La cleitrofobia, la paura di essere intrappolati, viene spesso confusa con la claustrofobia, la paura degli spazi chiusi. La cleitrofobia è correlata alle fobie invernali a causa del potenziale rischio di rimanere intrappolati sotto un cumulo di neve o ghiaccio sottile. Molti altri eventi potrebbero scatenare la cleitrofobia, incluso essere rinchiusi in un bagno o in un'altra piccola stanza. La radice di questa fobia deriva dal greco cleithro, che significa chiudere o chiudere.
Cleitrofobia vs Claustrofobia
La claustrofobia può verificarsi in qualsiasi momento. Se soffri di claustrofobia, potresti voler assolutamente entrare in un piccolo spazio, come una camera di risonanza magnetica (MRI) o un simulatore di movimento, ma avere un attacco di panico prima o durante l'esperienza. Il focus specifico della fobia stessa è il piccolo spazio.
La cleitrofobia è innescata dal confinamento effettivo in un piccolo spazio. Le persone con cleitrofobia sono spesso completamente a loro agio nell'entrare in piccole aree che sono libere di lasciare. L'obiettivo specifico di questa fobia è essere intrappolati, rinchiusi o altrimenti impossibilitati ad andarsene. Gli eventi traumatici che portano a questa fobia includono rimanere intrappolati in un piccolo tunnel o in un buco profondo, o essere rinchiusi in un piccolo spazio come un armadio, un frigorifero abbandonato o il bagagliaio di un'auto.
cleitrofobia-
Paura di essere intrappolati
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Va bene con piccoli spazi se c'è una via d'uscita; ma può causare panico se bloccato dentro
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Può causare ansia anticipatoria
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Paura dei piccoli spazi
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Può causare panico quando si entra in piccoli spazi
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Può causare ansia anticipatoria
La differenza tra le due fobie è sottile ma importante. Tuttavia, può essere quasi impossibile distinguerli. Entrambe le fobie spesso causano ansia anticipatoria, in cui inizi a farti prendere dal panico molto prima che si verifichi l'evento reale
La cleitrofobia può rispecchiare la claustrofobia se vedi anche un minimo rischio di rimanere intrappolato nello spazio. Allo stesso modo, la claustrofobia rispecchia spesso la cleitrofobia in quanto molte persone con claustrofobia possono sentirsi intrappolate o rinchiuse, anche se sono effettivamente libere di andarsene.
Le due fobie possono anche esistere contemporaneamente. Per questi motivi, è necessario un professionista della salute mentale qualificato per fare la diagnosi esatta. Il trattamento delle due condizioni è simile.
Trigger comuni per la cleitrofobia
In generale, la cleitrofobia è innescata dalla mancanza di fuga. Esempi di trigger comuni includono le giostre dei parchi di divertimento che utilizzano imbracature per le spalle o altre restrizioni aderenti, stanze chiuse a chiave e camere per risonanza magnetica.
Sintomi
I sintomi della cleitrofobia sono simili a quelli di altre fobie specifiche. Se hai questa paura, potresti provare un attacco di panico quando ti senti intrappolato. Piangere, urlare, scagliarsi fisicamente, congelarsi e tentare di scappare sono molto comuni.
Se non sei in grado di lasciare la situazione, potresti iniziare a sudare copiosamente, sentire la frequenza cardiaca che inizia ad aumentare e sviluppare sintomi di malattia fisica. Probabilmente non sarai in grado di pensare ad altro che alla necessità di scappare.
Affrontare e trattare
Se i sintomi sono gravi o limitano la vita, è sempre meglio chiedere consiglio a un professionista della salute mentale. La desensibilizzazione sistematica e altre tecniche cognitivo-comportamentali funzionano molto bene con le fobie, ma non dovrebbero essere provate senza l'assistenza di un professionista.
Quelli con sintomi più lievi, tuttavia, a volte trovano sollievo da una varietà di tecniche di auto-aiuto. Lasciare una via di fuga, ad esempio aprendo la porta del bagno o rimuovendo le serrature dalle stanze della casa in cui potresti sentirti intrappolato, può aiutarti a sentirti più calmo in determinate situazioni. Ma questo non è sempre possibile o pratico. Potresti non essere in grado di evitare le porte chiuse a chiave nei luoghi pubblici.
Se inizi a farti prendere dal panico, prova a usare la respirazione mirata o la visualizzazione guidata per calmare la tua ansia. Se hai un amico o un parente che ti sostiene nelle vicinanze, chiedi a quella persona di parlare con calma con te di argomenti leggeri.
Alcune persone trovano che lo Stop! La tecnica aiuta a frenare l'ansia, mentre altri scoprono che non funziona nel bel mezzo di un attacco di panico. Questa tecnica è una forma di terapia cognitivo-comportamentale volta a fermare i pensieri che si rincorrono o le preoccupazioni ossessive. Quando sorgono pensieri di paura, tu urli Fermare. All'inizio, puoi farlo ad alta voce, ma alla fine progredirai fino a farlo in silenzio.
Una parola da Verywell
Dovresti cercare aiuto se questa fobia ha un impatto sull'occupazione, sulle relazioni o sulla capacità di godere delle attività sociali. Sebbene la cleitrofobia sia spiacevole, in genere risponde bene a una varietà di metodi di trattamento. Con il duro lavoro, puoi ottenere sollievo da questa paura ed essere in grado di goderti più attività nella tua vita senza restrizioni.
