La pandemia di COVID-19 ha creato un enorme sconvolgimento nelle nostre vite e molte persone stanno ancora affrontando i suoi effetti. Per le persone single, i blocchi e le linee guida sulla sicurezza hanno cambiato totalmente il modo in cui usciamo e intraprendiamo relazioni romantiche. Sebbene gli appuntamenti non siano stati del tutto sospesi, le restrizioni COVID hanno significato una maggiore dipendenza dagli appuntamenti online e dai metodi alternativi per conoscere qualcuno di nuovo.
Poiché sempre più americani vengono vaccinati e le restrizioni vengono allentate o revocate del tutto, le persone stanno iniziando a incontrarsi di nuovo per appuntamenti di persona. Potresti sentire che è troppo presto per te e provare qualche esitazione a rimetterti in gioco, il che è perfettamente normale. Mentre navighi in questi sentimenti, ecco cosa tenere a mente riguardo agli appuntamenti mentre ci avviciniamo alla luce alla fine del tunnel.
Prendi le cose con calma
Sia che tu sia uscito virtualmente prima o che tu abbia evitato di uscire durante la quarantena, potresti sentirti nervoso all'idea di uscire di nuovo di persona. Se decidi di non essere completamente pronto, va bene fissare la data con un paio di settimane di anticipo.
"Assicurati di andarci piano", dice la dottoressa Amy E. Keller, PsyD, un matrimonio autorizzato e terapeuta familiare. Soprattutto, come dice, "dopo aver vissuto in un mondo che non si sente molto affidabile a causa dello sviluppo di una pandemia, della perdita di posti di lavoro per migliaia di persone, di disordini razziali e di tempi politici instabili".
Robin Hornstein, PhD
Per la maggior parte delle persone, lo stress di allargare una cerchia piuttosto ristretta di persone genererà ansia in questo momento, e il modo più semplice per gestirlo è stabilire dei limiti che ti aiutino a tornare nel mondo in modo sicuro.
- Robin Hornstein, PhDÈ importante mettersi su un terreno stabile fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Fallo guardandoti dentro e comprendendo cosa ti sembra giusto. Keller aggiunge: “Fidati del tuo cuore e del tuo intuito. Incontrati in un luogo pubblico dove ti senti al sicuro e ti è familiare."
Dopo la natura senza precedenti dell'anno scorso, Keller avverte che il nostro cervello potrebbe essere ancora preparato per qualche tipo di sorpresa indesiderata in qualsiasi momento.
Medita, Respira, Visualizza
Sono facilmente disponibili meditazioni e pratiche eccellenti che includono la respirazione profonda e le visualizzazioni guidate. Questi possono contribuire a un senso di benessere e centratura.
L'obiettivo, dice Keller, è "cercare di calmare i tuoi sensi di ragno iperattivi e calmare il tuo sistema nervoso simpatico". Dopo il putiferio dell'anno scorso, Keller scopre che molti dei suoi pazienti sono fritti. Dice: "Spesso hanno bisogno che li calmi attraverso il lavoro sul respiro e gli esercizi di consapevolezza per aiutare l'effettivo lavoro terapeutico ad atterrare".
Potresti anche usare il pensiero futuro e provare mentalmente le tue date. Immagina come vuoi sentirti prima di avventurarti nel mondo della ricerca dell'amore. Visualizza una data che procede senza intoppi. Cosa sentiresti e percepiresti nel tuo corpo se andasse bene? Immagina di sorridere e di goderti il tuo tempo insieme. Questo aiuterà a trasformare gli appuntamenti in qualcosa che non vedi l'ora, piuttosto che qualcosa di cui sei ansioso.
Preparati per uscire di nuovo
Prima di tutto, ricorda che non sei il solo a esitare a uscire. Anche se potresti essere ansioso, quell'ipervigilanza o ansia che percola quando pensi di interagire in nuove relazioni è completamente logico.
David Spiegel, presidente associato di psichiatria e scienze comportamentali presso la Stanford School of Medicine e direttore dello Stanford Center on Stress and Health, ha parlato di recente di ciò che causa la nostra ambivalenza nel rientrare in questo mondo post-Covid 19. Ha detto: "Quando le persone iniziano a evitare qualcosa, poi lo associano a qualcosa di pericoloso o stressante".
Evitiamo persone e luoghi da oltre un anno ormai. Ha quindi senso che potremmo associare appuntamenti, stare con le persone, mangiare in un ristorante o partecipare a una serie di attività come pericolose o stressanti. La nostra ipervigilanza e ambivalenza sono sottoprodotti di questa associazione.
Robin Hornstein, PhD, direttore clinico, psicologo e terapeuta intersezionale/inclusivo, lavora con uno staff diversificato e un folto gruppo di persone provenienti da comunità emarginate. Oltre ai problemi con cui i suoi pazienti devono confrontarsi durante un periodo di crescente violenza contro persone di determinate razze, religioni e identità, molti stanno anche affrontando la naturale paura di riaprirsi alle famiglie, agli amici, alle comunità locali e al resto del mondo.
Hornstein afferma: "Per la maggior parte delle persone, lo stress di allargare una cerchia piuttosto ristretta di persone sta per generare ansia in questo momento, e il modo più semplice per gestirlo è stabilire dei limiti che ti aiutino a tornare nel mondo con fiducia maniera."
Quindi, piuttosto che correre fuori e mettere in fila una sfilza di date per incontrarsi in città, prenditi del tempo per prepararti. Anche se vuoi prendere le cose con calma, è importante iniziare da qualche parte. Più a lungo evitiamo le situazioni, più ansia diventano.
Costruisci fiducia
Come riguadagnare la fiducia che potresti aver perso o come costruire su ciò che avevi? Avere autocompassione e offrire a te stesso un dialogo interiore positivo sono buoni modi per aumentare la fiducia in se stessi. Ti sentirai più sicuro di te se ti prendi del tempo per aumentare i tuoi sentimenti di autostima prima di incontrare quella persona speciale.
Per prepararti all'incontro di persona e per aiutare a placare le paure, Hornstein ti ricorda di ridurre l'angoscia. Dice: "Penso che la pressione di un primo appuntamento mentre le cose non sono completamente aperte possa essere scoraggiante e raccomandiamo la meditazione, l'esercizio fisico e il rimanere in contatto con persone di buon supporto come parte della gestione delle preoccupazioni o delle paure".
Un altro buon modo per sentirsi più sicuri è prendersi del tempo per fare il check-in con te stesso. Hornstein consiglia di tenere un diario. Suggerisce: "L'utilizzo di questi suggerimenti del diario è estremamente utile: 'Cosa voglio da un primo appuntamento con questa persona?' o 'Come faccio a rimanere fedele a me stesso al primo appuntamento?' o 'Il momento migliore per me in un appuntamento è…'"
Determina se vuoi solo un'avventura divertente o se stai cercando qualcosa di serio. Aiutare a determinare ciò che cerchi veramente può anche darti fiducia e direzione. Non c'è niente di sbagliato nell'avere a disposizione rompighiaccio e storie divertenti.
Anche rietichettare l'esperienza può essere d'aiuto. "Incontri" può sembrare scoraggiante in questo momento, ma "incontrare qualcuno di nuovo per un drink" può provocare meno ansia.
Incontri nel mondo reale
Un risultato della pandemia è che le persone si impegnano in modi più autentici e si frequentano in modo più cauto e intenzionale. Questa è una buona cosa. Senza le distrazioni del mondo esterno e la distrazione del fascino sessuale, è più facile conoscere le persone come persone.
Ciò non significa che coloro che cercano relazioni romantiche non vogliano divertirsi e aggiungere romanticismo. Il focus sui primi appuntamenti e sui primi appuntamenti, ci ricorda Hornstein, dovrebbe essere "trovare qualcosa con cui connettersi". C'è un vasto mondo di cose con cui connettersi.
Dai priorità alla tua salute e sicurezza
Se sei preoccupato per il pericolo di varianti virali nonostante l'aumento delle vaccinazioni, ad esempio, potresti scegliere di incontrarti per un'attività all'aria aperta. Questo potrebbe essere un tradizionale appuntamento per un caffè o una cena in un ristorante con posti a sedere all'aperto ben distanziati.
Anche i modi creativi per uscire con gli appuntamenti sono particolarmente buoni. La ricerca mostra che la novità aggiunge eccitazione e si è dimostrato un vantaggio per le relazioni. Pertanto, potresti scegliere di incontrarti in modi fuori dagli schemi come i seguenti:
- Pianifica un appuntamento con l'osservazione delle stelle
- Aggiungi un po' di apprezzamento per l'arte discutendo del giardino delle sculture nel tuo parco locale
- Incontra un potenziale interesse amoroso all'esterno, supponendo che tu viva in una città in cui il tempo è favorevole alle avventure all'aria aperta.
Hornstein aggiunge: “Le persone mi hanno detto che si sono incontrate nei parchi per osservare la gente, così imparano a sapere cosa pensa l'altra persona e si fanno qualche risata quando i cani si comportano in modo sciocco. Ci sono state persone che hanno proiettato un film fuori su un muro in uno dei loro posti e hanno guardato il film preferito di ogni persona in quel modo.
Una parola da Verywell
Poiché le vaccinazioni nella popolazione adulta sono aumentate negli Stati Uniti, molti non vedono l'ora di andare oltre l'isolamento e le date di Zoom. Le conversazioni iniziali che si svolgono sulle app di appuntamenti ora possono passare di nuovo alle riunioni di persona molto più velocemente.
È emozionante per i single sapere che le comunità si stanno riaprendo. Mentre alcuni potrebbero scegliere di continuare a frequentare online, altri potrebbero scegliere un modello ibrido andando avanti. Potresti essere pronto per incontrarti di persona, in sicurezza e seguendo le precauzioni del CDC. In qualunque modo tu scelga, è possibile uscire dopo il COVID-19 e puoi continuare la tua ricerca di un partner amorevole con sicurezza e facilità.
Come affrontare l'imbarazzo sociale dopo il COVID-19
