La camomilla, un fiore della famiglia delle margherite, è un integratore alimentare popolare per una varietà di usi tra cui problemi di sonno, ansia, disturbi digestivi, ulcere della bocca, infezioni della pelle, guarigione delle ferite, coliche e dermatite da pannolino.
La camomilla è stata usata per migliaia di anni, anche dagli antichi greci, egizi e romani. Probabilmente hai usato più spesso la camomilla sotto forma di camomilla, uno dei suoi usi più popolari. Sebbene molte persone trovino che sia rilassante prima di andare a letto o quando si sentono ansiosi, non sono state condotte molte ricerche sulla sua efficacia per questi usi.
Caratteristiche
camomilla tedesca (matricaria recutita) è al centro della maggior parte delle ricerche scientifiche ed è disponibile quasi ovunque tranne che in Inghilterra, dove la camomilla romana (chamaemelum nobile) è popolare. In Nord America, la camomilla si trova più spesso preparata come tisana per favorire il sonno.
La ricerca suggerisce che la camomilla può avere una serie di benefici per la salute, tra cui:
- Diminuire l'irritazione della pelle
- Abbassare la depressione e l'ansia
- Migliorare il sonno
- Migliorare la guarigione delle ferite
- Fornire sollievo dal dolore
- Ridurre l'infiammazione
- Disturbi gastrointestinali ridotti
Come prenderlo?
La camomilla è disponibile sotto forma di capsule, estratti liquidi, tinture, tè e creme topiche tra le altre preparazioni.
Linee guida sul dosaggio
Leggere sempre l'etichetta del prodotto per le istruzioni di dosaggio e consultare un operatore sanitario se necessario.
Per gli adulti, le dosi raccomandate sono le seguenti:
- Capsule: da 400 a 1600 mg in dosi divise al giorno
- Estratto liquido: da 1 a 4 ml tre volte al giorno
- Tintura: 15 ml tre o quattro volte al giorno
- Tè: da 1 a 4 tazze di tè al giorno
Non ci sono prove scientifiche sufficienti per raccomandare l'uso della camomilla nei bambini.
Chi non dovrebbe prenderlo
I seguenti gruppi di persone dovrebbero evitare l'uso della camomilla:
- Quelli con allergie alle piante della famiglia delle margherite come aster, crisantemo, ambrosia, calendula e margherita
- Quelli con disturbi emorragici e quelli che assumono farmaci che possono aumentare il rischio di sanguinamento
- Donne incinte e che allattano perché la camomilla può agire come stimolante uterino o portare all'aborto del feto
Interazioni farmacologiche
In generale, sono necessarie ulteriori ricerche per valutare appieno le interazioni farmacologiche per la camomilla. Ci sono una serie di potenziali interazioni con farmaci e altri integratori alimentari. Prima di usare la camomilla, consulta un medico in merito a potenziali interazioni con altri prodotti o farmaci che stai utilizzando.
Alcuni effetti interattivi comuni includono quanto segue:
- Sonnolenza in combinazione con benzodiazepine, barbiturici, narcotici, farmaci antiepilettici, alcuni antidepressivi e alcol
- Aumento del rischio di sanguinamento se combinato con fluidificanti del sangue, ibuprofene o naprossene
- Rischio se combinato con farmaci che influenzano la glicemia o la pressione sanguigna
- Può interferire con l'efficacia della terapia ormonale perché la camomilla è simile all'estrogeno
Effetti collaterali
Gli effetti collaterali segnalati dell'uso della camomilla includono:
- Reazioni allergiche gravi tra cui anafilassi, gonfiore della gola e mancanza di respiro
- Reazioni allergiche cutanee come l'eczema
- Vomito se assunto in grandi dosi
Efficacia per SAD
In generale, non è stata condotta abbastanza ricerca scientifica per supportare nessuno dei molti usi comuni della camomilla; tuttavia, studi esplorativi nel 2009 e nel 2012 di Amsterdam e colleghi hanno dimostrato la sua potenziale utilità per il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) e la depressione. Sono necessarie ricerche per determinare se esiste un effetto significativo della camomilla per il disturbo d'ansia sociale (SAD).
Rischi associati
La Food and Drug Administration (FDA) statunitense non regola la produzione di erbe e integratori. La maggior parte delle erbe e degli integratori non sono testati a fondo e non vi è alcuna garanzia per quanto riguarda gli ingredienti o la sicurezza dei prodotti.
Sebbene qui vengano presentati numerosi potenziali effetti collaterali e interazioni, i rischi associati alla camomilla non sono stati adeguatamente studiati. Nella letteratura pubblicata non è stata riscontrata alcuna incidenza di sovradosaggio.
