quando sei agli appuntamenti, non limitarti a fare sempre le stesse cose. Andare a vedere cabaret, fare escursioni, andare a cavallo, vedere musica dal vivo, provare cibi nuovi ed esotici, prendere lezioni di ballo insieme. Fai cose che non hai mai fatto prima! Questo aiuta ad alleviare lo stress e la noia nella vita e ti permette di crescere insieme allo stesso tempo.
- Partecipare attivamente nella vita dell'altro. Lasciati coinvolgere da ciò che sta facendo il tuo coniuge e invita la sua partecipazione alla tua vita. Le tue sfide diventano quindi esperienze condivise, entrambi beneficiate del supporto e i fattori di stress si sentono meno stressanti. Se siete genitori, questo include che entrambi siate attivamente coinvolti nella vita dei vostri figli e che affrontiate le sfide come una squadra. (Questo suona come un dato di fatto, ma a volte i promemoria aiutano.)
- Avere più divertimento. A volte è così semplice: cerca il divertimento e rendilo parte della tua relazione. Questo può essere semplice come mantenere il senso dell'umorismo o può comportare l'adozione di determinati passaggi per divertirsi regolarmente. Non lasciare che la responsabilità e lo stress ti privino della soddisfazione coniugale e del divertimento nella vita: entrambi meritate di meglio!
Seguire questi passaggi può aiutarti a goderti di più la vita, a sentirti meno stressato e a provare maggiori livelli di soddisfazione coniugale. Suona "win-win", non è vero?