L'impatto del disturbo di panico sulle relazioni sociali

Quando le persone affrontano emozioni difficili, che si tratti di sentimenti di ansia o tristezza, spesso si rivolgono agli altri per ricevere consigli e amore. Il supporto sociale può svolgere un ruolo importante nel benessere mentale, motivo per cui può essere così importante per le persone che manifestano sintomi di disturbo di panico.

A causa della natura della condizione, il disturbo di panico può spesso causare isolamento sociale. Se hai una persona cara o un conoscente che soffre di attacchi di panico, ci sono cose che puoi fare per essere un amico solidale.

Relazioni sociali e disturbo di panico

Per una persona con disturbo di panico, le relazioni sociali possono essere un modo importante per far fronte ai sintomi della condizione. Alcuni dei modi in cui il supporto sociale può aiutare includono:

• Le relazioni sociali possono aiutare a fornire un cuscinetto per attenuare gli effetti negativi della depressione e dell'ansia.
• Può anche fungere da strumento di regolazione emotiva, consentendo alle persone di gestire meglio i sentimenti di angoscia.
• I risultati di uno studio hanno suggerito che il supporto sociale può svolgere un ruolo nel ridurre la gravità dei sintomi nelle persone che soffrono di disturbo di panico

Il supporto sociale può anche essere utile quando una persona sta vivendo un attacco di panico. Quando qualcuno sta avendo un attacco di panico, l'esperienza può essere intensa e travolgente. Sintomi come il cuore in tumulto e il respiro affannoso possono far sentire alle persone che la loro vita è in pericolo.

Gli attacchi di panico vengono spesso scambiati per un evento medico come un attacco di cuore. Possono essere necessari numerosi viaggi al pronto soccorso prima che alla persona venga diagnosticata correttamente questo disturbo di salute mentale. Questo può essere molto fastidioso per la persona che soffre di disturbo di panico e può anche essere preoccupante per la famiglia e gli altri significativi.

La famiglia e altre fonti di supporto sociale possono avere un impatto significativo sul processo di recupero per le persone con disturbo di panico. È importante essere consapevoli dei modi in cui le tue azioni possono aiutarli o danneggiarli.

Fare

• Garanzia di offerta

• Ascolta

• Aiutali a lasciare la situazione se vogliono

• Aiutali con esercizi di rilassamento

non farlo

• Digli di calmarsi

• Suggerisci che stanno reagendo in modo eccessivo over

• Nega o minimizza i loro sentimenti

• Giudicare o ridicolizzare

Cose da evitare

Se qualcuno che ami sta affrontando un disturbo di panico, ci sono alcune cose che devi evitare di fare. A volte queste azioni possono essere offensive e possono danneggiare la tua relazione. In altri casi, possono effettivamente peggiorare i sintomi del disturbo di panico.

Non aggravare la situazione

Se ti capita di essere lì durante uno dei loro attacchi di panico, è fondamentale che tu rimanga calmo e raccolto. Se una persona che ha un attacco di panico pensa che tu abbia paura di lui o che sia arrabbiato con lei, può avere un effetto negativo sul suo benessere.

Per amici e familiari, uno dei modi più importanti per aiutare è mantenere la calma ed evitare di farsi prendere dal panico.

• Concentrati sull'essere un modello di relax.
• Se ti trovi in ​​un ambiente in cui l'altra persona tende ad essere ansiosa o in preda al panico, escogita un piano per mantenerla calma.
• Se la persona ha bisogno di lasciare la situazione, aiutala con una strategia di uscita.

Un attacco di panico può essere sconvolgente, sia per la persona che ne ha uno sia per coloro che sono lì quando accade, ma non è pericoloso per la vita.

A volte può essere una situazione difficile da affrontare, ma è importante evitare di sembrare giudicanti o turbati. Le persone con disturbo di panico spesso si sentono impotenti e socialmente isolate. Se si sentono come un peso per i loro amici e la loro famiglia, possono isolarsi ulteriormente per evitare di diventare un peso.

Non minimizzare

La pazienza e la fiducia sono componenti vitali per aiutare qualcuno a combattere il disturbo di panico. Se una persona con disturbo di panico viene spinta in una situazione per la quale non è pronta, potrebbe ritirarsi quando le sue paure si intensificano.

I sintomi possono solo peggiorare spingendoli frettolosamente in una situazione che induce al panico o dicendo alla persona che stanno facendo il melodrammatico. Piuttosto che negare i suoi sentimenti, prendi i seguenti passaggi per consentire alla persona di sentirsi vista e ascoltata:

• Rimani solidale.
• Concedi loro lo spazio per risolvere alcuni dei loro problemi.
• Abbi fede che la persona amata si riprenderà nel proprio tempo.

Cosa puoi fare per aiutare

Ci sono molti passi che puoi intraprendere per supportare qualcuno che ha un disturbo di panico. Ricorda che le relazioni sociali possono svolgere un ruolo nell'aiutare l'individuo a farcela, quindi cerca cose che puoi fare che possano fare una differenza positiva.

Educa te stesso

Il modo migliore per iniziare a capire cosa sta attraversando una persona affetta da disturbo di panico è informarsi sulla condizione. Imparare di più sul disturbo di panico può aiutarti a sentirti meglio preparato e più comprensivo.

Potresti trovare utile apprendere altre cose sulla condizione, tra cui:

• Nozioni di base sul disturbo di panico
• Sintomi comuni
• Opzioni di trattamento
• Prognosi

Potresti anche trovare utile e stimolante conoscere le tecniche di rilassamento che possono aiutare le persone che stanno avendo un attacco di panico. Conoscere queste tecniche ti aiuterà a capire cosa fare e come puoi aiutare quando qualcuno che conosci sta vivendo un attacco di ansia.

Ascolta

Quando una persona inizia a provare panico, consenti loro di esprimere ciò che le sta accadendo. Ricevi aggiornamenti su come stanno chiedendo "Come ti senti adesso?" A volte farlo può aiutarli a concentrarsi su qualcosa che va oltre le sensazioni fisiche del panico. Altre cose che puoi fare:

• Rassicurali che sono al sicuro.
• Fai sapere loro che non lascerai che accada loro nulla di male.
• Ascolta attentamente e riconosci le loro paure.

Aiuto con esercizi di rilassamento

Prima che si verifichi un altro attacco, pianifica in anticipo e decidi con loro quali strategie sono più utili per superare il panico. Chiedi loro come puoi essere più utile quando si verifica un attacco di panico. Durante l'attacco:

• Aiuta la persona a respirare facendo respiri profondi con lei o contando mentre respira.
• Usa affermazioni insieme a loro, affermando "Sei al sicuro".
• Puoi sempre semplicemente dare una mano facendo loro sedere, aiutandoli in un'area in cui si sentono al sicuro o portando loro un bicchiere d'acqua.

Offri incoraggiamento

Il disturbo di panico si supera a piccoli passi. Ricorda di riconoscere le piccole vittorie della persona. Ad esempio, una persona che spesso va nel panico in macchina può accettare di fare un breve giro dell'isolato. Questo piccolo movimento in avanti potrebbe non sembrare un grande progresso per te, ma è comunque un passo verso la crescita.

Puoi aiutare offrendo lodi lungo la strada mentre l'individuo lavora progressivamente verso i propri obiettivi. Rafforzare i passi positivi può aiutare a migliorare il senso di fiducia di una persona nel tempo, poiché la persona diventa più sicura di sé e inizia a fare ulteriori passi avanti verso il recupero.

Come la terapia può aiutare Can

Le coppie e le famiglie che hanno a che fare con il disturbo di panico possono trarre grandi benefici dalla terapia. Attraverso l'intervento terapeutico, la famiglia può lavorare insieme alla pianificazione del trattamento e al recupero. I tipi di terapia che vengono spesso utilizzati per il disturbo di panico includono:

• Terapia familiare fornire istruzione, affrontare i bisogni di dipendenza del membro della famiglia con disturbo di panico, problemi di supporto e problemi di comunicazione può essere utile come trattamento aggiuntivo.
• Terapia individuale può anche giovare a coloro che hanno a che fare con una persona cara con disturbo di panico, consentendo una condivisione aperta e onesta di preoccupazioni e frustrazioni senza timore di ferire i propri sentimenti.
• Terapia di gruppo che si concentra sul sostegno alle famiglie che stanno affrontando un membro con un disturbo mentale può anche essere utile.
• Gruppi di supporto offerti attraverso organizzazioni di advocacy, come la National Alliance on Mental Illness (NAMI), possono aiutare le persone con disturbo di panico e i membri della famiglia a normalizzare le esperienze e aiutare l'individuo a sapere e rendersi conto che non sono soli.

Ricordati di prenderti cura di te

È importante che tu mantenga la tua qualità di vita mentre la persona amata affronta questo problema. Prendersi cura di se stessi e delle proprie priorità può aiutare ad alleviare i sentimenti di risentimento o fastidio. Alcune cose che dovresti fare:

• Attieniti ai tuoi piani, indipendentemente da come si sente la persona. Non riorganizzare completamente la tua vita per aggirare l'ansia di qualcun altro. Ad esempio, se avevi in ​​programma di uscire con gli amici o di visitare la famiglia allargata, fallo anche se hanno troppa paura di andarci.
• Stabilisci dei limiti con loro, come limitare il numero di telefonate che farai mentre sei al lavoro o decidere quali giorni puoi mettere a disposizione per assisterli fuori casa.

Una parola da Verywell

Anche se affrontare una persona cara affetta da disturbo di panico può essere impegnativo, aiutarlo a superarlo può essere gratificante per la tua relazione. Supportandoli durante questo viaggio, puoi migliorare la comunicazione, favorire la fiducia e migliorare l'intimità. Con gentilezza, empatia, pazienza, comprensione e amore, la famiglia e gli amici possono servire come alcuni degli strumenti più efficaci per il recupero.