Come praticare la neutralità del corpo

Mentre la positività del corpo una volta era considerata un modo ideale per coltivare le relazioni con i nostri corpi, un termine più recente, neutralità del corpo, è ora considerato un modo più sano di interagire con il nostro sé fisico. Questo perché la positività del corpo può essere un compito difficile per le persone con corpi emarginati, e anche perché il movimento è stato cooptato da influencer che erano donne bianche cisgender, non disabili e magre.

Questo articolo discute gli obiettivi del movimento per la neutralità del corpo e come si differenzia dalla positività del corpo. Fornisce anche modi in cui puoi coltivare la neutralità del corpo nella tua vita quotidiana nel tentativo di accettare il tuo corpo, così com'è.

Che cos'è la neutralità del corpo?

Neutralità del corpo

La neutralità del corpo è l'idea di accettare il tuo corpo così com'è nel suo stato attuale. A differenza del movimento di positività del corpo, non ha bisogno di coinvolgere discorsi sull'amore per se stessi o mantra sul tuo corpo. La neutralità del corpo incoraggia il riconoscimento di tutto ciò che il tuo corpo è in grado di fare, così come il riconoscimento che potrebbe non funzionare o adattarsi perfettamente a te.

La neutralità del corpo sottolinea la mancanza di attaccamento a come appare esattamente il tuo corpo in ogni momento e scoraggia il tempo trascorso ad agitarsi per il tuo sé fisico.

Inoltre, la neutralità del corpo ti incoraggia a vedere il tuo corpo come un vaso funzionale. Per questi motivi, le persone con corpi emarginati hanno risuonato meglio con questa nozione rispetto a quella di positività corporea.

Neutralità del corpo

Si concentra sull'apprezzamento del corpo così com'è e cosa può fare
Incoraggia le persone ad accettare i loro corpi perché semplicemente esistono
Potrebbe essere più comodo per quelli con corpi emarginati

Positività corporea

Si concentra sull'aspetto esteriore (cioè, tutti sono belli)
Incoraggia le persone ad amare il proprio corpo per come appare
Può spesso escludere coloro che non si adattano ai tipici standard di bellezza

Se desideri iniziare a praticare la neutralità del corpo, ti starai chiedendo come iniziare. Ecco i modi in cui puoi iniziare a integrare questa pratica nelle varie parti della tua vita.

Parlare di sé

Sentirsi neutrali nei confronti del proprio corpo non avviene necessariamente rapidamente o sembra naturale all'inizio. La tua migliore possibilità di entrare in questa mentalità risiede nel modo in cui comunichi con te stesso riguardo al tuo corpo.

Adottare una mentalità neutrale con se stessi può alla fine diventare una seconda natura con i seguenti compiti regolari:

Riconosci i modi in cui il tuo corpo funziona bene dicendo cose come "le mie braccia sono forti", "le mie gambe possono andare in bicicletta per un'ora" o "il mio cervello pensa molto velocemente".
Riconosci i modi in cui il tuo corpo non funziona bene per te, e rimuovere la carica emotiva da quelle cose essendo un dato di fatto. Ad esempio, ammettere fatti come "le mie ginocchia non si piegano facilmente" o "il mio corpo non si adatta comodamente alle sedie del ristorante" può aiutarti ad accettare queste cose come parte della tua vita, senza cercare di nasconderli o vergognarsi.
Esegui attività di amore per te stesso solo quando ti sembra davvero edificante, e non quando sembra uno sforzo o una falsità.

Conversazioni con gli altri

Siamo una società incentrata su un ideale corporeo irraggiungibile per la maggior parte delle persone. Le conversazioni con gli altri sui corpi sono comuni, ma stiamo lentamente iniziando a capire che nessuno beneficia di questi standard irrealistici.

Sii consapevole

Molte persone si sentono a disagio quando si discute della propria fisicità e può essere traumatico per loro sentire input sui loro corpi da chiunque, che si tratti di estranei o persone care.

Può sembrare innocuo far notare a una persona molto alta che sono alti, o a una persona magra che sono magri, ma queste parole possono essere profondamente inquietanti per le persone che le ricevono.

Per praticare la neutralità del corpo quando si è in compagnia di altri, non avviare discussioni sui corpi e allontanare la conversazione da quell'argomento quando si presenta. Sei libero di offrire qualsiasi motivo, o nessun motivo. Una semplice spiegazione del motivo per cui stai cambiando discorso è: "Parlare del corpo delle persone può essere un'esperienza dannosa per loro".

Cibo e dieta

Per mangiare in modo neutrale rispetto al tuo corpo, ha più senso concentrarsi su quali cibi funzionano meglio per te stesso fisico e le tue papille gustative. Scegliere cibi che digerisci bene, di cui ti piacciono i sapori e che ti danno energia è il modo più semplice per praticare la neutralità del corpo nel mangiare.

Il concetto di mangiare intuitivo si sposa perfettamente con la neutralità del corpo. Ci sono molte risorse per iniziare con questo, e può essere un processo per attingere a ciò che funziona e non funziona per il tuo corpo. A poco a poco, diventerai più in sintonia con ciò che funziona meglio per te.

La neutralità del corpo non ha una dieta adatta. Puoi scegliere di seguire un piano alimentare specifico se ce n'è uno che ti fa sentire bene, o evitarlo del tutto e fare affidamento sulla fiducia nel tuo istinto quando decidi cosa mangiare e quando.

Capi di abbigliamento

Hai tutto il diritto di indossare abiti che ti siano comodi e di cui ti piaccia l'aspetto. Abbiamo nozioni di giudizio su questo, come l'affermazione dell'era degli anni '80 che "lo spandex è un privilegio, non un diritto". Sebbene gli altri possano giudicare ciò che le persone indossano, tu non devi esserlo.

Per vestirti da uno spazio di neutralità del corpo, scegli vestiti che ti piacciono e che ti stanno bene sul corpo. Decidere cosa indossare dal punto di vista emotivo può essere un atto di equilibrio. Questo perché se sai di indossare qualcosa che la popolazione mainstream non approverebbe, potresti sentirti in imbarazzo.

Dal momento che la neutralità del corpo consiste nel non concentrarsi eccessivamente sul tuo corpo, le scelte di abbigliamento che ti fanno sentire più concentrato su di esso non sono l'idea migliore. Invece, trova una via di mezzo per i vestiti che ami in modo da poter smettere di pensare ai tuoi vestiti una volta che li indossi.

Esercizio

Tutti i corpi beneficiano del movimento. Tuttavia, l'industria dell'esercizio fisico in generale ha purtroppo l'obiettivo di perdere peso, cambiare la forma del tuo corpo e bruciare i grassi.

Per praticare la neutralità del corpo in relazione all'esercizio, è meglio non avere un obiettivo oltre a muovere il corpo perché è bello e salutare farlo.

Accettare il tuo corpo alle sue dimensioni e forma attuali ti libera dall'esecuzione di esercizi che potresti non apprezzare, ma che fai comunque per bruciare calorie o grassi. Invece, per praticare la neutralità del corpo durante l'esercizio, dovresti scegliere le attività che ti piacciono e poi smettere di farle quando sei stanco o dolorante.

Se non ti piacciono gli allenamenti standard come il sollevamento pesi o la corsa, potresti invece dedicarti ad attività che utilizzano il tuo corpo in modi più discreti rispetto a un allenamento in palestra. Alcuni esempi di queste forme di esercizio includono:

Pattinaggio a rotelle
Nuoto
Lezione di danza
Una festa da ballo in casa
Giochi di ruolo dal vivo
Pulizia
Suonare uno strumento musicale

Impegno sociale

I social media sono una cosa complessa: da un lato, possono aiutarci a rimanere in contatto e aggiornati sui nostri amici e persone care. D'altra parte, le persone condividono solo parti della loro vita che vogliono che gli altri conoscano e questo può portare a una presentazione irrealistica.

Se segui le persone sui social media, che siano persone che conosci di persona o meno, vedere cosa stanno facendo dovrebbe farti sentire bene e felice. Se non lo fa, e invece ti fa sentire giù con te stesso, l'approccio alla neutralità del corpo sarebbe smettere di seguirli.

Poiché potresti non voler offendere un amico o una persona cara, puoi scegliere di disattivare l'audio, piuttosto che smettere di seguirti completamente, in modo che non siano consapevoli del cambiamento. Meriti di essere ispirato dalle persone di cui vedi la vita, non di sentirti peggio con te stesso.

Se ti ritrovi a confrontare la tua vita con quella degli altri, e soprattutto se senti che la tua viene meno quando lo fai, l'idea migliore è non vedere ciò che quella persona condivide.

Una parola da Verywell

La neutralità del corpo è un modo sicuro e gestibile per avere una relazione sana con il tuo corpo. Praticando questi passaggi, puoi iniziare il tuo viaggio verso una relazione con il tuo corpo che libera il tuo tempo e la tua energia emotiva per goderti la vita.